😉 Дыхание 4‑7‑8

Эта техника успокаивает нервную систему.

Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах:

1. Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.

2. Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми.

📌 #совет

13 психотипов личности

Посмотри видео и узнай, кто ты.

🎞 #видео

📌 Научитесь замечать детали

Замечание деталей может помочь в развитии творчества, улучшении памяти и благоприятным отношениям к людям, чего нам с вами и требуется. Вот несколько советов для того, чтобы научиться замечать детали:

— Обращайте внимание на мелочи: виды, звуки, запахи, текстуры и ощущения.
— Установите цель заметить что-то новое каждый день.
— Медитируйте или практикуйте йогу, чтобы улучшить фокус и внимание.

Замечание деталей требует практики и внимательности, но со временем вы можете стать искусным оратором и невероятно творческим человеком.

#совет

Целая книга за 20 минут

Психология манипуляции и подчинения. Автор: Николя Геген.

🎞 #видео

👤 Мини-лайфхак: говорите медленно

Быстрая речь часто вызывает негативные ассоциации у человека. Собеседнику может показаться, что вы нервничаете или не уверены в том, что говорите.

Поэтому старайтесь быть спокойным и будьте умеренным в своей речи.

• Люди склонны доверять тем, кто говорит медленно и обдуманно. Речь звучит уверено.

#психология

Наглядный пример того, как нас обманывают

В нынешнее время нужно быть предельно внимательным и обращать внимание на каждую мелочь. Видео очень простое, но смысл поймут далеко не все.

🎞 #видео

👩🏻‍🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!

Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻

Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗

💫 Всё просто: изучил - применил!

Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни? Знать и Делать это разные вещи.

Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать.

Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте!

#совет

Как женщины манипулируют мужчинами

Мужицкий пост, под которым я жду кучу реакций. И обязательно досмотри видео до конца, полезной информации для тебя, мой дорогой друг, там хватает.

🎞 #видео

Чек-лист «65 фильмов, которые вдохновляют».

С помощью них можно здорово поднять свои психологические навыки. Затрагиваются абсолютно все нужные социальные аспекты.

🗒 #чеклист

😱 Как ответить, если вас обвиняют?

От манипулятора часто можно услышать фразы на подобие "почему ты всегда такой криворукий?". Такими вопросами человек пытается вызвать у вас незаслуженное чувство вины.

— Чтобы «красиво» выйти из ситуации, можете ответить так: «это секрет»

Агрессор явно не будет ожидать такого ответа, поэтому вряд-ли сможет ещё что-либо предъявить вам.

Вроде безобидная и примитивная фраза, но рабочая, как швейцарские часы. Берите на заметку!

#совет

© Олег Рой

✍🏻 Только прожив большую половину жизни, понимаешь, что не стоит рассказывать всем подряд о своих бедах, ведь злорадствующих обычно куда больше, чем сочувствующих.

Но еще реже стоит рассказывать о своем счастье, потому что число завистников всегда будет преобладать над числом тех, кто готов искренне за тебя порадоваться. А значит, пусть лучшим другом моего счастья будет тишина!

#цитата

Наша сила - в нашей голове

😰 Что подавляет вашу личность?

Сравнение. Когда вы сравниваете себя с другими.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать.

Будет намного полезнее и толковее, если вы начнёте работать над своими ошибками. Помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

💪 #психология

© Лао Цзы

✍🏻 «Кто одинаково принимает и конец, и начало, освобождается от неуспеха в делах. Мудрость не в управлении людьми, а в обретении дао, наслаждение не в богатстве и знатности, а в обретении гармонии.»

#цитата

👊 Не позволяйте другим влиять на ваше время и решения

Мир постоянно будет подбрасывать вам какие-нибудь неожиданные неприятности, если вы не распланируете свое время в соответствии с наиболее важными для вас вещами.

Вам нужно научиться вежливо отказывать людям и избегать низкоприоритетных дел.

Если у вас нет собственного плана, вы становитесь частью чужого!

Не верьте тем, кто говорит, что вы срочно им нужны; умейте оградить себя от навязчивых расхитителей вашего времени.

#совет

Эрих Мария Ремарк

✍🏻 «Говорят, труднее всего прожить первые семьдесят лет. А дальше дело пойдет на лад».

#цитата

😐 Почему отличники не успешны?

Скажу сразу. Я не говорю за всех, а только за тех, кого знаю. Большинство отличников не готовы к жизни от слова совсем. Они привыкли, что им дали задание, и они, как робот его выполняют. Боятся, получить оценку ниже 5-ти. В общем, к жизни не готовы.

Теперь посмотрим на тех, кто учится на 2-3.

Они не делают домашнее задание, потому что оно им не надо. Им проще пойти погулять или заняться своими делами. Но, приходя в школу, они спишут так, будто делали это сами.

Как показывает практика, таким ученикам намного проще общаться с учителями, будто они знакомы всю свою жизни и лучшие друзья, чем отличники похвастаться не могут. Те, кто учится плохо, намного лучше подготовлены к жизни, чем отличники.

💪 #психология