Диплом защищен и настала пора запостить информацию о моем образовании. Это мое третье образование и в настоящий момент самое любимое 🥰 Здесь диплом и разные гештальт-обучения. Буду дополнять, потому что мне нравится учиться и расти профессионально 📚 И да, я постоянно в личной терапии и регулярной супервизии,
групповой и индивидуальной
групповой и индивидуальной
А ты тоже думаешь, что психотерапия для психов?
Если у тебя болит зуб, ты идёшь к врачу. Но если тебя бесят окружающие, ты орёшь на партнёра, не спишь ночами, у тебя всё время тревога, и ты врубаешь комп или сериал на шестую серию подряд, потому что не хочешь заглянуть в себя, то ты, конечно, «справляешься сам».
Терапия- это про тебя. Про твою злость, которую ты глотаешь, когда улыбаешься. Про твою тревогу, которую ты глушишь винцом или трудоголизмом. Про то, как ты оказываешься в похожих отношениях и потом удивляешься, почему с тобой это происходит снова.
Ответ внутри тебя и он часто неприятный. И да, терапия не для психов, она для тех, кто наконец-то решил не ходить по кругу.
Про что еще может быть терапия? В гештальт-литературе есть классная фраза: «Терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением». Восстановление вкуса к жизни, легкости, изменение восприятия, а в итоге и способов жить свою жизнь в пользу своих желаний и выборов. Для меня это самая любимая часть терапии 💖
Если у тебя болит зуб, ты идёшь к врачу. Но если тебя бесят окружающие, ты орёшь на партнёра, не спишь ночами, у тебя всё время тревога, и ты врубаешь комп или сериал на шестую серию подряд, потому что не хочешь заглянуть в себя, то ты, конечно, «справляешься сам».
Терапия- это про тебя. Про твою злость, которую ты глотаешь, когда улыбаешься. Про твою тревогу, которую ты глушишь винцом или трудоголизмом. Про то, как ты оказываешься в похожих отношениях и потом удивляешься, почему с тобой это происходит снова.
Ответ внутри тебя и он часто неприятный. И да, терапия не для психов, она для тех, кто наконец-то решил не ходить по кругу.
Про что еще может быть терапия? В гештальт-литературе есть классная фраза: «Терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением». Восстановление вкуса к жизни, легкости, изменение восприятия, а в итоге и способов жить свою жизнь в пользу своих желаний и выборов. Для меня это самая любимая часть терапии 💖
СНОВА ПРО ГРАНИЦЫ
Личные границы - это твоя внутренняя таможня. Через неё ты решаешь, кого пускать, кого разворачивать. И если ты не выставил чёткие правила, не удивляйся, что кто-то залез тебе на голову, снял ботинки и танцует с бубнами. Про это писала здесь
Разговариваю с клиентами про границы и часто встречаюсь со сложностью их определения. А если не знаешь, какие они, эти границы и что из себя представляют- как их установить и обозначить?
Итак, какими бывают личные границы?
Физические границы: Тебя можно трогать без разрешения? Смотря кому и как, правда? Любимому человеку тебя обнимать можно? А щипать? Говоришь об этом или терпишь?
Эмоциональные: Ты не приемник для чужих эмоций(или да?) Ты не обязан выслушивать чужие проблемы 24/7, особенно когда самому хреново.
Ментальные: У тебя есть мнение. Точка. Оно может быть для кого-то неправильным, но оно твоё. И никто не имеет права его топтать просто потому, что у него побольше уверенности.
Временные: Твоё время ценно? И если кто-то нахально его использует пока ты вежливо улыбаешься, значит, виноват не только он.
Финансовые: Деньги- это не общая история по умолчанию. Как ты про них договариваешься? Помогаешь когда хочешь или всегда обязан? Умеешь ли отказать?
Узнали что-то новое про границы? Может быть, у кого-то есть другие критерии. Поделитесь?
Личные границы - это твоя внутренняя таможня. Через неё ты решаешь, кого пускать, кого разворачивать. И если ты не выставил чёткие правила, не удивляйся, что кто-то залез тебе на голову, снял ботинки и танцует с бубнами. Про это писала здесь
Разговариваю с клиентами про границы и часто встречаюсь со сложностью их определения. А если не знаешь, какие они, эти границы и что из себя представляют- как их установить и обозначить?
Итак, какими бывают личные границы?
Физические границы: Тебя можно трогать без разрешения? Смотря кому и как, правда? Любимому человеку тебя обнимать можно? А щипать? Говоришь об этом или терпишь?
Эмоциональные: Ты не приемник для чужих эмоций
Ментальные: У тебя есть мнение. Точка. Оно может быть для кого-то неправильным, но оно твоё. И никто не имеет права его топтать просто потому, что у него побольше уверенности.
Временные: Твоё время ценно? И если кто-то нахально его использует пока ты вежливо улыбаешься, значит, виноват не только он.
Финансовые: Деньги- это не общая история по умолчанию. Как ты про них договариваешься? Помогаешь когда хочешь или всегда обязан? Умеешь ли отказать?
Узнали что-то новое про границы? Может быть, у кого-то есть другие критерии. Поделитесь?
ПРО МАНИПУЛЯЦИИ
Манипуляция - это способ побудить другого человека к нужному действию, не выражая этого желания напрямую. В этом случае ты создаешь такие условия, при которых всё развивается по твоему сценарию, но при этом избегаешь открытого выражения просьбы, ответственности за неё или риска получить отказ. Ответь на эти вопросы и узнаешь, склонен ли ты к манипуляциям:
Тебе сложно прямо попросить о чём-то?
Бывало, что ты притворялся(ась) более больным, несчастным, чтобы избежать чего-то неприятного или получить то, что хочешь, добиться внимания или сочувствия?
Случалось включать игнор, обливать холодом или делать вид, что ты не понимаешь, о чём говорят? Стыдить, виноватить, обесценивать другого или его мнение для того, чтобы добиться своего?
Тебе трудно чётко сформулировать свою позицию?
Часто ли ты ждёшь, что кто-то другой заступится за тебя и ты получишь нужное?
Бывает, что ты вообще не уверен(а), на что имеешь право?
Быть манипулятором на первый взгляд удобно, но на самом деле это совсем не классно, потому что другие люди бессознательно считывают фальшь и раздражаются, сами не понимая почему.
Манипуляции ставят тебя в позицию, где другие не люди, а инструменты для достижения твоих целей. Это не дружба, не любовь, не партнёрство и такие отношения редко живут долго.
Манипулятор всегда избегает честной просьбы и кажется, будто ты не рискуешь получить отказ, но на деле живешь в страхе быть разоблачённым, отвергнутым, потерять контроль.
Манипулятор часто так запутывается в своих схемах, что не понимает, чего на самом деле хочет. Если нравится жить не в соответствии со своими желаниями, а по сценарию, где всё под контролем, но в этом нет ничего открытого, честного, настоящего, а сам ты все время чувствуешь тревогу и страх - дело твое. Если нет- приходи в терапию 😉
Манипуляция - это способ побудить другого человека к нужному действию, не выражая этого желания напрямую. В этом случае ты создаешь такие условия, при которых всё развивается по твоему сценарию, но при этом избегаешь открытого выражения просьбы, ответственности за неё или риска получить отказ. Ответь на эти вопросы и узнаешь, склонен ли ты к манипуляциям:
Тебе сложно прямо попросить о чём-то?
Бывало, что ты притворялся(ась) более больным, несчастным, чтобы избежать чего-то неприятного или получить то, что хочешь, добиться внимания или сочувствия?
Случалось включать игнор, обливать холодом или делать вид, что ты не понимаешь, о чём говорят? Стыдить, виноватить, обесценивать другого или его мнение для того, чтобы добиться своего?
Тебе трудно чётко сформулировать свою позицию?
Часто ли ты ждёшь, что кто-то другой заступится за тебя и ты получишь нужное?
Бывает, что ты вообще не уверен(а), на что имеешь право?
Быть манипулятором на первый взгляд удобно, но на самом деле это совсем не классно, потому что другие люди бессознательно считывают фальшь и раздражаются, сами не понимая почему.
Манипуляции ставят тебя в позицию, где другие не люди, а инструменты для достижения твоих целей. Это не дружба, не любовь, не партнёрство и такие отношения редко живут долго.
Манипулятор всегда избегает честной просьбы и кажется, будто ты не рискуешь получить отказ, но на деле живешь в страхе быть разоблачённым, отвергнутым, потерять контроль.
Манипулятор часто так запутывается в своих схемах, что не понимает, чего на самом деле хочет. Если нравится жить не в соответствии со своими желаниями, а по сценарию, где всё под контролем, но в этом нет ничего открытого, честного, настоящего, а сам ты все время чувствуешь тревогу и страх - дело твое. Если нет- приходи в терапию 😉
РЕЦЕПТ ПРОТИВ МАНИПУЛЯЦИЙ
Самый крутой рецепт, который мне известен, помогает как против манипуляций, так и желания манипулировать - это узнавать себя, свои границы и свои желания. И еще учиться встречаться с отказами и принимать их
Не знаешь себя, не знаешь чего хочешь и как с тобой нельзя - на пустое место придет серенький волчок и вот ты уже исполняешь его желания. Я много раз писала о том, что не вижу никакого смысла типировать абьюзеров или учить наизусть рэд флаги
Границы у каждого человека свои, они точно разные, ведь у каждого были свои условия и своя среда их формирования. Определи свои, осознай себя и свои желания - и вот твой защитный оберег от любой такой навязанной дряни
Да, это процесс небыстрый. Я сама его проходила и быть может еще прохожу. Но это точно один из лучших жизненных процессов, который мне случалось переживать. И с каждым клиентом я каждый раз прохожу его заново, с трепетом и нежностью к этой терапевтической магии. Приходи🤍
Самый крутой рецепт, который мне известен, помогает как против манипуляций, так и желания манипулировать - это узнавать себя, свои границы и свои желания. И еще учиться встречаться с отказами и принимать их
Не знаешь себя, не знаешь чего хочешь и как с тобой нельзя - на пустое место придет серенький волчок и вот ты уже исполняешь его желания. Я много раз писала о том, что не вижу никакого смысла типировать абьюзеров или учить наизусть рэд флаги
Границы у каждого человека свои, они точно разные, ведь у каждого были свои условия и своя среда их формирования. Определи свои, осознай себя и свои желания - и вот твой защитный оберег от любой такой навязанной дряни
Да, это процесс небыстрый. Я сама его проходила и быть может еще прохожу. Но это точно один из лучших жизненных процессов, который мне случалось переживать. И с каждым клиентом я каждый раз прохожу его заново, с трепетом и нежностью к этой терапевтической магии. Приходи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ О ТЕРАПИИ
Частые вопросы, которые задают клиенты или люди, которые только решают, нужна ли им терапия. Попробую ответить.
Какой терапевтический подход мне подойдет?
Я думаю, что работает любой подход, методы работы разные, цель одна. Важно, чтобы ты нашел своего терапевта, подход - дело вторичное.
Как выбрать терапевта?
Основной момент - образование. Не стесняйся проверить. В среднем он должен иметь не менее 500 часов теоретического обучения, не менее 200 часов групповой или индивидуальной терапии, регулярную супервизию. Это важно!
Второй, не менее значимый, фактор - доверие. Нравится ли тебе твой терапевт? Готов ли ты ему открываться? Терапевт - не просто тот человек, который поддерживает тебя, а еще и тот, кто задает неудобные вопросы, иногда бесит, бывает свидетелем твоих слез и проживает с тобой стыдное и непростое. Это необходимо для твоего продвижения в терапии и доверие - это база для такого движения.
Сколько длится терапия?
Это вопрос неоднозначный. Качественная терапия длится долго. Это время нужно для того, чтобы сформировался и закрепился новый опыт, чтобы минимизировать откаты.
Слышала как-то, что хорошо бы, чтобы регулярная терапия продолжалась столько месяцев, сколько человеку лет. В целом согласна, но есть нюансы. Для некоторых людей, имеющих особое строение психики, терапия нужна всегда. Можно снизить частоту встреч с терапевтом, но важно оставаться в регулярной терапии.
Я не верю в сессии за 50 тысяч, которые заменят год терапии. Что касается краткосрочной терапии- да, это можно для решения небольших запросов. Если это то, чего ты хотел- почему нет. Если хочется менять жизнь и свои паттерны - краткосрочная терапия не спасет.
Ну и последний вопрос в этом посте:
А когда меня отпустит?)
Я не знаю, правда 🤷🏻♀️ Иногда состояние, в котором пришел клиент, довольно быстро улучшается, но потом может возвращаться мы работаем с этим снова. Иногда процесс идет медленно. Все зависит от психики человека и длительности влияния негативных факторов. Если ты жил с этим всю жизнь, быстро точно не получится. Да и скорость не так важна, как качественные стабильные изменения🤍
Частые вопросы, которые задают клиенты или люди, которые только решают, нужна ли им терапия. Попробую ответить.
Какой терапевтический подход мне подойдет?
Я думаю, что работает любой подход, методы работы разные, цель одна. Важно, чтобы ты нашел своего терапевта, подход - дело вторичное.
Как выбрать терапевта?
Основной момент - образование. Не стесняйся проверить. В среднем он должен иметь не менее 500 часов теоретического обучения, не менее 200 часов групповой или индивидуальной терапии, регулярную супервизию. Это важно!
Второй, не менее значимый, фактор - доверие. Нравится ли тебе твой терапевт? Готов ли ты ему открываться? Терапевт - не просто тот человек, который поддерживает тебя, а еще и тот, кто задает неудобные вопросы, иногда бесит, бывает свидетелем твоих слез и проживает с тобой стыдное и непростое. Это необходимо для твоего продвижения в терапии и доверие - это база для такого движения.
Сколько длится терапия?
Это вопрос неоднозначный. Качественная терапия длится долго. Это время нужно для того, чтобы сформировался и закрепился новый опыт, чтобы минимизировать откаты.
Слышала как-то, что хорошо бы, чтобы регулярная терапия продолжалась столько месяцев, сколько человеку лет. В целом согласна, но есть нюансы. Для некоторых людей, имеющих особое строение психики, терапия нужна всегда. Можно снизить частоту встреч с терапевтом, но важно оставаться в регулярной терапии.
Я не верю в сессии за 50 тысяч, которые заменят год терапии. Что касается краткосрочной терапии- да, это можно для решения небольших запросов. Если это то, чего ты хотел- почему нет. Если хочется менять жизнь и свои паттерны - краткосрочная терапия не спасет.
Ну и последний вопрос в этом посте:
А когда меня отпустит?)
Я не знаю, правда 🤷🏻♀️ Иногда состояние, в котором пришел клиент, довольно быстро улучшается, но потом может возвращаться мы работаем с этим снова. Иногда процесс идет медленно. Все зависит от психики человека и длительности влияния негативных факторов. Если ты жил с этим всю жизнь, быстро точно не получится. Да и скорость не так важна, как качественные стабильные изменения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРО ПЛОХИХ ТЕРАПЕВТОВ
Ко мне обратился человек с запросом на терапию: «Хочу всем нравиться», ему нужен хороший психотерапевт.
И тут я поняла, что я плохой. Не поддерживаю старые привычные паттерны, конфронтирую с давно забитыми в голову установками и не соглашаюсь, когда человек выбирает не себя. Радуюсь, когда он злится и бунтует.
Я не хочу, чтобы мои клиенты были хорошими для всех и всем нравились. Я хочу, чтобы человек нравился себе и был в согласии с собой, своими чувствами и ценностями. Кому нужен плохой терапевт- приходите 😈
P.S. А вы как думаете, это реально-всем понравиться? Даже если сильно-сильно наступить на себя? Получится?
Ко мне обратился человек с запросом на терапию: «Хочу всем нравиться», ему нужен хороший психотерапевт.
И тут я поняла, что я плохой. Не поддерживаю старые привычные паттерны, конфронтирую с давно забитыми в голову установками и не соглашаюсь, когда человек выбирает не себя. Радуюсь, когда он злится и бунтует.
Я не хочу, чтобы мои клиенты были хорошими для всех и всем нравились. Я хочу, чтобы человек нравился себе и был в согласии с собой, своими чувствами и ценностями. Кому нужен плохой терапевт- приходите 😈
P.S. А вы как думаете, это реально-всем понравиться? Даже если сильно-сильно наступить на себя? Получится?
ПРО КЛИЕНТСКИЕ ЗАПРОСЫ
Меня спросили, а каким должен быть клиентский запрос? Если коротко, клиентский запрос может быть любым. Он не обязан быть четким, каким-то правильным, он вообще не обязательно может быть в виде сформулированного предложения.
Это может быть ситуация из жизни, которая осталась неразрешенной, слова из внутреннего диалога, которые почему-то сложно сказать адресату, просто внутреннее состояние, чувство, которое часто возникает между сессиями. Запросом может быть и отсутствие запроса и из этого тоже может получиться важная сессия.
Запрос: «хочу всем нравиться» тоже вполне себе интересный изначальный запрос. Он может меняться в ходе терапии, а может потерять актуальность, и про это мы можем поговорить с клиентом.
Другое дело, что в той ситуации мне стало любопытно, что нужен именно хороший психотерапевт. А как узнать, что он хороший? Можно только послушать себя, подходит ли мне мне этот конкретный терапевт. И попробовать. Потому что терапевтом хорошим для всех быть точно не получится. Как и не получится всем нравиться 🤷🏻♀️
Меня спросили, а каким должен быть клиентский запрос? Если коротко, клиентский запрос может быть любым. Он не обязан быть четким, каким-то правильным, он вообще не обязательно может быть в виде сформулированного предложения.
Это может быть ситуация из жизни, которая осталась неразрешенной, слова из внутреннего диалога, которые почему-то сложно сказать адресату, просто внутреннее состояние, чувство, которое часто возникает между сессиями. Запросом может быть и отсутствие запроса и из этого тоже может получиться важная сессия.
Запрос: «хочу всем нравиться» тоже вполне себе интересный изначальный запрос. Он может меняться в ходе терапии, а может потерять актуальность, и про это мы можем поговорить с клиентом.
Другое дело, что в той ситуации мне стало любопытно, что нужен именно хороший психотерапевт. А как узнать, что он хороший? Можно только послушать себя, подходит ли мне мне этот конкретный терапевт. И попробовать. Потому что терапевтом хорошим для всех быть точно не получится. Как и не получится всем нравиться 🤷🏻♀️
ПРО БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Почему я не очень люблю быстрые результаты (каюсь, сама иногда их жду 😀)
Резкие изменения не дают времени на присвоение, внутреннюю адаптацию. Они могут вызывать тревогу.
Мы устроены так, что глубинные перемены требуют постепенности, чтобы переосмыслить опыт, укрепить новые привычки и почувствовать, что результат действительно «свой». Быстрые успехи часто воспринимаются как случайность.
А что происходит в случаях когда быстро не получилось? Активируется внутренний критик и неверие в себя. Тут вырастает целое поле для самоковыряний.
Как итог, быстрый хороший либо плохой результат мы воспримем или как «повезло» или как «у меня никогда ничего не получится». В копилку своего личного опыта в обоих случаях кинем ноль 🤷🏻♀️
Почему я не очень люблю быстрые результаты
Резкие изменения не дают времени на присвоение, внутреннюю адаптацию. Они могут вызывать тревогу.
Мы устроены так, что глубинные перемены требуют постепенности, чтобы переосмыслить опыт, укрепить новые привычки и почувствовать, что результат действительно «свой». Быстрые успехи часто воспринимаются как случайность.
А что происходит в случаях когда быстро не получилось? Активируется внутренний критик и неверие в себя. Тут вырастает целое поле для самоковыряний.
Как итог, быстрый хороший либо плохой результат мы воспримем или как «повезло» или как «у меня никогда ничего не получится». В копилку своего личного опыта в обоих случаях кинем ноль 🤷🏻♀️
КАК Я РАБОТАЮ
Я все еще в поиске своей «хорошей формы» работы с клиентами. Все еще иду наощупь. Вот что меня волнует в настоящий момент:
Долгосрочная бесконечная терапия не кажется мне достаточно эффективной работой для клиента. Сейчас я пробую работать по-новому. Договариваюсь с клиентом на блок сессий (например, 10)
Последняя сессия завершающая, где мы обсуждаем ход терапии, отношения клиент-терапевт, продвинулись ли мы по запросу, и любые волнующие вопросы, ассимилируем новый опыт.
В жизни границы важны. И не столько для того, чтобы за них биться, а главным образом, чтобы их осознавать. В терапии, как сейчас мне представляется, это работает похожим образом. Когда клиент осознает конечность нашей совместной работы, предполагаю, что для него процесс может проходить эффективнее.
После завершения блока сессий клиент может просто взять время на переосмысление и проживание нового. Осознать, достаточно ли ему или он хочет продолжить терапию. Подумать, хочет ли продолжить со мной или попробовать с другим терапевтом (я считаю, что это бывает полезно и интересно). Или пойти в новый блок сессий.
Итак, сейчас я беру в работу клиентов на блок сессий, а не бессрочно, регулярность один раз в неделю.
Те клиенты, которые уже были у меня в длительной работе, если не возникает новых запросов, могут приходить на поддерживающие сессии с регулярностью один раз в три-четыре недели. Стоимость сессии для этих клиентов останется прежней.
Я все еще в поиске своей «хорошей формы» работы с клиентами. Все еще иду наощупь. Вот что меня волнует в настоящий момент:
Долгосрочная бесконечная терапия не кажется мне достаточно эффективной работой для клиента. Сейчас я пробую работать по-новому. Договариваюсь с клиентом на блок сессий (например, 10)
Последняя сессия завершающая, где мы обсуждаем ход терапии, отношения клиент-терапевт, продвинулись ли мы по запросу, и любые волнующие вопросы, ассимилируем новый опыт.
В жизни границы важны. И не столько для того, чтобы за них биться, а главным образом, чтобы их осознавать. В терапии, как сейчас мне представляется, это работает похожим образом. Когда клиент осознает конечность нашей совместной работы, предполагаю, что для него процесс может проходить эффективнее.
После завершения блока сессий клиент может просто взять время на переосмысление и проживание нового. Осознать, достаточно ли ему или он хочет продолжить терапию. Подумать, хочет ли продолжить со мной или попробовать с другим терапевтом (я считаю, что это бывает полезно и интересно). Или пойти в новый блок сессий.
Итак, сейчас я беру в работу клиентов на блок сессий, а не бессрочно, регулярность один раз в неделю.
Те клиенты, которые уже были у меня в длительной работе, если не возникает новых запросов, могут приходить на поддерживающие сессии с регулярностью один раз в три-четыре недели. Стоимость сессии для этих клиентов останется прежней.
ПРО ОЖИДАНИЯ
Иногда нам кажется, что другие люди нас подвели и тогда мы чувствуем боль. Но эта боль возникает не от их поступков, а от того, что мы ждали другого и больно ударились о реальность.
Мы часто наделяем других своими представлениями, надеемся, что они будут чувствовать, думать или выбирать так же, как мы. Правда в том, что другой человек просто другой. Он не обязан соответствовать нашему внутреннему сценарию.
В терапии мы учимся видеть эту разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе вообразили. Мы учимся возвращать себе ответственность за свои ожидания и перестаём наказывать других за то, что они другие, непредсказуемые и совершенно непохожие на нас.
Иногда нам кажется, что другие люди нас подвели и тогда мы чувствуем боль. Но эта боль возникает не от их поступков, а от того, что мы ждали другого и больно ударились о реальность.
Мы часто наделяем других своими представлениями, надеемся, что они будут чувствовать, думать или выбирать так же, как мы. Правда в том, что другой человек просто другой. Он не обязан соответствовать нашему внутреннему сценарию.
В терапии мы учимся видеть эту разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе вообразили. Мы учимся возвращать себе ответственность за свои ожидания и перестаём наказывать других за то, что они другие, непредсказуемые и совершенно непохожие на нас.
„Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».
Или: «Свобода - это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.“
Жан-Поль Сартр
Или: «Свобода - это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.“
Жан-Поль Сартр
Мне кажется очень полезным и бережным к отношениям знание о том, что ни один партнер не способен закрыть все твои потребности на сто процентов.
Когда я принимаю это, я могу определить, какие свои потребности я могу закрыть сама, а какие с другими людьми, например, с друзьями.
Когда я принимаю это, я перестаю относиться к партнеру как к бездонной бочке, я перестаю из него тянуть то, что он мне не может дать и радуюсь тому, что он дает мне сам.
Когда я осознаю и принимаю свои дефициты, которые не получила в детстве, я перестаю ждать их восполнения от партнера, а иду в терапию.
Когда я понимаю все это, мои отношения становятся счастливее, взрослее и легче 💗
Когда я принимаю это, я могу определить, какие свои потребности я могу закрыть сама, а какие с другими людьми, например, с друзьями.
Когда я принимаю это, я перестаю относиться к партнеру как к бездонной бочке, я перестаю из него тянуть то, что он мне не может дать и радуюсь тому, что он дает мне сам.
Когда я осознаю и принимаю свои дефициты, которые не получила в детстве, я перестаю ждать их восполнения от партнера, а иду в терапию.
Когда я понимаю все это, мои отношения становятся счастливее, взрослее и легче 💗