👌🏻 Как стать эмоционально устойчивым?
1. Остановитесь и сосредоточьтесь.
Когда эмоции захлестывают нас, очень сложно понять, что мы чувствуем. Если эмоция положительная, то мы чувствуем себя прекрасно, но когда одолевают грусть и беспокойство, то такие чувства могут быстро выйти из-под контроля
2. Улыбайтесь. Исследования показали, что улыбка поднимает настроение.
Улыбка также уменьшает стресс. Попробуйте улыбнуться, используя все мышцы лица, а не только мышцы вокруг рта. Такая улыбка будет более естественной и вызовет позитивную реакцию вашего организма.
#совет
1. Остановитесь и сосредоточьтесь.
Когда эмоции захлестывают нас, очень сложно понять, что мы чувствуем. Если эмоция положительная, то мы чувствуем себя прекрасно, но когда одолевают грусть и беспокойство, то такие чувства могут быстро выйти из-под контроля
2. Улыбайтесь. Исследования показали, что улыбка поднимает настроение.
Улыбка также уменьшает стресс. Попробуйте улыбнуться, используя все мышцы лица, а не только мышцы вокруг рта. Такая улыбка будет более естественной и вызовет позитивную реакцию вашего организма.
#совет
💫 Три вещи, которые стоит держать в секрете
1. Первое, о чем не следует распространяться — это свои далеко идущие планы.
Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится.
2. Второе, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме.
Все мы сталкиваемся с разным родом испытаний каждый день. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то - внутренние.
3. Третье, чем не стоит особенно делиться с другими, — это ваши домашние конфликты и семейная жизнь.
Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее.
#совет
1. Первое, о чем не следует распространяться — это свои далеко идущие планы.
Помалкивайте до тех пор, пока этот план не исполнится.
2. Второе, о чем следует помолчать — это о своем мужестве, героизме.
Все мы сталкиваемся с разным родом испытаний каждый день. Кто-то получает испытания внешние, а кто-то - внутренние.
3. Третье, чем не стоит особенно делиться с другими, — это ваши домашние конфликты и семейная жизнь.
Запомните: чем меньше вы говорите о проблемах в своей семье, тем она будет крепче и стабильнее.
#совет
👍 Жуйте жевательную резинку, когда нервничаете
Вы, наверное, слышали о старом трюке с жеванием яблока при разговоре с понравившимся вам человеком (он изображен в американском телесериале Seinfeld).
Прием с жевательной резинкой работает аналогичным образом, но немного тоньше: жуя резинку, вы как бы обманываете свой мозг, заставляете его думать, что вам комфортно.
Вместо того чтобы нервничать и паниковать, вашему мозгу кажется, что все хорошо, ведь вы заняты посторонним занятием – жуете резинку.
#совет
Вы, наверное, слышали о старом трюке с жеванием яблока при разговоре с понравившимся вам человеком (он изображен в американском телесериале Seinfeld).
Прием с жевательной резинкой работает аналогичным образом, но немного тоньше: жуя резинку, вы как бы обманываете свой мозг, заставляете его думать, что вам комфортно.
Вместо того чтобы нервничать и паниковать, вашему мозгу кажется, что все хорошо, ведь вы заняты посторонним занятием – жуете резинку.
#совет
🧠 Развивайте латеральное мышление
Обычно мы мыслим вертикально: идём шаг за шагом, анализируем, опираемся на факты и общепринятые подходы. В итоге получаем один ожидаемый результат.
Латеральное мышление бросает вызов устоявшимся методам, нарушает правила, объединяет разные возможности и даёт много результатов.
Как пишет Шейн Сноу, автор книги «Турбоэффект. Как добиться экстремального успеха за нереально короткий срок», латеральное мышление предполагает взгляд на проблему с неожиданных сторон.
Реализовать это не получится, если снова и снова делать одно и то же. Прикладывая больше усилий, можно всё равно не добиться цели. Нужно поменять привычный подход. В этом и помогает латеральное мышление.
#совет
Обычно мы мыслим вертикально: идём шаг за шагом, анализируем, опираемся на факты и общепринятые подходы. В итоге получаем один ожидаемый результат.
Латеральное мышление бросает вызов устоявшимся методам, нарушает правила, объединяет разные возможности и даёт много результатов.
Как пишет Шейн Сноу, автор книги «Турбоэффект. Как добиться экстремального успеха за нереально короткий срок», латеральное мышление предполагает взгляд на проблему с неожиданных сторон.
Реализовать это не получится, если снова и снова делать одно и то же. Прикладывая больше усилий, можно всё равно не добиться цели. Нужно поменять привычный подход. В этом и помогает латеральное мышление.
#совет
🤯 Перестаньте постоянно жаловаться на жизнь
Если вы любите заниматься самоистязанием — заведите дневник и изливайте жалобы там. Это очень эффективный метод, просто попробуйте.
Не вываливайте на людей свои проблемы — это и проблем не решит, и уважения вам не добавит.
• Да, возможно было грубо, но как говорится, «правда глаза режет». И более того, жалуясь на жизнь вы лишь демотивируете себя. А если вы себя демотивируете, вы деградируете.
Подумайте, надо ли оно вам?
#совет
Если вы любите заниматься самоистязанием — заведите дневник и изливайте жалобы там. Это очень эффективный метод, просто попробуйте.
Не вываливайте на людей свои проблемы — это и проблем не решит, и уважения вам не добавит.
• Да, возможно было грубо, но как говорится, «правда глаза режет». И более того, жалуясь на жизнь вы лишь демотивируете себя. А если вы себя демотивируете, вы деградируете.
Подумайте, надо ли оно вам?
#совет
👤 4 главных правила этикета современности
Если угождать и внедряться в доверие — то по максимуму!
• Дурной тон – идти в гости без звонка
Если к Вам пришли без звонка – можете и дальше ходить по дому в халате.
• Вещи, которые стоит держать в секрете для окружающих:
состояние, возраст, рецепт врача, любовные связи, «сор из избы». Не обсуждайте личное с посторонними.
• В кинотеатре и других аналогичных местах, идти к своим местам стоит только лицом к тому, кто сидит.
• Пользуйтесь духами умеренно
Возможно, люди, которые будут находиться с Вами рядом, не разделяют Вашего восторга от этого запаха, да еще и в такой концентрации.
#совет
Если угождать и внедряться в доверие — то по максимуму!
• Дурной тон – идти в гости без звонка
Если к Вам пришли без звонка – можете и дальше ходить по дому в халате.
• Вещи, которые стоит держать в секрете для окружающих:
состояние, возраст, рецепт врача, любовные связи, «сор из избы». Не обсуждайте личное с посторонними.
• В кинотеатре и других аналогичных местах, идти к своим местам стоит только лицом к тому, кто сидит.
• Пользуйтесь духами умеренно
Возможно, люди, которые будут находиться с Вами рядом, не разделяют Вашего восторга от этого запаха, да еще и в такой концентрации.
#совет
👌🏻 Как найти в себе силы двигаться дальше
Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное.
Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести тебе самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т.д.
Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Тебе лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда у тебя не только вкус к жизни появится, но и все остальное наладится автоматически.
#совет
Если все не ладится, нужно найти и поставить себе цель. Без цели и существование бесцельное, аморфное.
Для начала за цель можно взять самого себя – заняться собой. Что может принести тебе самоуважение и удовлетворение? Есть много путей самосовершенствования: внешний вид, интеллект, физическая форма и т.д.
Можно поставить себе цель добиваться улучшения в каком-либо одном или нескольких аспектах. Тебе лучше знать, что принесет удовлетворение. Тогда у тебя не только вкус к жизни появится, но и все остальное наладится автоматически.
#совет
👍 Как запомнить всё, что угодно?
Задействуйте силу воображения, а именно, вообразите, что вы должны объяснить ту вещь, которую вам надо запомнить другому человеку. Я это называю «метод учителя», сейчас объясню почему.
— Когда учителя готовятся преподавать, они обычно ищут ключевые мысли и организуют информацию, придавая ей внятную структуру. Таким образом, любая информация запоминается очень легко, так как в память вбиваются ключевые моменты и повышенная важность.
И да, таким методом можно запомнить буквально всё!
#совет
Задействуйте силу воображения, а именно, вообразите, что вы должны объяснить ту вещь, которую вам надо запомнить другому человеку. Я это называю «метод учителя», сейчас объясню почему.
— Когда учителя готовятся преподавать, они обычно ищут ключевые мысли и организуют информацию, придавая ей внятную структуру. Таким образом, любая информация запоминается очень легко, так как в память вбиваются ключевые моменты и повышенная важность.
И да, таким методом можно запомнить буквально всё!
#совет
🧠 Как прокачать свой мозг?
На самом деле, проще некуда: достаточно делать зарядку!
Мозг лучше работает во время комплексных физических упражнений, потому что выделяются гормоны, которые улучшают память, ускоряют усвоение новых навыков и заботятся о здоровье уже существующих нейронов.
— Например, в одном эксперименте испытуемые решали задачи. В перерыве одна группа делала зарядку, а вторая отдыхала сидя. В итоге лежебоки хуже справились с заданием.
#совет
На самом деле, проще некуда: достаточно делать зарядку!
Мозг лучше работает во время комплексных физических упражнений, потому что выделяются гормоны, которые улучшают память, ускоряют усвоение новых навыков и заботятся о здоровье уже существующих нейронов.
— Например, в одном эксперименте испытуемые решали задачи. В перерыве одна группа делала зарядку, а вторая отдыхала сидя. В итоге лежебоки хуже справились с заданием.
#совет
💪 2 правила победы
— Если кто-то на тебя обиделся, то он тебя заметил.
Прежде чем впадать в уныние из-за того, что кто-то вывалил кучу грязи, пойми: этот человек выделил время и потратил его на то, чтобы сообщить тебе своё мнение.
— Когда тебя не замечают — это плохо. Но таков порядок вещей.
Если никто не питает к тебе ненависти, значит, всем на тебя плевать. Если внимание нужно тебе для уверенности, чувства собственной значимости или, страшно представить, чтобы зарабатывать на этом деньги, пойми, что мгновенно ты его не получишь.
#совет
— Если кто-то на тебя обиделся, то он тебя заметил.
Прежде чем впадать в уныние из-за того, что кто-то вывалил кучу грязи, пойми: этот человек выделил время и потратил его на то, чтобы сообщить тебе своё мнение.
— Когда тебя не замечают — это плохо. Но таков порядок вещей.
Если никто не питает к тебе ненависти, значит, всем на тебя плевать. Если внимание нужно тебе для уверенности, чувства собственной значимости или, страшно представить, чтобы зарабатывать на этом деньги, пойми, что мгновенно ты его не получишь.
#совет
🫡 Научитесь ничего не делать
Да, даже это нужно уметь делать правильно.
— Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление.
— Тишина очень полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. Два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в области мозга, связанной с формированием памяти.
#совет
Да, даже это нужно уметь делать правильно.
— Проводите время в тишине, отключившись от интернета и мыслей о работе. Это улучшает концентрацию и творческое мышление.
— Тишина очень полезна для мозга. Во время неё он активно усваивает и оценивает информацию. Два часа тишины в день провоцируют развитие клеток в области мозга, связанной с формированием памяти.
#совет
😢 Не могу нормально расслабиться и уснуть: что делать?
Вечером обязательно перекусывайте пищей, богатой углеводами. Такой перекус помогает настроить внутренние часы организма.
— Дело в том, что углеводы провоцируют выработку инсулина, а тот влияет на ген PER2, регулирующий сон. То есть, съев углеводную пищу, вы почувствуете сонливость.
Ешьте хлопья с молоком. В этом сочетании есть и углеводы, и триптофан, из которого в организме синтезируется серотонин и мелатонин. Или вишню: в ней тоже содержатся углеводы и мелатонин.
#совет
Вечером обязательно перекусывайте пищей, богатой углеводами. Такой перекус помогает настроить внутренние часы организма.
— Дело в том, что углеводы провоцируют выработку инсулина, а тот влияет на ген PER2, регулирующий сон. То есть, съев углеводную пищу, вы почувствуете сонливость.
Ешьте хлопья с молоком. В этом сочетании есть и углеводы, и триптофан, из которого в организме синтезируется серотонин и мелатонин. Или вишню: в ней тоже содержатся углеводы и мелатонин.
#совет
🫡 3 приёма для достижения целей
Приемов, на самом деле, не сосчитать, но я решил выписать три самых эффективных, о которых пишут во многих книгах.
— Записывать на бумаге цели и ежедневно их перечитывать.
— Окружать себя единомышленниками.
— Иметь четкий план действий и делать регулярную отчетность выполненных задач.
Если у вас будут стоять галочки напротив всех трёх пунктов, то ваши цели будут достигаться со скоростью света.
#совет
Приемов, на самом деле, не сосчитать, но я решил выписать три самых эффективных, о которых пишут во многих книгах.
— Записывать на бумаге цели и ежедневно их перечитывать.
— Окружать себя единомышленниками.
— Иметь четкий план действий и делать регулярную отчетность выполненных задач.
Если у вас будут стоять галочки напротив всех трёх пунктов, то ваши цели будут достигаться со скоростью света.
#совет
🧠 Тренировка памяти
Очень важно тренировать память, ведь это позволит вам поддерживать ясность ума и быстроту мышления, а также легче запоминать методы манипуляций ;)
Самый простой способ для тренировки – писать от руки. Помните, как в школе мы писали под диктовку преподавателя и запоминали все, что нам необходимо? (ну если слушали, конечно:)
Именно письмо рукой, а не клацанье по клавишам развивает отдел мозга, создавая такие нужные нам нейронные связи.
Одно важное условие: делать это надо на постоянной основе!
#совет
Очень важно тренировать память, ведь это позволит вам поддерживать ясность ума и быстроту мышления, а также легче запоминать методы манипуляций ;)
Самый простой способ для тренировки – писать от руки. Помните, как в школе мы писали под диктовку преподавателя и запоминали все, что нам необходимо? (ну если слушали, конечно:)
Именно письмо рукой, а не клацанье по клавишам развивает отдел мозга, создавая такие нужные нам нейронные связи.
Одно важное условие: делать это надо на постоянной основе!
#совет
😎 Правило «15-3»
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
— Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему.
#совет
Суть правила заключается в том, что каждые 15 минут нужно делать 3-х минутные перерывы, чтобы избежать потери концентрации.
— Таким образом мозг не будет успевать перенапрягаться, ведь каждые 15 минут он будет получать заслуженный отдых.
Данное правило позволит вам быть сконцентрированным, не перегружая свою нервную систему.
#совет
😕 Перестаньте играть в экстрасенса
Каждое событие — это сумма миллиардов переменных, поэтому мы не в силах предугадать, что ждёт нас впереди.
Перестаньте разыгрывать в своей голове сценарии, того что может быть. Жизнь слишком непредсказуема, но мы упорно стремимся рассчитать всё, продумать, что и когда у нас будет и расстраиваемся, когда этого не происходит.
— К тому же, люди склонны «предвидеть» будущее, в котором все плохо, будто вы сами того хотите. Прошлое не изменить, а будущее нам не ведомо, из чего следует вывод — жить необходимо здесь и сейчас.
#совет
Каждое событие — это сумма миллиардов переменных, поэтому мы не в силах предугадать, что ждёт нас впереди.
Перестаньте разыгрывать в своей голове сценарии, того что может быть. Жизнь слишком непредсказуема, но мы упорно стремимся рассчитать всё, продумать, что и когда у нас будет и расстраиваемся, когда этого не происходит.
— К тому же, люди склонны «предвидеть» будущее, в котором все плохо, будто вы сами того хотите. Прошлое не изменить, а будущее нам не ведомо, из чего следует вывод — жить необходимо здесь и сейчас.
#совет
😰 Метод «Сделай то, что страшно»
Когда ты делаешь то, что страшно, тогда ты получаешь самый сильный эффект саморазвития.
Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально и физически.
Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность.
Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе.
#совет
Когда ты делаешь то, что страшно, тогда ты получаешь самый сильный эффект саморазвития.
Преодоление страха активизирует личностный рост сразу по всем направлениям твоей жизни. Ты становишься сильнее ментально и физически.
Поэтому, делайте в первую очередь дела, которые вам «страшно» делать, это может быть большая задача на день или новый проект, который вы даже не знаете как начать. Это вас и пугает - неизвестность.
Просто возьмите и сделайте, тогда вы получите новый опыт и страх уйдет сам по себе.
#совет
🧐 Вещи, за которые не стоит извиняться
— Забота о себе
— Выражение эмоций
— Прощение
— Убеждения
— Непохожесть
— То, как и с кем вы проводите свое время
— Неудачи
— Юность
— Внешность
#совет
— Забота о себе
— Выражение эмоций
— Прощение
— Убеждения
— Непохожесть
— То, как и с кем вы проводите свое время
— Неудачи
— Юность
— Внешность
#совет
👌🏻 Упражнение "Пять слов"
Выберите пять произвольных слов и попробуйте выстроить из них связную речь. Вам нужно придумать смысловую и логическую связь между этими словами и представить их в форме мини-истории или аргументации.
Это упражнение поможет развить вашу способность к быстрому мышлению, логическому анализу и построению связных текстов.
Кроме того, оно поможет тренировать вашу уверенность в выступлении, улучшить память и способность к ассоциативному мышлению.
#совет
Выберите пять произвольных слов и попробуйте выстроить из них связную речь. Вам нужно придумать смысловую и логическую связь между этими словами и представить их в форме мини-истории или аргументации.
Это упражнение поможет развить вашу способность к быстрому мышлению, логическому анализу и построению связных текстов.
Кроме того, оно поможет тренировать вашу уверенность в выступлении, улучшить память и способность к ассоциативному мышлению.
#совет
‼️ Вот почему вы должны перестать следовать за большинством
Каждого богатого человека в той или иной степени считают странным, не от мира сего — и в положительном, и в отрицательном смысле. Но такова доля миллионеров.
• Если стараться быть таким же, как все, бояться выделяться, то успех в глобальном смысле так и не придет. Выйти за рамки стандартного мышления и пойти на безумные риски — это обязательная часть пути к успеху.
#совет
Каждого богатого человека в той или иной степени считают странным, не от мира сего — и в положительном, и в отрицательном смысле. Но такова доля миллионеров.
• Если стараться быть таким же, как все, бояться выделяться, то успех в глобальном смысле так и не придет. Выйти за рамки стандартного мышления и пойти на безумные риски — это обязательная часть пути к успеху.
#совет