Эта бессознательная установка редко звучит в голове именно так, прямо. Скорее, может выглядеть как:
- Я выбираю тех, кто меня не выбирает
- Я слишком сложный для отношений
- Если кто-то узнает меня по-настоящему , он уйдёт
- Мне нужно заслуживать любовь

Это часто проживается как боль отвержения, стыд, попытки отстраниться или, наоборот, изо всех сил доказывать любовь.

📌 Эта установка может быть результатом отвержения родителями, их «условной» любви («будь хорошим — тогда я тебя люблю»), эмоционального игнорирования, холода или критики в семье.

Ребёнок не понимает, что с ним плохо обращаются, он делает вывод, что это с ним что-то не так.

И отсюда рождается “меня нельзя любить” как бессознательное убеждение, которое человек проносит через свою взрослую жизнь.

Это можно изменить в терапии.

Тебя можно любить 🤍

ПРО АБЬЮЗ или почему быть хорошим нехорошо

К сожалению, множество людей на постсоветском пространстве воспитаны так, что во взрослой жизни они стали готовыми жертвами абьюза. Дело осталось за малым- встретить своего родненького.

Когда человек боится быть плохим, боится, что его отвергнут, бросят, осудят - он выбирает стратегию: “Я сделаю всё, чтобы ты был доволен. Только не злись. Только не бросай”

Угадай, кого притягивает эта позиция?
Правильно: того, кто готов это использовать.

Абьюзер не приходит как злодей в чёрном плаще. Он приходит как человек с трудным прошлым, которого никто не понимает кроме тебя. И вот ты уже подстраиваешься, стараешься, угождаешь, терпишь и…незаметно исчезаешь из своей жизни.

‼️Границы в терапии - это не про грубость, это про твое «нет», «я не хочу», «мне это не подходит». И это нормально. Ненормально обнулять себя ради другого.

Близость - это встреча двух разных людей, а не растворение одного в другом. Иногда в терапии приходится выращивать границы клиента буквально с нуля, потому что у него никогда не было представления о том, как с ним нельзя, каково это - когда уважают его личность и его «нет».

Если не исследовать и не поменять этот паттерн, у человека, к сожалению, мало шансов построить другие отношения. Убежав от своего абьюзера, пережив страдания и боль, через некоторое время он находит себе новенького. И не потому, что любит страдать, а потому, что его психика просто не знает, как можно по-другому.

📌 И ГЛАВНОЕ: если ты слышишь и чувствуешь себя и свои границы, ты никогда серьезно не пострадаешь от абьюза.

Приходи в терапию 🤍

РЕЦЕПТ ПРОТИВ МАНИПУЛЯЦИЙ

Самый крутой рецепт, который мне известен, помогает как против манипуляций, так и желания манипулировать - это узнавать себя, свои границы и свои желания. И еще учиться встречаться с отказами и принимать их

Не знаешь себя, не знаешь чего хочешь и как с тобой нельзя - на пустое место придет серенький волчок и вот ты уже исполняешь его желания. Я много раз писала о том, что не вижу никакого смысла типировать абьюзеров или учить наизусть рэд флаги

Границы у каждого человека свои, они точно разные, ведь у каждого были свои условия и своя среда их формирования. Определи свои, осознай себя и свои желания - и вот твой защитный оберег от любой такой навязанной дряни

Да, это процесс небыстрый. Я сама его проходила и быть может еще прохожу. Но это точно один из лучших жизненных процессов, который мне случалось переживать. И с каждым клиентом я каждый раз прохожу его заново, с трепетом и нежностью к этой терапевтической магии. Приходи 🤍

РАЗНЫЕ ВОПРОСЫ О ТЕРАПИИ

Частые вопросы, которые задают клиенты или люди, которые только решают, нужна ли им терапия. Попробую ответить.

Какой терапевтический подход мне подойдет?
Я думаю, что работает любой подход, методы работы разные, цель одна. Важно, чтобы ты нашел своего терапевта, подход - дело вторичное.

Как выбрать терапевта?
Основной момент - образование. Не стесняйся проверить. В среднем он должен иметь не менее 500 часов теоретического обучения, не менее 200 часов групповой или индивидуальной терапии, регулярную супервизию. Это важно!
Второй, не менее значимый, фактор - доверие. Нравится ли тебе твой терапевт? Готов ли ты ему открываться? Терапевт - не просто тот человек, который поддерживает тебя, а еще и тот, кто задает неудобные вопросы, иногда бесит, бывает свидетелем твоих слез и проживает с тобой стыдное и непростое. Это необходимо для твоего продвижения в терапии и доверие - это база для такого движения.

Сколько длится терапия?
Это вопрос неоднозначный. Качественная терапия длится долго. Это время нужно для того, чтобы сформировался и закрепился новый опыт, чтобы минимизировать откаты.
Слышала как-то, что хорошо бы, чтобы регулярная терапия продолжалась столько месяцев, сколько человеку лет. В целом согласна, но есть нюансы. Для некоторых людей, имеющих особое строение психики, терапия нужна всегда. Можно снизить частоту встреч с терапевтом, но важно оставаться в регулярной терапии.

Я не верю в сессии за 50 тысяч, которые заменят год терапии. Что касается краткосрочной терапии- да, это можно для решения небольших запросов. Если это то, чего ты хотел- почему нет. Если хочется менять жизнь и свои паттерны - краткосрочная терапия не спасет.

Ну и последний вопрос в этом посте:
А когда меня отпустит?)
Я не знаю, правда 🤷🏻‍♀️ Иногда состояние, в котором пришел клиент, довольно быстро улучшается, но потом может возвращаться мы работаем с этим снова. Иногда процесс идет медленно. Все зависит от психики человека и длительности влияния негативных факторов. Если ты жил с этим всю жизнь, быстро точно не получится. Да и скорость не так важна, как качественные стабильные изменения 🤍