А ты за терапию или за магию? 🪄

ПРО ЖЕНЩИН

Женщинам всю жизнь промывают мозги:
«Стареешь - прячься. Толстеешь - стыдись. Исправляйся, исправляй. Покупай, коли, отрезай, улучшайся. Стыдись, стыдись, стыдись - с тобой что-то не так» Женщин постоянно сравнивают с собой в прошлом или с другими. Смотрите: было/ стало.

Это продолжается так долго, что стыд и страх становятся внутренними фигурами. И вот вроде никто ничего такого тебе не говорит, теперь уже ты это делаешь сама перед зеркалом

Постой, женщина 😄⛔️
Целые индустрии строят бизнес на стыде и страхе. Страхе быть собой, стыде жить в своём теле. И невозможности быть счастливой прямо сейчас, такой, какая ты есть.

Откуда столько разговоров про нарциссов и абьюзеров? Они чувствуют этот страх и стыд и сознательно или неосознанно используют эти кнопки. Они делают это из своих дефицитов. А ты остаешься и терпишь не из любви, а из стыда и страха. Ты никогда не окажешься в абьюзивных отношениях, если тобой не управляют эти чувства.

Старение - это не позор. Тело, которое прожило боль, стрессы, расставания, роды, бессонные ночи, перемены - это не ужасно. Счастливое лицо с морщинками- это по-настоящему. Пустой безжизненный взгляд - вот что страшно

Ты никому ничего не должна. Хочешь - поправляйся или старей красиво. Хочешь - действуй яростно, вопреки, используя все доступные методы. А хочешь, вообще не думай ни о весе, ни о старении. Если кто-то ожидает видеть тебя идеальной- это не твои проблемы. Твое внутреннее радостное и спокойное состояние - это важнее всего.

Я верю, что если двигаться через любовь, через нежность и поддержку - ты найдешь свой путь и свою гармонию. Только, пожалуйста, не двигайся из страха или желания угодить кому-то. Ты прекрасна прямо сейчас такая, как есть 🩷

Отдых? Не, не слышала 😀

Иногда это не про “я стесняюсь людей”, а про “я исчезаю, когда вы на меня смотрите”. Это может быть про внутренний конфликт: я хочу быть с другими — и в то же время боюсь, что их внимание сделает меня видимым, разоблачит, обесценит.

В таких случаях даже самые обыденные действия (зайти в магазин, задать вопрос, сесть в автобус) могут переживаться как мини-апокалипсис.

Спроси себя: что случается с тобой, когда ты увиден другими? Как узнал, что твоя проявленность опасна?

В терапии мы идем маленькими шажочками, немного привыкаем к вниманию, потихоньку учимся проявляться и замечать, что можно это выдерживать. Это правда можно менять. Если хочешь


P.S. В этом видео реальная жиза терапевта после учебной пятидневки 😉 Я ценю эту свою часть и знаю про себя, что люблю общение, но восстанавливаюсь только в одиночестве

КОГДА РАЗГОВОР НЕВОЗМОЖЕН

Иногда бывает так, что ты хочешь поговорить, но другой тебя не слышит. И ты бьешься головой в закрытую дверь. Или в то место, где по-твоему эта дверь должна быть. И нет там никого, а ты с разбитой головой ❤️‍🩹

Игнор называют эмоциональным насилием. Это не просто «я не хочу сейчас говорить”, это “я заставлю тебя страдать молча, чтобы ты угадывал в чём провинился”. Это работает как холодный душ для психики. И если ты регулярно уходишь в молчание, когда кто-то хочет прояснить что-то важное — ты не отстраняешься, ты наказываешь.

А как насчет того, кто стучится?
Звонит по сто раз, шлёт простыни сообщений, пробивает оборону чужих границ под лозунгом “я просто хочу поговорить”. Может быть, ты просто не переносишь фрустрацию. Не можешь оставить, вторгаешься. Ты тоже насильничаешь, только не молчанием, а этим своим штурмом.

Игнорировать и доставать — это две крайности одной незрелости. И это не про то, как сделать другого виноватым, это про вклад каждого. Да, и это не про ясный, добровольный и живой контакт. Это больше про терапию. В ней можно научиться предупреждать, если тебе нужно время и хочется спрятаться. И можно научиться выдерживать фрустрацию или горевать и уходить по-настоящему, когда понимаешь, что дверь закрыта. У каждого из нас свои особенности и свой бэкграунд, важно знать про себя и научиться с этим жить

Итак, нейросеть. Быстрая, вежливая, не перебивает, знает миллион техник и всегда онлайн. Прекрасно. А теперь давайте поговорим о настоящей терапии. О той, где ты сидишь напротив человека, и в какой-то момент у тебя трясутся руки, потому что он действительно тебя видит. Где ты говоришь: «Мне страшно», — и вместо алгоритмической эмпатии ты ловишь настоящий отклик в глазах, не по скрипту, а из боли, которую этот терапевт сам прошёл.

Что делает терапию терапией?
1. Контакт.
В гештальте мы говорим про то, что происходит здесь и сейчас. Ты можешь симулировать слова, но ты не симулируешь контакт. Микрореакции, телесность, энергия в комнате — нейросети всё это недоступно. Они пока не потеют от переноса и не плачут на сессии.
2. Присутствие.
Живой психолог — это человек, который выдерживает твои слёзы, агрессию, молчание. Нейросеть может молчать вежливо. А ты попробуй помолчи, когда человек напротив тебя разрушается — и не спаси его советом, не залепи техникой, просто будь. Это не про софт, это про кость и плоть.
3. Терапевт — не функция.
Его прошлое, его стиль, его личные ограничения — всё это входит в танец под названием «психотерапия». Ты реагируешь на него, он реагирует на тебя. И на этом фоне происходит настоящее — трансформация.
А у нейросети нет прошлого. Только дата последней синхронизации.

Где нейросети хороши?

Не будем снобами. Алгоритмы могут быть полезны:
• при первичной поддержке (когда просто нужно, чтобы кто-то был),
• как справочник техник и упражнений,
• в качестве «разогрева» перед живым терапевтом,
• и даже как зеркало, если ты умеешь честно себя слышать.

Но! Нейросеть не даст тебе встречи с Другим. А именно это и лечит.

И вишенка:

Если ты ищешь психолога, который будет предсказуем, бесконечно терпелив, не будет уставать, и никогда не задаст неудобный вопрос — нейросеть тебе подойдёт.
Но если ты хочешь встретиться с собой по-настоящему — придётся рискнуть. Сесть напротив живого человека. И попробовать не спрятаться.

P.S Эту статью для меня написала нейросеть. Спасибо ей 😄 От себя хочу добавить только то, что слышу от своих преподавателей постоянно. Человек травмируется в контакте и в контакте исцеляется. Пусть терапия станет для человека тем самым исцеляющим контактом, который он сможет принести в свою жизнь и передать другому, научить ему своих детей и сделать мир чуточку здоровее и человечнее ❤️‍🩹

ПРО СЕТТИНГ В ТЕРАПИИ

Терапия без чёткого сеттинга - это просто душевный разговор, а не глубокая работа. Расскажу почему я так думаю.

Сеттинг- это про время и место, длительность и частоту встреч, стоимость и условия оплаты, правила переноса или пропуска сессии.

Для чего он нужен? Для клиента сеттинг про его границы, договоренности, безопасность. Заметь, как ты относишься к своей терапии. Если у тебя нет определенности и ты ходишь на сессию к терапевту раз в месяц или в два - это все-таки не терапия, а просто поддерживающие встречи.

Это может быть неплохо в случае, если ты закончил работу с основным запросом и обсудил это со своим терапевтом.

Опоздания, отмены и переносы тоже могут рассказать тебе что-то о привычном поведении в жизни. И все это может стать ценным материалом для работы на сессии.

Я не настаиваю на четких договоренностях относительно графика встреч со стороны своих клиентов, считаю, что это их ответственность и выбор.

Что касается моей терапии, у меня есть мой день и час с моим терапевтом и это про мой выбор. Если я пропускаю встречу, то часть работы просто не состоялась- забылись осознания, которые происходят между сессиями и мы с терапевтом уже не углубляемся в работу и не продолжаем её, а начинаем сначала.

Для меня мой график встреч и договоренности с терапевтом- это форма заботы о себе и своей работе. Мне важно, чтобы то ценное, которое мы нашли во время сессии, не потерялось, не забылось и не обесценилось, а стало кирпичиком в перестройке моего фундамента.

А как у тебя с сеттингом?
⠀

Приходите злиться 😜

Когда твой терапевт умничает 🧐

А ты тоже думаешь, что психотерапия для психов?

Если у тебя болит зуб, ты идёшь к врачу. Но если тебя бесят окружающие, ты орёшь на партнёра, не спишь ночами, у тебя всё время тревога, и ты врубаешь комп или сериал на шестую серию подряд, потому что не хочешь заглянуть в себя, то ты, конечно, «справляешься сам».

Терапия- это про тебя. Про твою злость, которую ты глотаешь, когда улыбаешься. Про твою тревогу, которую ты глушишь винцом или трудоголизмом. Про то, как ты оказываешься в похожих отношениях и потом удивляешься, почему с тобой это происходит снова.

Ответ внутри тебя и он часто неприятный. И да, терапия не для психов, она для тех, кто наконец-то решил не ходить по кругу.

Про что еще может быть терапия? В гештальт-литературе есть классная фраза: «Терапия слишком хороша, чтобы ограничиваться лечением». Восстановление вкуса к жизни, легкости, изменение восприятия, а в итоге и способов жить свою жизнь в пользу своих желаний и выборов. Для меня это самая любимая часть терапии 💖