ПРО ОТНОШЕНИЯ
Почему важно называть вещи своими именами?
В паре важно называть вещи своими именами не потому, что так правильно, а потому что иначе контакта просто не случается.
Когда мы не говорим о том, что с нами происходит, чувства никуда не деваются, они прячутся в тень и начинают проявляться по-другому: через раздражение, отстранённость, усталость, обиды. И тогда мы быть рядом, но только формально, для красивой картинки.
Сказать прямо о том, что тебе больно, ты злишься, боишься или о том, чего тебе не хватает, кажется простым только на словах. На деле это почти всегда страшно, потому что открывая рот и говоря эти слова партнеру ты рискуешь быть неудобным, отвергнутым, не понравиться таким.
Мы привыкли держаться, терпеть, справляться, делать вид, что всё нормально. Иногда это даже выглядит очень убедительно. А потом вдруг становится пусто, тяжело или одиноко и непонятно, почему.
Чтобы назвать что-то другому, нужно сначала признать это в себе. А это уязвимо. Не быстро. И не всегда приятно.
Но именно так появляется близость. Не идеальная, зато живая и теплая 🐾
Почему важно называть вещи своими именами?
В паре важно называть вещи своими именами не потому, что так правильно, а потому что иначе контакта просто не случается.
Когда мы не говорим о том, что с нами происходит, чувства никуда не деваются, они прячутся в тень и начинают проявляться по-другому: через раздражение, отстранённость, усталость, обиды. И тогда мы быть рядом, но только формально, для красивой картинки.
Сказать прямо о том, что тебе больно, ты злишься, боишься или о том, чего тебе не хватает, кажется простым только на словах. На деле это почти всегда страшно, потому что открывая рот и говоря эти слова партнеру ты рискуешь быть неудобным, отвергнутым, не понравиться таким.
Мы привыкли держаться, терпеть, справляться, делать вид, что всё нормально. Иногда это даже выглядит очень убедительно. А потом вдруг становится пусто, тяжело или одиноко и непонятно, почему.
Чтобы назвать что-то другому, нужно сначала признать это в себе. А это уязвимо. Не быстро. И не всегда приятно.
Но именно так появляется близость. Не идеальная, зато живая и теплая 🐾
В одной соцсети мне задали вопрос: «где взять радость?»
Для меня радость- это тепло чашки утреннего кофе, смотреть на закат и падающий снег, идти по берегу моря, любоваться питерским небом, ехать в электричке, обнимать близких, молчать и смеяться вместе, гладить кошку, найти красивый камень, сходить в кино одной, ощущать мох под ногами, читать «свою» книгу, пить вкусный чай из термоса, купить билеты в путешествие, открывать для себя космос другого человека и много чего еще.
А вы где находите радость?
Для меня радость- это тепло чашки утреннего кофе, смотреть на закат и падающий снег, идти по берегу моря, любоваться питерским небом, ехать в электричке, обнимать близких, молчать и смеяться вместе, гладить кошку, найти красивый камень, сходить в кино одной, ощущать мох под ногами, читать «свою» книгу, пить вкусный чай из термоса, купить билеты в путешествие, открывать для себя космос другого человека и много чего еще.
А вы где находите радость?
ПРО ГРУППУ
Зачем вообще нужна группа?
Группа важна потому, что именно в ней становится понятно, как ты взаимодействуешь с людьми. Не в рассказах о себе, а вживую.
В группе невозможно долго прятаться. Кто-то рядом, кто-то молчит, кто-то реагирует, и ты начинаешь замечать, где ты отдаляешься, где стараешься быть удобным, злишься. Как отказываешь, угождаешь, избегаешь конфронтации или «стараешься не отсвечивать».
И прямо здесь учишься по-другому, получаешь новый опыт, который можно применять в жизни. Можно ничего не объяснять и всё равно быть увиденным. Можно рискнуть сказать о себе и не провалиться под землю. Можно обнаружить, ты не один с этим опытом.
Группа - это место, где сначала бывает неловко и страшно, но потом постепенно становится тепло.
Именно так рождается живой контакт с другими и с собой 🫧
Зачем вообще нужна группа?
Группа важна потому, что именно в ней становится понятно, как ты взаимодействуешь с людьми. Не в рассказах о себе, а вживую.
В группе невозможно долго прятаться. Кто-то рядом, кто-то молчит, кто-то реагирует, и ты начинаешь замечать, где ты отдаляешься, где стараешься быть удобным, злишься. Как отказываешь, угождаешь, избегаешь конфронтации или «стараешься не отсвечивать».
И прямо здесь учишься по-другому, получаешь новый опыт, который можно применять в жизни. Можно ничего не объяснять и всё равно быть увиденным. Можно рискнуть сказать о себе и не провалиться под землю. Можно обнаружить, ты не один с этим опытом.
Группа - это место, где сначала бывает неловко и страшно, но потом постепенно становится тепло.
Именно так рождается живой контакт с другими и с собой 🫧
Свобода быть собой
Устали от постоянного беспокойства и напряжения в отношениях?
Меня зовут Анастасия. Я помогаю тревожным людям узнавать и поддерживать себя и строить отношения с другими без самокритики и самообвинений.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Как перестать накручивать себя и жить спокойно?
- Почему я притягиваю «не тех» партнеров?
- Как говорить "нет" и не проваливаться в вину?
А вот посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Про тревожность
- Про абьюз или почему быть хорошим нехорошо
- Рецепт против манипуляций
- Сделай это плохо
Читая мой канал, вы научитесь понимать свои эмоции и реакции.
Вы сможете выстраивать границы в отношениях и не бояться конфликтов.
А главное, можете стать спокойнее и увереннее в себе.
Жмите на кнопку ниже если хотите прийти ко мне на сессию
Устали от постоянного беспокойства и напряжения в отношениях?
Меня зовут Анастасия. Я помогаю тревожным людям узнавать и поддерживать себя и строить отношения с другими без самокритики и самообвинений.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Как перестать накручивать себя и жить спокойно?
- Почему я притягиваю «не тех» партнеров?
- Как говорить "нет" и не проваливаться в вину?
А вот посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Про тревожность
- Про абьюз или почему быть хорошим нехорошо
- Рецепт против манипуляций
- Сделай это плохо
Читая мой канал, вы научитесь понимать свои эмоции и реакции.
Вы сможете выстраивать границы в отношениях и не бояться конфликтов.
А главное, можете стать спокойнее и увереннее в себе.
Жмите на кнопку ниже если хотите прийти ко мне на сессию
Почему сейчас столько людей живут в одиночестве или в несчастливых отношениях?
В интернете очень много информации о токсиках, абьюзерах, красных флагах с предложением бежать во все лопатки, но мало кто рассказывает о том, куда ты прибежишь
И люди упорно продолжают вычислять негативные сценарии и надеются, что при таком подходе счастливые отношения в какой-то момент произойдут сами собой
К сожалению, чаще всего история развивается по одной и той же схеме:
📗Ты начинаешь искать(и с удовольствием находишь) недостатки и красные флаги в других людях направо и налево
📗Начинаешь думать, что тебе встречаются одни дуры/придурки
📗Устаешь и перестаешь верить в то, что конкретно ты можешь построить счастливые отношения, остаешься в одиночестве или в плохих отношениях и страдаешь
Особенно непросто становится в моменты, когда тебе начинает казаться что похоже, что-то не так с тобой и выхода нет
Если эта ситуация тебе знакома, поставь 💚
За свою практику я помогла многим клиентам обнаружить бессознательные поведенческие паттерны, которые не пускают их в счастливые отношения
Даже те, кто приходил с казалось бы, неразрешимыми проблемами в отношениях, смогли отыскать свои ответы в долгосрочной терапии
Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных причин проблемы и работе с ними
На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают построить счастливые отношения:
🧪Когда кажется, что дело в партнере. Из-за этого люди все время перебирают и «бракуют» партнеров либо пребывают в состоянии жертвы, бесконечном недовольстве партнером и только усугубляют ситуацию
🧪Когда кажется, что дело в тебе. С тобой что-то не так, тебя нельзя любить, от тебя откажутся, если ты решишься быть настоящим и уязвимым. Эти убеждения очень распространены, но на самом деле никак не помогают разрешить ситуацию, а лишь делают её безвыходной
🧪Счастливые отношения должны быть идеальными. Именно это заблуждение чаще всего приводит к разочарованию в отношениях
В ближайшие дни на этом канале я расскажу:
→ Какие мифы об отношениях мешают их строить
→ Какие ошибки делает большинство людей, которые на самом деле хотят близости и теплых отношений
→ Как осознать, что конкретно тебе не дает выйти из тупика
🌱 Магии не обещаю. Но если ты устал(а) и хочешь, наконец, с этим разобраться, тебе может быть полезно
Пиши в комментариях,какие убеждения, на твой взгляд, мешают быть счастливыми в отношениях
В интернете очень много информации о токсиках, абьюзерах, красных флагах с предложением бежать во все лопатки, но мало кто рассказывает о том, куда ты прибежишь
И люди упорно продолжают вычислять негативные сценарии и надеются, что при таком подходе счастливые отношения в какой-то момент произойдут сами собой
К сожалению, чаще всего история развивается по одной и той же схеме:
📗Ты начинаешь искать
📗Начинаешь думать, что тебе встречаются одни дуры/придурки
📗Устаешь и перестаешь верить в то, что конкретно ты можешь построить счастливые отношения, остаешься в одиночестве или в плохих отношениях и страдаешь
Особенно непросто становится в моменты, когда тебе начинает казаться что похоже, что-то не так с тобой и выхода нет
Если эта ситуация тебе знакома, поставь 💚
За свою практику я помогла многим клиентам обнаружить бессознательные поведенческие паттерны, которые не пускают их в счастливые отношения
Даже те, кто приходил с казалось бы, неразрешимыми проблемами в отношениях, смогли отыскать свои ответы в долгосрочной терапии
Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных причин проблемы и работе с ними
На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают построить счастливые отношения:
🧪Когда кажется, что дело в партнере. Из-за этого люди все время перебирают и «бракуют» партнеров либо пребывают в состоянии жертвы, бесконечном недовольстве партнером и только усугубляют ситуацию
🧪Когда кажется, что дело в тебе. С тобой что-то не так, тебя нельзя любить, от тебя откажутся, если ты решишься быть настоящим и уязвимым. Эти убеждения очень распространены, но на самом деле никак не помогают разрешить ситуацию, а лишь делают её безвыходной
🧪Счастливые отношения должны быть идеальными. Именно это заблуждение чаще всего приводит к разочарованию в отношениях
В ближайшие дни на этом канале я расскажу:
→ Какие мифы об отношениях мешают их строить
→ Какие ошибки делает большинство людей, которые на самом деле хотят близости и теплых отношений
→ Как осознать, что конкретно тебе не дает выйти из тупика
Пиши в комментариях,какие убеждения, на твой взгляд, мешают быть счастливыми в отношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Меня нельзя любить
Вчера я обещала показать, что может мешать строить счастливые отношения и начну с болезненной темы.
Тебе когда-нибудь доводилось думать, что другому с тобой слишком сложно, что ты опять всё портишь или что тебя невозможно полюбить таким как есть?
На самом деле, проблема не в том, что ты все портишь и не в том, что с тобой что-то не так. Есть одна поведенческая стратегия, которую часто неосознанно используют многие люди, которые очень хотят близости - они стараются сохранить отношения ценой себя.
Знакомо?
Ты настолько сильно хочешь тепла и отношений, что в какой-то момент начинаешь молчать о важном, сглаживать углы, привыкать к неудобству, чтобы не потерять другого.
Тебе кажется, что если ты немного потерпишь, не будешь нагружать партнера своими переживаниями, то близость сохранится. Так ты начинаешь подстраиваться и откладывать себя «на потом», когда наступит подходящее время.
А дальше круг замыкается:
⭕️ Ты вкладываешься в отношения все больше , но близости не появляется
⭕️ Появляется бессилие, пустота или ощущение одиночества рядом с другим
⭕️ И всё больше сомнений в себе и своей ценности.
Самое грустное в том, что ты правда хочешь тепла и близости, но чем дольше ты отказываешься от себя, тем сильнее накрывают мысли о том, что любовь не для тебя. Формально ты можешь быть в отношениях, но при этом испытывать чувство глубокого одиночества.
Завтра я расскажу про другой способ обретения близости с партнером, который отличается от привычного «терпи, будь удобной и тогда получится». И еще расскажу почему контакт появляется не там, где мы жертвуем собой, а там, где начинаем быть живыми, настоящими и неправильными.
Если откликается - поставь❤️ и напиши в комментариях, случалось ли тебе проживать тягостное одиночество вдвоем
Вчера я обещала показать, что может мешать строить счастливые отношения и начну с болезненной темы.
Тебе когда-нибудь доводилось думать, что другому с тобой слишком сложно, что ты опять всё портишь или что тебя невозможно полюбить таким как есть?
На самом деле, проблема не в том, что ты все портишь и не в том, что с тобой что-то не так. Есть одна поведенческая стратегия, которую часто неосознанно используют многие люди, которые очень хотят близости - они стараются сохранить отношения ценой себя.
Знакомо?
Ты настолько сильно хочешь тепла и отношений, что в какой-то момент начинаешь молчать о важном, сглаживать углы, привыкать к неудобству, чтобы не потерять другого.
Тебе кажется, что если ты немного потерпишь, не будешь нагружать партнера своими переживаниями, то близость сохранится. Так ты начинаешь подстраиваться и откладывать себя «на потом», когда наступит подходящее время.
А дальше круг замыкается:
⭕️ Ты вкладываешься в отношения все больше , но близости не появляется
⭕️ Появляется бессилие, пустота или ощущение одиночества рядом с другим
⭕️ И всё больше сомнений в себе и своей ценности.
Самое грустное в том, что ты правда хочешь тепла и близости, но чем дольше ты отказываешься от себя, тем сильнее накрывают мысли о том, что любовь не для тебя. Формально ты можешь быть в отношениях, но при этом испытывать чувство глубокого одиночества.
Завтра я расскажу про другой способ обретения близости с партнером, который отличается от привычного «терпи, будь удобной и тогда получится». И еще расскажу почему контакт появляется не там, где мы жертвуем собой, а там, где начинаем быть живыми, настоящими и неправильными.
Если откликается - поставь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда приходят клиенты с запросом помочь наладить отношения, я часто спрашиваю:
«А что вы уже пробовали?»
И обычно слышу:
-я уже много лет надеюсь, подстраиваюсь, терплю и жду, но мои отношения не меняются
- даже если я разрываю «плохие» отношения и строю новые «хорошие», через какое-то время я обнаруживаю, что снова почему-то подстраиваюсь, терплю и жду
-я решаю оставаться в одиночестве, потому что больше не верю, что могу построить счастливые отношения с другим
А потом почти всегда следует фраза:
«Наверное, отношения просто не для меня…»
Но дело не в тебе, а в способе строить отношения.
Например, ты видишь в другом не живого человека, а идею о нём. И пока он совпадает с этой идеей, всё хорошо, но когда замечаешь его реальным человеком, возникает злость, разочарование и требование: «Изменись, чтобы мне было хорошо»
При таком способе взаимодействия возникает иллюзия, что если чуть-чуть подправить партнёра -
счастливые отношения у тебя в кармане.
Но при этом упускается главное: начинать важно с отношений с собой.
Я предлагаю клиентам исследовать их способ строить отношения с собой и партнером. Вот как, например, мы можем работать:
1. Сначала мы знакомимся с собой неидеальным и разрешаем себе быть таким
Зачем это нужно?
Потому что пока ты стараешься быть «удобным»,«правильным» или «нормальным», в отношения приходишь не ты, а маска. А в маске невозможно быть в близости с другим.
В отличие от популярных советов «полюби себя» или «прокачай самооценку»,
здесь мы учимся замечать свои реальные чувства, желания,
в том числе стыдные, злые и противоречивые.
2. Затем замечаем и принимаем неидеальным партнёра
Именно этот шаг возвращает контакт с реальным другим,
а не с ожиданиями, фантазиями и надеждой «когда-нибудь он изменится».
Без этого шага отношения превращаются в бесконечные и бесполезные попытки отремонтировать другого человека.
3. После этого появляется выбор
Это ключевой момент, который действительно меняет всё:
ты начинаешь различать где ты соглашаешься и уступаешь,
а где предаешь себя, где терпишь, где это твой выбор,
а где страх провалиться в одиночество.
Иногда на этом этапе становится ясно, что отношения можно строить или перестраивать. А иногда - что честнее из них выйти.
К чему это приводит:
🔹ты перестаёшь автоматически подстраиваться и терпеть
🔹в отношениях появляется больше ясности и меньше иллюзий
🔹и, самое важное , появляется внутреннее спокойствие:
ты больше не теряешь себя, чтобы быть с другим
И всё это работает потому, что ты не пытаешься быть кем-то другим рядом с партнёром,
а остаёшься собой неидеальным рядом с другим неидеальным человеком.
Завтра расскажу про миф, который мешает людям, ищущим настоящей близости,
снять, наконец, маску хорошей девочки (или хорошего мальчика) и начать что-то менять.
А пока напишите в комментариях:
пробовали ли изменить партнера и что из этого вышло?
Ставь❤️ если такой подход тебе нравится
«А что вы уже пробовали?»
И обычно слышу:
-я уже много лет надеюсь, подстраиваюсь, терплю и жду, но мои отношения не меняются
- даже если я разрываю «плохие» отношения и строю новые «хорошие», через какое-то время я обнаруживаю, что снова почему-то подстраиваюсь, терплю и жду
-я решаю оставаться в одиночестве, потому что больше не верю, что могу построить счастливые отношения с другим
А потом почти всегда следует фраза:
«Наверное, отношения просто не для меня…»
Но дело не в тебе, а в способе строить отношения.
Например, ты видишь в другом не живого человека, а идею о нём. И пока он совпадает с этой идеей, всё хорошо, но когда замечаешь его реальным человеком, возникает злость, разочарование и требование: «Изменись, чтобы мне было хорошо»
При таком способе взаимодействия возникает иллюзия, что если чуть-чуть подправить партнёра -
счастливые отношения у тебя в кармане.
Но при этом упускается главное: начинать важно с отношений с собой.
Я предлагаю клиентам исследовать их способ строить отношения с собой и партнером. Вот как, например, мы можем работать:
1. Сначала мы знакомимся с собой неидеальным и разрешаем себе быть таким
Зачем это нужно?
Потому что пока ты стараешься быть «удобным»,«правильным» или «нормальным», в отношения приходишь не ты, а маска. А в маске невозможно быть в близости с другим.
В отличие от популярных советов «полюби себя» или «прокачай самооценку»,
здесь мы учимся замечать свои реальные чувства, желания,
в том числе стыдные, злые и противоречивые.
2. Затем замечаем и принимаем неидеальным партнёра
Именно этот шаг возвращает контакт с реальным другим,
а не с ожиданиями, фантазиями и надеждой «когда-нибудь он изменится».
Без этого шага отношения превращаются в бесконечные и бесполезные попытки отремонтировать другого человека.
3. После этого появляется выбор
Это ключевой момент, который действительно меняет всё:
ты начинаешь различать где ты соглашаешься и уступаешь,
а где предаешь себя, где терпишь, где это твой выбор,
а где страх провалиться в одиночество.
Иногда на этом этапе становится ясно, что отношения можно строить или перестраивать. А иногда - что честнее из них выйти.
К чему это приводит:
🔹ты перестаёшь автоматически подстраиваться и терпеть
🔹в отношениях появляется больше ясности и меньше иллюзий
🔹и, самое важное , появляется внутреннее спокойствие:
ты больше не теряешь себя, чтобы быть с другим
И всё это работает потому, что ты не пытаешься быть кем-то другим рядом с партнёром,
а остаёшься собой неидеальным рядом с другим неидеальным человеком.
Завтра расскажу про миф, который мешает людям, ищущим настоящей близости,
снять, наконец, маску хорошей девочки (или хорошего мальчика) и начать что-то менять.
А пока напишите в комментариях:
пробовали ли изменить партнера и что из этого вышло?
Ставь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«После сорока лет счастливые отношения построить невозможно»
Вчера мы говорили про мой подход к отношениям и близости. Сегодня о мифе, который мешает даже попробовать.
Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других?
«Ну куда мне после сорока. Поезд ушёл».
«Все нормальные уже в отношениях».
«В этом возрасте остаются только проблемы».
Это убеждение так плотно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Почти как закон природы.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф?
Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность быть в живых, тёплых, настоящих отношениях.
Давайте разберёмся, почему это неправда.
1. Моя клиентка пришла в терапию в 43 года после развода и с фразой: « Для меня уже всё, поздно». Она начинала с выжженного поля и тотального недоверия, а через год строила отношения, где есть диалог и ощущение «меня выбирают».
2. Психология и исследования развития показывают: с возрастом у людей растёт способность к осознанности, ответственности и эмпатии , то есть именно к тому, без чего близость невозможна.
3. Отношения разваливаются не из-за возраста, а из-за неосознанных сценариев. И если сценарии можно осознать и изменить, почему вдруг существует возрастной «запрет» на счастье?
В этот миф удобно верить. Его подпитывают уставшие подруги, травмированный опыт, культура страха старения и рынок, который продаёт молодость как единственный билет в любовь.
А вот что происходит в голове, пока вы в него верите:
🔹Видите чужие пары: «Им просто повезло, мне уже не светит».
🔹Читаете про отношения: «Это для молодых, не для меня».
🔹Даже не начинаете: «Зачем пытаться, если всё равно поздно».
Моя клиентка тоже верила в этот миф. Она говорила: «Я уже слишком взрослая, чтобы кому-то быть интересной».
Но когда она начала исследовать свои границы, страхи и привычку терпеть, уже через несколько месяцев появились первые живые встречи. Сейчас она смеётся: «Сколько времени я потратила, доказывая себе, что мне нельзя».
Всё начинается с решения перестать верить в возраст как приговор.
Вместо «после сорока счастливых отношений не бывает»
скажите себе:
«После сорока у меня наконец есть шанс на осознанные отношения».
Завтра дам один простой ориентир, который поможет понять, почему раньше не складывалось и что с этим делать сейчас.
Ставьте❤️ если этот миф когда-то останавливал и вас.
И напишите в комментариях какие ещё «возрастные» убеждения про отношения вы слышали или носите с собой.
Вчера мы говорили про мой подход к отношениям и близости. Сегодня о мифе, который мешает даже попробовать.
Сколько раз вы говорили это себе? Или слышали от других?
«Ну куда мне после сорока. Поезд ушёл».
«Все нормальные уже в отношениях».
«В этом возрасте остаются только проблемы».
Это убеждение так плотно засело в голове, что стало восприниматься как неоспоримая истина. Почти как закон природы.
Но что, если я скажу вам, что это всего лишь миф?
Опасный миф, который украл у тысяч людей возможность быть в живых, тёплых, настоящих отношениях.
Давайте разберёмся, почему это неправда.
1. Моя клиентка пришла в терапию в 43 года после развода и с фразой: « Для меня уже всё, поздно». Она начинала с выжженного поля и тотального недоверия, а через год строила отношения, где есть диалог и ощущение «меня выбирают».
2. Психология и исследования развития показывают: с возрастом у людей растёт способность к осознанности, ответственности и эмпатии , то есть именно к тому, без чего близость невозможна.
3. Отношения разваливаются не из-за возраста, а из-за неосознанных сценариев. И если сценарии можно осознать и изменить, почему вдруг существует возрастной «запрет» на счастье?
В этот миф удобно верить. Его подпитывают уставшие подруги, травмированный опыт, культура страха старения и рынок, который продаёт молодость как единственный билет в любовь.
А вот что происходит в голове, пока вы в него верите:
🔹Видите чужие пары: «Им просто повезло, мне уже не светит».
🔹Читаете про отношения: «Это для молодых, не для меня».
🔹Даже не начинаете: «Зачем пытаться, если всё равно поздно».
Моя клиентка тоже верила в этот миф. Она говорила: «Я уже слишком взрослая, чтобы кому-то быть интересной».
Но когда она начала исследовать свои границы, страхи и привычку терпеть, уже через несколько месяцев появились первые живые встречи. Сейчас она смеётся: «Сколько времени я потратила, доказывая себе, что мне нельзя».
Всё начинается с решения перестать верить в возраст как приговор.
Вместо «после сорока счастливых отношений не бывает»
скажите себе:
«После сорока у меня наконец есть шанс на осознанные отношения».
Завтра дам один простой ориентир, который поможет понять, почему раньше не складывалось и что с этим делать сейчас.
Ставьте
И напишите в комментариях какие ещё «возрастные» убеждения про отношения вы слышали или носите с собой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как обнаружить и нейтрализовать обиду за 5 минут с помощью одного приёма
Обещала поделиться простым способом, который поможет сделать первый шаг к живым и честным отношениям без молчаливых обид и внутреннего кипения.
Обида - это остановленная злость и несостоявшийся контакт. Обида возникает там, где я чего-то жду от другого, не говорю об этом прямо, не рискую прояснить, а потом замираю с внутренним «ты должен был сам понять». Это способ сохранить связь, не вступая в живой конфликт. Ты не нападаешь, не уходишь, но и не встречаешься по-настоящему. Ты можешь наказывать другого молчанием, холодом, дистанцией. Обида держит человека в прошлом моменте и лишает энергии, потому что вместо действия и четкого знания «мне так не подходит» он снова и снова прокручивает внутри несказанное.
Это занимает всего 5 минут, но даёт заметный эффект уже в тот же день.
Приём:
Остановись и вслух (или письменно) закончи фразу:
«Когда ты ___, я злюсь и хочу ___.»
Попробуй сделать это прямо, четко без смягчений и без «наверное»
Важно:
Не объясняй, не оправдывайся и не устраивай из этого монолог жертвы. Ты делаешь это не для того, чтобы тебя пожалели, а обнаруживаешь контакт со своими чувствами.
Как это работает:
Злость, которую ты запихиваешь внутрь, никуда не исчезает, она превращается в холод, сарказм или психосоматику. Или она становится бомбой замедленного действия и ты рискуешь взорваться истерикой в любой момент. Когда ты называешь её словами, энергия злости перестаёт разрушать тебя изнутри и становится опорой. Появляется ясность: что именно не так и чего ты на самом деле хочешь.
Когда ты применяешь этот приём, происходит разделение: где ты, а где другой.
И ты начинаешь чувствовать границы и свое «нет»осознанно вместо привычки молчать и ждать, что само рассосется.
Моя клиентка попробовала этот приём, когда снова «проглотила» обиду в разговоре с партнёром. Уже через пару дней она заметила, что злость не копится, а разговоры стали короче и честнее, без взрывов.
Я сама использовала этот приём, когда ловила себя на автоматическом «ничего, нормально». Это не было просто, сначала буквально приходилось оттормаживать себя, замечать, где возникали обида и злость и проговаривать их. Зато за несколько недель я перестала жить с постоянным фоном раздражения.
Что делать прямо сейчас:
🔹Выдели 5 минут уже сегодня
🔹Напиши или скажи вслух одну фразу по формуле выше
Как понять, что ты всё делаешь правильно:
Тебе стало чуть легче дышать. Появилось ощущение «я есть». Возможно, злость стала чётче и это нормально. Значит, ты, наконец, перестаешь её подавлять и рационализировать.
Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться в комментариях получилось ли.
Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает молчать и надеяться, что «само рассосётся».
Сразу скажу: цена такого молчания гораздо выше, чем кажется.
Обещала поделиться простым способом, который поможет сделать первый шаг к живым и честным отношениям без молчаливых обид и внутреннего кипения.
Обида - это остановленная злость и несостоявшийся контакт. Обида возникает там, где я чего-то жду от другого, не говорю об этом прямо, не рискую прояснить, а потом замираю с внутренним «ты должен был сам понять». Это способ сохранить связь, не вступая в живой конфликт. Ты не нападаешь, не уходишь, но и не встречаешься по-настоящему. Ты можешь наказывать другого молчанием, холодом, дистанцией. Обида держит человека в прошлом моменте и лишает энергии, потому что вместо действия и четкого знания «мне так не подходит» он снова и снова прокручивает внутри несказанное.
Это занимает всего 5 минут, но даёт заметный эффект уже в тот же день.
Приём:
Остановись и вслух (или письменно) закончи фразу:
«Когда ты ___, я злюсь и хочу ___.»
Попробуй сделать это прямо, четко без смягчений и без «наверное»
Важно:
Не объясняй, не оправдывайся и не устраивай из этого монолог жертвы. Ты делаешь это не для того, чтобы тебя пожалели, а обнаруживаешь контакт со своими чувствами.
Как это работает:
Злость, которую ты запихиваешь внутрь, никуда не исчезает, она превращается в холод, сарказм или психосоматику. Или она становится бомбой замедленного действия и ты рискуешь взорваться истерикой в любой момент. Когда ты называешь её словами, энергия злости перестаёт разрушать тебя изнутри и становится опорой. Появляется ясность: что именно не так и чего ты на самом деле хочешь.
Когда ты применяешь этот приём, происходит разделение: где ты, а где другой.
И ты начинаешь чувствовать границы и свое «нет»осознанно вместо привычки молчать и ждать, что само рассосется.
Моя клиентка попробовала этот приём, когда снова «проглотила» обиду в разговоре с партнёром. Уже через пару дней она заметила, что злость не копится, а разговоры стали короче и честнее, без взрывов.
Я сама использовала этот приём, когда ловила себя на автоматическом «ничего, нормально». Это не было просто, сначала буквально приходилось оттормаживать себя, замечать, где возникали обида и злость и проговаривать их. Зато за несколько недель я перестала жить с постоянным фоном раздражения.
Что делать прямо сейчас:
🔹Выдели 5 минут уже сегодня
🔹Напиши или скажи вслух одну фразу по формуле выше
Как понять, что ты всё делаешь правильно:
Тебе стало чуть легче дышать. Появилось ощущение «я есть». Возможно, злость стала чётче и это нормально. Значит, ты, наконец, перестаешь её подавлять и рационализировать.
Предлагаю попробовать прямо сейчас и поделиться в комментариях получилось ли.
Завтра поговорим о том, что происходит с теми, кто продолжает молчать и надеяться, что «само рассосётся».
Сразу скажу: цена такого молчания гораздо выше, чем кажется.
Может, тебе и не нужны открытые разговоры в отношениях?
Может, правда проще промолчать, потерпеть и сделать вид, что тебя всё устраивает?
Ну а что, меньше скандалов, меньше риска услышать что-то неприятное. Удобно же?
Я не буду тебя уговаривать, просто покажу, чем обычно заканчивается это молчание, а дальше сам(а) решишь.
Вот что я вижу у тех, кто выбирает не разговаривать, не прояснять, не договариваться, а выбирает подстраиваться или терпеть:
Примерно через месяц терпения
Ты можешь заметить, что вроде всё нормально, но ты уже злишься по мелочам. Он/она бесит дыханием, сообщениями, вопросами. Ты молчишь и думаешь: ладно, не сейчас, потом. И всё ещё надеешься, что партнёр как-нибудь сам догадается.
Через полгода недосказанность становится стилем жизни. Ты не говоришь, что тебе больно, зато начинаешь отдаляться. Разговоры про быт, секс по расписанию или никак. Внутри появляется отчуждение, которое ты назовешь усталостью.
Через год вы либо живёте как соседи, либо постоянно взрываетесь из-за ерунды.
Чтобы это разгребать, нужно в разы больше энергии, потому что это уже не разговор, а разбор завалов из злости, обиды и разочарования.
Бонусом идут:
🔹 отсутствие желания
🔹 фантазии «а если бы я был(а) с другим человеком»
Недавно ко мне пришла клиентка, которая молчала несколько лет. Первое, что она сказала:
«Я так боялась всё испортить… что в итоге всё и испортила».
За это время у неё пропала близость, накопилась ненависть и появилось чувство, что с ней что-то не так.
И теперь путь назад стал в три раза длиннее.
Самое болезненное, что она честно сказала:
«Я всегда знала, что надо говорить. Просто мне было страшно».
Цена молчания:
▪️Потерянная близость, вы рядом, но не вместе
▪️Упущенное время. Отношения могли стать живыми и все более близкими, но ты выбрал(а) тишину
▪️Эмоциональная расплата. Злость, одиночество и ощущение, что тебя не видят
Я понимаю, почему ты молчишь. Страшно, что отвергнут. Страшно стать неудобным. Страшно узнать правду о чувствах другого.
Но молчание не спасает отношения. Оно их медленно убивает.
Запомни: если ты уже чувствуешь, что что-то не так, без открытого разговора лучше не станет. Дальше будет только дороже.
Это твой выбор - говорить или дальше играть в игру « всё нормально».
Теперь ты знаешь цену.
Завтра расскажу историю человека, который рискнул заговорить и вернул живые отношения, а не их видимость.
Если узнаешь себя, ставь❤️
Может, правда проще промолчать, потерпеть и сделать вид, что тебя всё устраивает?
Ну а что, меньше скандалов, меньше риска услышать что-то неприятное. Удобно же?
Я не буду тебя уговаривать, просто покажу, чем обычно заканчивается это молчание, а дальше сам(а) решишь.
Вот что я вижу у тех, кто выбирает не разговаривать, не прояснять, не договариваться, а выбирает подстраиваться или терпеть:
Примерно через месяц терпения
Ты можешь заметить, что вроде всё нормально, но ты уже злишься по мелочам. Он/она бесит дыханием, сообщениями, вопросами. Ты молчишь и думаешь: ладно, не сейчас, потом. И всё ещё надеешься, что партнёр как-нибудь сам догадается.
Через полгода недосказанность становится стилем жизни. Ты не говоришь, что тебе больно, зато начинаешь отдаляться. Разговоры про быт, секс по расписанию или никак. Внутри появляется отчуждение, которое ты назовешь усталостью.
Через год вы либо живёте как соседи, либо постоянно взрываетесь из-за ерунды.
Чтобы это разгребать, нужно в разы больше энергии, потому что это уже не разговор, а разбор завалов из злости, обиды и разочарования.
Бонусом идут:
🔹 отсутствие желания
🔹 фантазии «а если бы я был(а) с другим человеком»
Недавно ко мне пришла клиентка, которая молчала несколько лет. Первое, что она сказала:
«Я так боялась всё испортить… что в итоге всё и испортила».
За это время у неё пропала близость, накопилась ненависть и появилось чувство, что с ней что-то не так.
И теперь путь назад стал в три раза длиннее.
Самое болезненное, что она честно сказала:
«Я всегда знала, что надо говорить. Просто мне было страшно».
Цена молчания:
▪️Потерянная близость, вы рядом, но не вместе
▪️Упущенное время. Отношения могли стать живыми и все более близкими, но ты выбрал(а) тишину
▪️Эмоциональная расплата. Злость, одиночество и ощущение, что тебя не видят
Я понимаю, почему ты молчишь. Страшно, что отвергнут. Страшно стать неудобным. Страшно узнать правду о чувствах другого.
Но молчание не спасает отношения. Оно их медленно убивает.
Запомни: если ты уже чувствуешь, что что-то не так, без открытого разговора лучше не станет. Дальше будет только дороже.
Это твой выбор - говорить или дальше играть в игру « всё нормально».
Теперь ты знаешь цену.
Завтра расскажу историю человека, который рискнул заговорить и вернул живые отношения, а не их видимость.
Если узнаешь себя, ставь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Я не конфликтная, зачем поднимать разговоры, которые могут всё испортить», сказала мне клиентка на первой сессии. Делюсь историей с её согласия.
Она пришла ко мне с проблемой эмоциональной пустоты в отношениях и ощущением, что рядом с партнёром она как будто одна.
На тот момент ситуация была такой: они почти не ссорились, но и по-настоящему не разговаривали, обиды копились месяцами и оборачивались пассивной агрессией, близость исчезла, секс стал редким.
До нашей с ней работы она уже пробовала делать вид, что все ок, спрятав обиду, но это не срабатывало. Напряжение только росло, а контакт оставался формальным.
Мы начали с самого базового: учились замечать и называть свои чувства здесь-и-сейчас, без обвинений и оправданий.
В процессе работы возникали трудности: ей было страшно говорить прямо и было ощущение, что если она начнет говорить, отношения рухнут. Мы замедлялись, разбирали страхи и тренировали безопасный формат диалога.
Для нее это оказалось невероятно сложно. Она боялась, что честный разговор всё разрушит. На одной из сессий она чуть не сорвалась: «Может, оставить все как есть? Так я хотя бы знаю, чего ожидать». Но мы прошли через этот страх.
Через несколько недель появились первые результаты:
🔹она впервые открыто сказала партнёру, что ей что-то не подходит
🔹им удалось обсудить свои чувства, напряжение в паре снизилось
«Я вдруг поняла, что близость -это не тогда, когда подстраиваешься, угождаешь и «делаешь вид», а когда рискуешь быть честной», сказала она.
Особенно её удивило, что партнёр оказался не таким холодным и бесчувственным, как она думала, просто раньше он не понимал, что с ней происходит. Сейчас она чувствует себя живее, увереннее в отношениях и больше не гадает, «что он имел в виду».
Я радуюсь, когда в терапевтической работе клиенту удается вернутьили обрести контакт сначала с собой, а потом и в отношениях.
Если ты сейчас в похожей ситуации, не отчаивайся, выход точно есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг к честному разговору и не разрушить отношения.
А пока напиши в комментариях, что тебе мешает открыто разговаривать с партнером?
Она пришла ко мне с проблемой эмоциональной пустоты в отношениях и ощущением, что рядом с партнёром она как будто одна.
На тот момент ситуация была такой: они почти не ссорились, но и по-настоящему не разговаривали, обиды копились месяцами и оборачивались пассивной агрессией, близость исчезла, секс стал редким.
До нашей с ней работы она уже пробовала делать вид, что все ок, спрятав обиду, но это не срабатывало. Напряжение только росло, а контакт оставался формальным.
Мы начали с самого базового: учились замечать и называть свои чувства здесь-и-сейчас, без обвинений и оправданий.
В процессе работы возникали трудности: ей было страшно говорить прямо и было ощущение, что если она начнет говорить, отношения рухнут. Мы замедлялись, разбирали страхи и тренировали безопасный формат диалога.
Для нее это оказалось невероятно сложно. Она боялась, что честный разговор всё разрушит. На одной из сессий она чуть не сорвалась: «Может, оставить все как есть? Так я хотя бы знаю, чего ожидать». Но мы прошли через этот страх.
Через несколько недель появились первые результаты:
🔹она впервые открыто сказала партнёру, что ей что-то не подходит
🔹им удалось обсудить свои чувства, напряжение в паре снизилось
«Я вдруг поняла, что близость -это не тогда, когда подстраиваешься, угождаешь и «делаешь вид», а когда рискуешь быть честной», сказала она.
Особенно её удивило, что партнёр оказался не таким холодным и бесчувственным, как она думала, просто раньше он не понимал, что с ней происходит. Сейчас она чувствует себя живее, увереннее в отношениях и больше не гадает, «что он имел в виду».
Я радуюсь, когда в терапевтической работе клиенту удается вернуть
Если ты сейчас в похожей ситуации, не отчаивайся, выход точно есть. Завтра я расскажу, как сделать первый шаг к честному разговору и не разрушить отношения.
А пока напиши в комментариях, что тебе мешает открыто разговаривать с партнером?
Кто готов за 8 недель выйти из режима «живу как во сне» и наконец-то включить себя?
Если ты:
🔴 живешь «по накатанной»
🔴 принимаешь решения по принципу «лишь бы никого не обидеть»
🔴 иногда ловишь себя на мысли: «А это вообще моя жизнь? Мне этого хочется? »
Поздравляю, возможно ты живешь на автопилоте. Что ж, штука удобная, спасает от конфликтов, ответственности и чужих разочарованных лиц.
Но есть побочка: радость, свои желания и ощущение «я живу» в комплект не входят.
Важно понимать, что это не твой такой характер, а заученный сценарий, который можно переписать.
За свою практику я видела людей, которые:
🟢 терпели
🟢 надеялись
🟢 ждали, что «само как-то наладится»
Спойлер: само не налаживается. Зато отлично закрепляется.
Поэтому я приглашаю тебя в индивидуальную терапию
«Выход из привычных сценариев», где мы будем аккуратно, но настойчиво снимать тебя с автопилота и возвращать в тело и собственную жизнь.
За это время ты:
перестанешь удивляться, почему снова и снова испытываешь ту же боль,
научишься отличать «я этого хочу» от «я это потерплю»
начнешь реагировать не автоматически, а осознанно(да, даже в отношениях с самыми близкими)
Подходит тебе, если ты:
❇️ ходишь по одним и тем же граблям и уже знаешь их по именам
❇️ чувствуешь, что живешь не совсем свою жизнь
❇️ молчишь , когда больно, а потом прокручиваешь диалоги в голове и злишься на себя и окружающих
❇️ устаешь быть сильным, удобным и всё понимающим одновременно
Как всё происходит:
🐾После записи я отправляю тебе список вопросов, чтобы лучше понять твой запрос
🐾Мы договариваемся о времени и дате первой сессии
🐾Работаем индивидуально с конкретно твоими трудностями, а не под копирку
🐾Каждая сессия - это не просто разговор, а работа с твоими конкретными трудностями и ситуациями, которая помогает увидеть и изменить автоматические реакции
Итак, ты получаешь:
8 индивидуальных сессий,
поддержку и обратную связь в Telegram в течение 2 месяцев
новые сценарии выбора, где ты- автор своей жизни, а не случайный персонаж
Представь:
Ты просыпаешься и понимаешь : мне можно.
Можно хотеть. Можно выбирать. Можно создавать свою жизнь.
Можно жить, не угождая всем подряд, и оставаться собой.
Через 2 месяца это будет не фантазией, а новым опытом.
Мест всего 5
Если готов/а выключить режим «терпим, страдаем и едем дальше»
пиши мне прямо сейчас: @la_vie_cest_maintenant
Если ты:
Поздравляю, возможно ты живешь на автопилоте. Что ж, штука удобная, спасает от конфликтов, ответственности и чужих разочарованных лиц.
Но есть побочка: радость, свои желания и ощущение «я живу» в комплект не входят.
Важно понимать, что это не твой такой характер, а заученный сценарий, который можно переписать.
За свою практику я видела людей, которые:
Спойлер: само не налаживается. Зато отлично закрепляется.
Поэтому я приглашаю тебя в индивидуальную терапию
«Выход из привычных сценариев», где мы будем аккуратно, но настойчиво снимать тебя с автопилота и возвращать в тело и собственную жизнь.
За это время ты:
перестанешь удивляться, почему снова и снова испытываешь ту же боль,
научишься отличать «я этого хочу» от «я это потерплю»
начнешь реагировать не автоматически, а осознанно
Подходит тебе, если ты:
❇️ ходишь по одним и тем же граблям и уже знаешь их по именам
❇️ чувствуешь, что живешь не совсем свою жизнь
❇️ молчишь , когда больно, а потом прокручиваешь диалоги в голове и злишься на себя и окружающих
❇️ устаешь быть сильным, удобным и всё понимающим одновременно
Как всё происходит:
🐾После записи я отправляю тебе список вопросов, чтобы лучше понять твой запрос
🐾Мы договариваемся о времени и дате первой сессии
🐾Работаем индивидуально с конкретно твоими трудностями, а не под копирку
🐾Каждая сессия - это не просто разговор, а работа с твоими конкретными трудностями и ситуациями, которая помогает увидеть и изменить автоматические реакции
Итак, ты получаешь:
8 индивидуальных сессий,
поддержку и обратную связь в Telegram в течение 2 месяцев
новые сценарии выбора, где ты- автор своей жизни, а не случайный персонаж
Представь:
Ты просыпаешься и понимаешь : мне можно.
Можно хотеть. Можно выбирать. Можно создавать свою жизнь.
Можно жить, не угождая всем подряд, и оставаться собой.
Через 2 месяца это будет не фантазией, а новым опытом.
Мест всего 5
Если готов/а выключить режим «терпим, страдаем и едем дальше»
пиши мне прямо сейчас: @la_vie_cest_maintenant
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
«Уже столько всего перечитано, пересмотрено и проработано… а в жизни как был бардак, так и остался».
Каждый раз, когда я слышу это от умных, чувствительных, рефлексирующих людей, я вижу не лень и не глупость, а длинный путь попыток справиться самому,
путь, на котором человек
🔹читает книги,
🔹сохраняет посты психологов,
🔹кивает рилсам, и… продолжает жить ровно так же.
В мире прочно укоренился опасный миф: если я достаточно умный и осознанный, я должен справиться сам.
И в него верят до первого эмоционального тупика.
За время работы с клиентами я вижу одну и ту же заковырку:
Сначала человек с энтузиазмом находит психологические паблики, книги, подкасты и начинает:
▪️наблюдать за собой
▪️осознавать травмы
▪️понимать, откуда ноги растут
Появляется воодушевление, иногда даже облегчение, а потом неизбежно возникает живая ситуация: отношения, конфликт, отвержение, стыд, страх близости.
И в этот момент знания… не включаются.
Человек снова замолкает, терпит, срывается или убегает.
А внутренний критик надрывается: «Кажется, я безнадежен».
Именно здесь большинство либо сдаются, либо начинают читать ещё одну книгу.
И почти никто не видит настоящую причину: проблема не в вас, а в подходе.
Есть принципиальная разница между самостоятельным путем и индивидуальной терапией.
1️⃣ Когда вы пытаетесь разбираться в себе самостоятельно, вы всегда смотрите изнутри своих же защит.
Это как пытаться увидеть затылок без зеркала. Очень стараетесь , только результата ноль.
2️⃣ Без живого контакта вы не видите, что именно вы делаете в отношениях прямо сейчас, а не «в теории».
В итоге вы понимаете почему, но не знаете как.
3️⃣ В ключевые моменты у вас нет доступа к устойчивому другому, который выдержит вас, остановит, отзеркалит и не сольется. И вместо прорыва разыгрывается привычный сценарий под новым психологическим соусом.
Индивидуальная терапия - это не ещё один способ подумать о себе.
Это лаборатория живых отношений, где вы больше не остаетесь один на один со своими слепыми зонами, где
✓ вместо самокопания живой контакт
✓ вместо умных объяснений реальные изменения в поведении
✓ вместо «я всё понимаю, но…» новый опыт, который тело и психика усваивают
Если вы тоже устали быть самым осознанным человеком в своей боли
и хотите не понимать, а по-настоящему по-другому жить и чувствовать, напишите мне личное сообщение.
Я расскажу, как мы можем работать именно с вашим запросом там, где вы обычно сами себя не видите.
Каждый раз, когда я слышу это от умных, чувствительных, рефлексирующих людей, я вижу не лень и не глупость, а длинный путь попыток справиться самому,
путь, на котором человек
🔹читает книги,
🔹сохраняет посты психологов,
🔹кивает рилсам, и… продолжает жить ровно так же.
В мире прочно укоренился опасный миф: если я достаточно умный и осознанный, я должен справиться сам.
И в него верят до первого эмоционального тупика.
За время работы с клиентами я вижу одну и ту же заковырку:
Сначала человек с энтузиазмом находит психологические паблики, книги, подкасты и начинает:
▪️наблюдать за собой
▪️осознавать травмы
▪️понимать, откуда ноги растут
Появляется воодушевление, иногда даже облегчение, а потом неизбежно возникает живая ситуация: отношения, конфликт, отвержение, стыд, страх близости.
И в этот момент знания… не включаются.
Человек снова замолкает, терпит, срывается или убегает.
А внутренний критик надрывается: «Кажется, я безнадежен».
Именно здесь большинство либо сдаются, либо начинают читать ещё одну книгу.
И почти никто не видит настоящую причину: проблема не в вас, а в подходе.
Есть принципиальная разница между самостоятельным путем и индивидуальной терапией.
1️⃣ Когда вы пытаетесь разбираться в себе самостоятельно, вы всегда смотрите изнутри своих же защит.
Это как пытаться увидеть затылок без зеркала. Очень стараетесь , только результата ноль.
2️⃣ Без живого контакта вы не видите, что именно вы делаете в отношениях прямо сейчас, а не «в теории».
В итоге вы понимаете почему, но не знаете как.
3️⃣ В ключевые моменты у вас нет доступа к устойчивому другому, который выдержит вас, остановит, отзеркалит и не сольется. И вместо прорыва разыгрывается привычный сценарий под новым психологическим соусом.
Индивидуальная терапия - это не ещё один способ подумать о себе.
Это лаборатория живых отношений, где вы больше не остаетесь один на один со своими слепыми зонами, где
✓ вместо самокопания живой контакт
✓ вместо умных объяснений реальные изменения в поведении
✓ вместо «я всё понимаю, но…» новый опыт, который тело и психика усваивают
Если вы тоже устали быть самым осознанным человеком в своей боли
и хотите не понимать, а по-настоящему по-другому жить и чувствовать, напишите мне личное сообщение.
Я расскажу, как мы можем работать именно с вашим запросом там, где вы обычно сами себя не видите.
Продолжаю жить как раньше, зато теперь красиво объясняю почему
Многие убеждены, что главная сложность терапии - это долго, дорого и «копаться в детстве».
Но истинный барьер, о котором почти не говорят - это первые улучшения.
Да-да. Те самые, ради которых ты вообще приходишь.
Именно здесь прячется опасный момент:
▪️ тебе становится полегче
▪️внутри возникает мысль: «Ну теперь все починилось, можно расходиться»
▪️и дальше терапия внезапно заканчивается на самом интересном месте
Самое досадное в том, что в этой точке люди обычно выходят из процесса, объявляя себе досрочную победу и унося с собой старые сценарии в новой упаковке.
Почему так происходит?
Уходит острая боль, снижается тревога, жизнь перестаёт гореть синим пламенем и психика говорит: «Фух, опасность миновала, сворачиваемся».
Ты делаешь резкий вираж назад в точке, где начинается самое неприятное (и самое ценное):
🐸 приходится брать ответственность
🐸 замечать свои сценарии, а не «их косяки»
🐸 и жить не по привычке, а по выбору
Вот тут и хочется нажать «Esc».
Что можно сделать в этом месте:
❇️ Признать: облегчение - это пока не результат, а вход в терапию.
Потому что устойчивые изменения начинаются не тогда, когда стало легче, а когда ты нашиваешь осознавать, что вообще происходит.
❇️Опереться на процесс, а не на настроение.
Терапия - не киношка по настроению, а большой путь к себе. Иногда захватывает, иногда бесит и это нормально.
Моя задача в том, чтобы не просто помочь тебе почувствовать себя лучше, а превратить момент “мне уже норм” в точку, где начинается настоящая терапия.
Что ты получаешь когда не разворачиваешь коней при первом облегчении:
✓ устойчивые изменения в отношениях, выборе и границах
✓ ощущение опоры на себя, а не вечное «со мной что-то не так»
Если ты застреваешь на этапе «мне вроде уже лучше, но что-то всё равно не так» и хочешь идти дальше - напиши мне.
Расскажу, как мы можем вместе пройти это зыбкое место и получить не иллюзию изменений, а жизнь, которая действительно меняется💚
Многие убеждены, что главная сложность терапии - это долго, дорого и «копаться в детстве».
Но истинный барьер, о котором почти не говорят - это первые улучшения.
Да-да. Те самые, ради которых ты вообще приходишь.
Именно здесь прячется опасный момент:
▪️ тебе становится полегче
▪️внутри возникает мысль: «Ну теперь все починилось, можно расходиться»
▪️и дальше терапия внезапно заканчивается
Самое досадное в том, что в этой точке люди обычно выходят из процесса, объявляя себе досрочную победу и унося с собой старые сценарии в новой упаковке.
Почему так происходит?
Уходит острая боль, снижается тревога, жизнь перестаёт гореть синим пламенем и психика говорит: «Фух, опасность миновала, сворачиваемся».
Ты делаешь резкий вираж назад в точке, где начинается самое неприятное (и самое ценное):
Вот тут и хочется нажать «Esc».
Что можно сделать в этом месте:
❇️ Признать: облегчение - это пока не результат, а вход в терапию.
Потому что устойчивые изменения начинаются не тогда, когда стало легче, а когда ты нашиваешь осознавать, что вообще происходит.
❇️Опереться на процесс, а не на настроение.
Терапия - не киношка по настроению, а большой путь к себе. Иногда захватывает, иногда бесит и это нормально.
Моя задача в том, чтобы не просто помочь тебе почувствовать себя лучше, а превратить момент “мне уже норм” в точку, где начинается настоящая терапия.
Что ты получаешь когда не разворачиваешь коней при первом облегчении:
✓ устойчивые изменения в отношениях, выборе и границах
✓ ощущение опоры на себя, а не вечное «со мной что-то не так»
Если ты застреваешь на этапе «мне вроде уже лучше, но что-то всё равно не так» и хочешь идти дальше - напиши мне.
Расскажу, как мы можем вместе пройти это зыбкое место и получить не иллюзию изменений, а жизнь, которая действительно меняется
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Насколько вы довольны сейчас своими отношениями с собой и другими?
Честно от 1 до 10.
Если твоя оценка такая себе, давай остановимся и посмотрим как давно ты живешь в состоянии напряжения, тревоги, обесценивания себя?
И главный вопрос: насколько это вообще похоже на ту жизнь, которую ты на самом деле хочешь жить?
Если каждое утро ты просыпаешься с мыслью:
«Опять надо собраться, быть удобным и хорошим, вот бы вообще ничего не чувствовать».
А каждый вечер засыпаешь с тревогой:
«Со мной что-то не так… почему у меня снова не получается?»
Возможно, ты говоришь себе, что просто ты такой человек
или что сейчас не время, потом разберешься.
(спойлер: “потом” - это любимая форма избегания).
Я просто хочу напомнить:
Ты достоин большего, чем жить в хроническом внутреннем конфликте, тревоге и эмоциональном голоде.
У тебя есть право на спокойствие, ясность и живой контакт с собой и другими.
И есть бережный, реальный путь прийти к этому, пусть за несколько месяцев или даже за пару лет, но зато не проживать целую жизнь, наполненную страданиями.
Представь две версии будущего:
Первая: проходит ещё год.
У тебя всё те же сценарии.
Те же обиды.
Те же отношения, где ты либо растворяешься, либо держишь дистанцию.
И то же ощущение: «Я вроде живу, но не совсем».
Вторая: через год ты лучше слышишь себя.
Ты спокойно говоришь «нет».
Выбираешь, а не терпишь.
И каждый день в твоей жизни появляется больше устойчивости, живости и настоящего контакта.
Какой вариант нравится больше?
У тебя всегда есть выбор:
продолжать жить на автопилоте и надеяться, что “само как-нибудь рассосётся”.
Или попробовать то, что действительно помогает, не ломая, а возвращая себе себя.
Решение всегда остаётся за тобой.
Если ты хочешь начать движение к жизни без постоянной тревоги и самопредательства, напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как в терапии можно научиться опираться на себя и выстраивать отношения без боли и драм.
Каждый новый день может стать первым днем твоей жизни с собой живым, а не выживающим❤️
Честно от 1 до 10.
Если твоя оценка такая себе, давай остановимся и посмотрим как давно ты живешь в состоянии напряжения, тревоги, обесценивания себя?
И главный вопрос: насколько это вообще похоже на ту жизнь, которую ты на самом деле хочешь жить?
Если каждое утро ты просыпаешься с мыслью:
«Опять надо собраться, быть удобным и хорошим, вот бы вообще ничего не чувствовать».
А каждый вечер засыпаешь с тревогой:
«Со мной что-то не так… почему у меня снова не получается?»
Возможно, ты говоришь себе, что просто ты такой человек
или что сейчас не время, потом разберешься.
Я просто хочу напомнить:
Ты достоин большего, чем жить в хроническом внутреннем конфликте, тревоге и эмоциональном голоде.
У тебя есть право на спокойствие, ясность и живой контакт с собой и другими.
И есть бережный, реальный путь прийти к этому, пусть за несколько месяцев или даже за пару лет, но зато не проживать целую жизнь, наполненную страданиями.
Представь две версии будущего:
Первая: проходит ещё год.
У тебя всё те же сценарии.
Те же обиды.
Те же отношения, где ты либо растворяешься, либо держишь дистанцию.
И то же ощущение: «Я вроде живу, но не совсем».
Вторая: через год ты лучше слышишь себя.
Ты спокойно говоришь «нет».
Выбираешь, а не терпишь.
И каждый день в твоей жизни появляется больше устойчивости, живости и настоящего контакта.
Какой вариант нравится больше?
У тебя всегда есть выбор:
продолжать жить на автопилоте и надеяться, что “само как-нибудь рассосётся”.
Или попробовать то, что действительно помогает, не ломая, а возвращая себе себя.
Решение всегда остаётся за тобой.
Если ты хочешь начать движение к жизни без постоянной тревоги и самопредательства, напиши мне в личные сообщения, я расскажу, как в терапии можно научиться опираться на себя и выстраивать отношения без боли и драм.
Каждый новый день может стать первым днем твоей жизни с собой живым, а не выживающим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я смотрела на отражение в зеркале и чувствовала, что не понимаю, кто это.
Я улыбалась не потому, что рада, а потому что надо. Соглашалась не потому, что хочу, а потому что так проще. Я умела «держать лицо», но уже сама не помнила, какое у меня своё, настоящее.
До терапии я годами искала себя так, будто играла в прятки на минном поле.
Пряталась, искала, наступала на мины, заживала втихаря и снова шла в атаку.
Я глотала книги, как таблетки от головной боли, одну за другой. Делала всё «правильно», старалась быть милой, хорошей, доброй, рассудительной и все понимающей. А внутри нарастала паника: может, я сломана окончательно?
Пока не пришла в терапию, где кто-то наконец-то стал видеть меня. Не функцию, не роль, не образ, а человека.
С болью, с вопросами, огромным желанием понять кто я и где мои границы.
Это было не сразу.
Был страх: «Вдруг там внутри вообще ничего нет?»
Была злость: «Почему никто раньше не спросил, чего я хочу? Почему я сама об это себя не спросила?»
Были слезы.
Каждую сессию я снимала с себя очередную маску. Сначала боялась, вдруг под ними пустота? Но там была я. Живая, дышащая, настоящая.
Не идеальная, а реальная.
И этой реальности было достаточно, чтобы выжить. Чтобы выбрать и себя, и других. Не вместо, а вместе.
Терапия не про то, чтобы «срочно все чинить», она про то, чтобы начать себя слышать.
Я знаю, что ты чувствуешь, потому что была там же.
Если ты сейчас на этом переломе между «жить как раньше не могу» и «как по-другому не знаю»...
Если чувствуешь, что теряешь себя под грузом чужих ожиданий...
Если думаешь, что тебя никто не понимает, даже ты сам...
Я приглашаю тебя прийти на сессию, где не нужно никого играть, где можно быть собой.
Напиши мне прямо сейчас, расскажи, с чем ты. Первый шаг - самый важный, и я помогу тебе в этом путешествии к себе.
Я улыбалась не потому, что рада, а потому что надо. Соглашалась не потому, что хочу, а потому что так проще. Я умела «держать лицо», но уже сама не помнила, какое у меня своё, настоящее.
До терапии я годами искала себя так, будто играла в прятки на минном поле.
Пряталась, искала, наступала на мины, заживала втихаря и снова шла в атаку.
Я глотала книги, как таблетки от головной боли, одну за другой. Делала всё «правильно», старалась быть милой, хорошей, доброй, рассудительной и все понимающей. А внутри нарастала паника: может, я сломана окончательно?
Пока не пришла в терапию, где кто-то наконец-то стал видеть меня. Не функцию, не роль, не образ, а человека.
С болью, с вопросами, огромным желанием понять кто я и где мои границы.
Это было не сразу.
Был страх: «Вдруг там внутри вообще ничего нет?»
Была злость: «Почему никто раньше не спросил, чего я хочу? Почему я сама об это себя не спросила?»
Были слезы.
Каждую сессию я снимала с себя очередную маску. Сначала боялась, вдруг под ними пустота? Но там была я. Живая, дышащая, настоящая.
Не идеальная, а реальная.
И этой реальности было достаточно, чтобы выжить. Чтобы выбрать и себя, и других. Не вместо, а вместе.
Терапия не про то, чтобы «срочно все чинить», она про то, чтобы начать себя слышать.
Я знаю, что ты чувствуешь, потому что была там же.
Если ты сейчас на этом переломе между «жить как раньше не могу» и «как по-другому не знаю»...
Если чувствуешь, что теряешь себя под грузом чужих ожиданий...
Если думаешь, что тебя никто не понимает, даже ты сам...
Я приглашаю тебя прийти на сессию, где не нужно никого играть, где можно быть собой.
Напиши мне прямо сейчас, расскажи, с чем ты. Первый шаг - самый важный, и я помогу тебе в этом путешествии к себе.
Я не умею выражать себя, боюсь проявляться
«Лучше не высовываться»
«А вдруг не понравится?»
«Кто я вообще такой, чтобы…»
Как часто внутренний противный голос шепчет тебе это? Сколько идей ты выбрасываешь в окно, слушая этот голос, от чего отказываешься?
Что происходит, когда человек боится проявляться?
Он:
• гасит инициативу
• много думает, но мало делает
• боится показаться «слишком»
• не высказывает несогласие
• стыдится своих желаний
• обесценивает свои идеи
Страх проявленности почти всегда связан со стыдом и опытом отвержения, ведь
когда-то могло влететь за живость, силу, амбиции, чувствительность.
И человек выбирает стратегию быть удобным, незаметным, аккуратным.
Как это влияет на жизнь и разные сферы жизни?
▪️Полнота жизни
Становится меньше энергии и вкуса к жизни.
Много подавленных импульсов = много внутреннего напряжения.
Жизнь ощущается бесцветной и безрадостной.
▪️Отношения
Если ты не проявляешься, то тебя и не видно.
Копится обида: «Меня не ценят и не выбирают», хотя ты сам(а) себя прячешь.
▪️Деньги
Проявленность напрямую связана с доходом.
Чтобы зарабатывать больше, нужно:
• заявлять о себе
• просить оплату
• повышать цены
• предлагать услуги
• выдерживать отказ
Если страшно быть видимым, то финансовый потолок становится низким, давит и угнетает.
Что меняется в терапии?
Постепенно человек:
• начинает замечать свой страх, а не сливаться с ним
• учится выдерживать стыд
• возвращает себе право на «хочу»
• проживает старые сцены отвержения
• обнаруживает злость и силу, которые были подавлены
И тогда проявленность перестаёт быть опасной.
Она становится естественным состоянием.
Человек начинает:
• говорить яснее
• просить смелее
• выбирать точнее
• рисковать осознанно
И удивляется:
«Оказывается, жизнь такая интересная, когда я становлюсь видимым».
⸻
А насколько ты прямо сейчас разрешаешь себе быть собой, выражать себя и жить свою жизнь во всей её полноте и радости?
«Лучше не высовываться»
«А вдруг не понравится?»
«Кто я вообще такой, чтобы…»
Как часто внутренний противный голос шепчет тебе это? Сколько идей ты выбрасываешь в окно, слушая этот голос, от чего отказываешься?
Что происходит, когда человек боится проявляться?
Он:
• гасит инициативу
• много думает, но мало делает
• боится показаться «слишком»
• не высказывает несогласие
• стыдится своих желаний
• обесценивает свои идеи
Страх проявленности почти всегда связан со стыдом и опытом отвержения, ведь
когда-то могло влететь за живость, силу, амбиции, чувствительность.
И человек выбирает стратегию быть удобным, незаметным, аккуратным.
Как это влияет на жизнь и разные сферы жизни?
▪️Полнота жизни
Становится меньше энергии и вкуса к жизни.
Много подавленных импульсов = много внутреннего напряжения.
Жизнь ощущается бесцветной и безрадостной.
▪️Отношения
Если ты не проявляешься, то тебя и не видно.
Копится обида: «Меня не ценят и не выбирают», хотя ты сам(а) себя прячешь.
▪️Деньги
Проявленность напрямую связана с доходом.
Чтобы зарабатывать больше, нужно:
• заявлять о себе
• просить оплату
• повышать цены
• предлагать услуги
• выдерживать отказ
Если страшно быть видимым, то финансовый потолок становится низким, давит и угнетает.
Что меняется в терапии?
Постепенно человек:
• начинает замечать свой страх, а не сливаться с ним
• учится выдерживать стыд
• возвращает себе право на «хочу»
• проживает старые сцены отвержения
• обнаруживает злость и силу, которые были подавлены
И тогда проявленность перестаёт быть опасной.
Она становится естественным состоянием.
Человек начинает:
• говорить яснее
• просить смелее
• выбирать точнее
• рисковать осознанно
И удивляется:
«Оказывается, жизнь такая интересная, когда я становлюсь видимым».
⸻
А насколько ты прямо сейчас разрешаешь себе быть собой, выражать себя и жить свою жизнь во всей её полноте и радости?
Как ранить другого, прикрываясь добрыми намерениями
Иногда в терапию клиенты приносят истории «про заботу» с виду вполне приличные, аккуратно упакованные и даже перевязанные бантиком 🎁
Разворачиваем, а там разные послания от близких людей с объяснениями:
🔹Я же тебе добра желаю
🔹Я просто хочу, чтобы ты стал лучше
🔹Я переживаю за тебя
🔹Я же для тебя стараюсь
Такая забота внешне выглядит как мягкий плед, только с больнючими иголками изнутри.
И вот человек, которому адресованы эти послания, сначала даже не понимает, что происходит. Вроде к нему с добром, а внутри все сжимается. Появляется странное ощущение, что с ним что-то не так и растет напряжение.
Он начинает либо подстраиваться, теряя себя, либо отдаляться, потому что рядом непереносимо и небезопасно. В этот момент он может чувствовать себя виноватым и неблагодарным. Внутри все протестует, но попробуй объясни это: снаружи же «забота». Ведь для него стараются.
И сидим мы с клиентом, смотрим на этот плед. Я спрашиваю:
И в этот момент вдруг появляется что-то настоящее:
похоже, я не такой, каким хочет видеть меня другой и таким, какой я есть, он меня не принимает.
Звучит не так уж заботливо и завернуто не так красиво, зато больше не колет так больно под видом добра.
⸻
Знакомо?
Иногда в терапию клиенты приносят истории «про заботу» с виду вполне приличные, аккуратно упакованные и даже перевязанные бантиком 🎁
Разворачиваем, а там разные послания от близких людей с объяснениями:
🔹Я же тебе добра желаю
🔹Я просто хочу, чтобы ты стал лучше
🔹Я переживаю за тебя
🔹Я же для тебя стараюсь
Такая забота внешне выглядит как мягкий плед, только с больнючими иголками изнутри.
И вот человек, которому адресованы эти послания, сначала даже не понимает, что происходит. Вроде к нему с добром, а внутри все сжимается. Появляется странное ощущение, что с ним что-то не так и растет напряжение.
Он начинает либо подстраиваться, теряя себя, либо отдаляться, потому что рядом непереносимо и небезопасно. В этот момент он может чувствовать себя виноватым и неблагодарным. Внутри все протестует, но попробуй объясни это: снаружи же «забота». Ведь для него стараются.
И сидим мы с клиентом, смотрим на этот плед. Я спрашиваю:
-А если убрать слово «забота», что там останется?
-Останется контроль… и стыжение
И в этот момент вдруг появляется что-то настоящее:
похоже, я не такой, каким хочет видеть меня другой и таким, какой я есть, он меня не принимает.
Звучит не так уж заботливо и завернуто не так красиво, зато больше не колет так больно под видом добра.
⸻
Знакомо?
Почему «чтение мыслей» не работает?
Идея «чтения мыслей» кажется очень соблазнительной, потому что она обещает быстрый контроль и безопасность в отношениях: не спрашивать, а сразу знать. Но психика устроена иначе.
Во-первых, мы воспринимаем не другого человека, а свою интерпретацию его поведения. Мозг постоянно достраивает картину реальности, опираясь на прошлый опыт, травмы, ожидания.
Например: человек не ответил и внутри автоматически возникает «я ему не важна», хотя причин может быть десятки.
Во-вторых, мы склонны приписывать другому свои собственные чувства и состояния. Если внутри есть тревога или отвержение, они легко «считываются» как якобы исходящие от другого.
В-третьих, есть бессознательное ожидание, что другие думают и чувствуют так же, как мы. Из-за этого кажется, что «и так понятно», хотя на деле все мы сильно друг от друга отличаемся.
И наконец, «чтение мыслей» часто форма избегания контакта. Настоящий контакт предполагает риск: спросить, прояснить, услышать ответ, который может не совпасть с ожиданием. А угадывание - это иллюзия контроля без уязвимости.
Что в итоге происходит:
ты не узнаёшь другого человека, ты общаешься со своей версией его в голове.
Более рабочая альтернатива - это простые, но непривычные вещи:
🔹проверять свои догадки («я сейчас думаю, что ты… это так?»)
🔹различать факты и интерпретации
🔹выдерживать неопределённость, не заполняя её фантазиями
Удивительно, но чем меньше ты пытаешься «читать мысли», тем больше реального взаимопонимания появляется в контакте💙
Идея «чтения мыслей» кажется очень соблазнительной, потому что она обещает быстрый контроль и безопасность в отношениях: не спрашивать, а сразу знать. Но психика устроена иначе.
Во-первых, мы воспринимаем не другого человека, а свою интерпретацию его поведения. Мозг постоянно достраивает картину реальности, опираясь на прошлый опыт, травмы, ожидания.
Например: человек не ответил и внутри автоматически возникает «я ему не важна», хотя причин может быть десятки.
Во-вторых, мы склонны приписывать другому свои собственные чувства и состояния. Если внутри есть тревога или отвержение, они легко «считываются» как якобы исходящие от другого.
В-третьих, есть бессознательное ожидание, что другие думают и чувствуют так же, как мы. Из-за этого кажется, что «и так понятно», хотя на деле все мы сильно друг от друга отличаемся.
И наконец, «чтение мыслей» часто форма избегания контакта. Настоящий контакт предполагает риск: спросить, прояснить, услышать ответ, который может не совпасть с ожиданием. А угадывание - это иллюзия контроля без уязвимости.
Что в итоге происходит:
ты не узнаёшь другого человека, ты общаешься со своей версией его в голове.
Более рабочая альтернатива - это простые, но непривычные вещи:
🔹проверять свои догадки («я сейчас думаю, что ты… это так?»)
🔹различать факты и интерпретации
🔹выдерживать неопределённость, не заполняя её фантазиями
Удивительно, но чем меньше ты пытаешься «читать мысли», тем больше реального взаимопонимания появляется в контакте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Примерно раз в году я хожу на экскурсию по улице, на которой живу.
Улице, по которой я и без экскурсии хожу каждый день. Иногда торопливо, ничего вокруг не замечая, улетая вслед за своими мыслями. На этой улице, как мне кажется, я знаю каждый дом, каждую табличку, каждое граффити, каждую фигуру в узорах лепнины.
Если вы спросите меня для чего я это делаю, то я отвечу, что для меня это часть терапии.
Один из важных смыслов терапии, на мой взгляд - по-новому увидеть себя, свою жизнь, рутину, отношения. Заметить в обычном, уже неинтересном, набившем оскомину новизну, красоту, эстетику.
Когда я хожу с экскурсией по своей улице, я как будто смотрю на нее другим взглядом, замечаю новые детали, с особым трепетом слушаю истории о людях, которые здесь жили. И удивляюсь какая же она интересная и сколько её новых тайн открываю каждый раз.
Интерес к себе, своей обычной жизни, способам реагировать, организовывать контакт - это все важные штуки, которые мы часто обнаруживаем в терапии.
Интерес к своему партнеру как к человеку, которого мы каждый день выбираем. Не к тому, которого «знаем как свои пять пальцев» и все с ним давно понятно, а к тому, кого каждый раз открываем заново.
В терапии иногда меняется не человек, а способ смотреть на себя. Другой угол, чуть больше вовлеченности, доброты, чуть меньше привычной оценки и становится заметно новое.
Именно в этом внимательном взгляде рождается внутреннее творчество, способное менять жизнь.✨
Улице, по которой я и без экскурсии хожу каждый день. Иногда торопливо, ничего вокруг не замечая, улетая вслед за своими мыслями. На этой улице, как мне кажется, я знаю каждый дом, каждую табличку, каждое граффити, каждую фигуру в узорах лепнины.
Если вы спросите меня для чего я это делаю, то я отвечу, что для меня это часть терапии.
Один из важных смыслов терапии, на мой взгляд - по-новому увидеть себя, свою жизнь, рутину, отношения. Заметить в обычном, уже неинтересном, набившем оскомину новизну, красоту, эстетику.
Когда я хожу с экскурсией по своей улице, я как будто смотрю на нее другим взглядом, замечаю новые детали, с особым трепетом слушаю истории о людях, которые здесь жили. И удивляюсь какая же она интересная и сколько её новых тайн открываю каждый раз.
Интерес к себе, своей обычной жизни, способам реагировать, организовывать контакт - это все важные штуки, которые мы часто обнаруживаем в терапии.
Интерес к своему партнеру как к человеку, которого мы каждый день выбираем. Не к тому, которого «знаем как свои пять пальцев» и все с ним давно понятно, а к тому, кого каждый раз открываем заново.
В терапии иногда меняется не человек, а способ смотреть на себя. Другой угол, чуть больше вовлеченности, доброты, чуть меньше привычной оценки и становится заметно новое.
Именно в этом внимательном взгляде рождается внутреннее творчество, способное менять жизнь.✨