КАК Я ОКАЗАЛАСЬ В КРЕСЛЕ ТЕРАПЕВТА?

Много лет я работала адвокатом и имела дело уже с последствиями человеческих реакций. Я общалась со своими подзащитными и понимала, что в большинстве случаев их ситуация До была психотравмирующей, их детство, подростковый период, их взрослая жизнь складывались в такую мозаику, что контролировать свои реакции в определенный момент становилось невозможно. Суд не волновало их прошлое, ведь если психиатрическая экспертиза установила, что человек психически здоров-пусть отвечает сполна. А мне всегда было интересно, что этому предшествовало и что спровоцировало преступление. Ведь во многих случаях что-то непоправимое могло и не совершиться, если бы человек был в терапии, осознавал свои чувства, свои реакции.

Сфера чувств- табу для юриста, и я прятала и подавляла и свои, но в какой-то момент поняла, что я точно так не могу и не хочу. Так начался мой путь в личную терапию, а потом и в обучение. В терапии я и мой клиент можем быть собой и вместе бережно исследовать паттерны, сложившиеся годами, постепенно меняя их, а с ними и реакции клиента, его самоощущение и его жизнь.

КУДА ПРИВОДЯТ МЕЧТЫ?

Какими бывают мечты? Мечты бывают реальными, а бывают мечты об идеальном будущем, которое очень сильно отличается от ситуации в настоящем. Мечты бывают иллюзорными, а еще бывают связаны с другими людьми, которые на самом деле не мечтают о твоей мечте, а мечтают о какой-то своей, совсем другой, и к твоей мечте никакого отношения иметь не желают.

Я знаю про себя, что я большой мечтатель и фантазер, и недавно я решила провести ревизию моих «мечт» для того, чтобы понять, какие я хочу оставить и направить туда свою энергию, какие подкорректировать, а с какими придется попрощаться и погрустить.

Понятие мечты некоторые психологи связывают с ситуацией фрустрации, когда предмет желания оказывается недостижим в настоящем или ближайшем будущем, а мечта выполняет функцию утешения или разрядки. В тот момент, когда человек осознает, что идеальное будущее недостижимо, он может обесценить весь свой путь. Мечта без намерения, цели, конкретных действий, сверки с реальностью и с Другим просто уводит от жизни в «здесь и сейчас», от маленьких шагов в сторону мечты достижимой, а значит, и удовольствия от завершения гештальта и веры в себя.

ПРО МУЖЧИН

Своих клиенток я очень люблю, но на гештальт-интенсиве мой запрос был на работу с мужчиной. Мужчина-клиент мне нашелся и супервизора я выбрала тоже мужчину-высокого бородатого байкера. «Ух, какой строгий»,-сказала мне знакомая. «И как же я теперь справлюсь?»,- одновременно обрадовалась и пригорюнилась я. Но интенсив для меня-это челлендж, где, если не там, попробовать все новое и страшное под грозным присмотром супервизора.

До этого я уже немного работала с мужчинами, и в терапии они открывались для меня с новой стороны, раньше я и не представляла, насколько им непросто, хоть «не первый раз замужем» и вырастила сына. В терапии всем можно плакать, стыдиться, бояться, можно быть слабым и уязвимым, неидеальным и неуспешным, и женщинам и мужчинам.

Но если слабость женщины социально приемлема, то для мужчины ситуация иная. От него постоянно чего-то ожидают женщины, социум, а больше всего он сам; он кормилец, защитник, оплот и «каменная стена», а если что-то пошло не так, он тут же становится абьюзером, эгоистом и нарциссом. Эй, серьезно? Мужчина в первую очередь - человек, он сделан не из железа, а из того же теста, что и женщина и ему можно быть слабым, растерянным, уставшим и неуспешным.

В общем, с интенсива я уехала с огромным уважением и какой-то новой нежностью к мужчинам, и строгий бородатый супервизор оказался замечательным, добрым, юморным и поддерживающим. С тех пор я с радостью и большим теплом беру в работу клиентов-мужчин.

ПРО ОТВЕРЖЕНИЕ

Недавно я была на мастер-классе гештальт-терапевта про отвержение. Там моделировали ситуацию, в которой нужно было отказать другому, а потом в роли того, кому отказывали, побыть самому. Отказать нужно было максимально прямо, а принимая отказ, заметить свои чувства.

После упражнения многие участники заметили, что отказ хотелось смягчить, оправдаться, даже что-то приврать, чтобы не обидеть. Это может казаться странным, ведь «нет»-это просто «нет», но похоже, иногда что-то очень большое и страшное кроется за этим «нет».

Часто реакция получившего отказ может быть болезненной, резкой, импульсивной или даже агрессивной, если в этом отказе активизируется старая травма. «Похоже, со мной что-то не так, меня сейчас бросят»- и старые часы снова заработали и под их мерное тиканье человека уносит в прошлое, туда, где отвержение было угрожающим и непереносимым. И прямо сейчас не Оля не пошла со мной в кино, а случилась катастрофа вселенского масштаба, где я становлюсь такой маленькой, бессильной и ненужной.

Некоторые участники рассказали, что еще до получения отказа испытали сильную тревогу, а кто-то заметил, что отверг себя сам заранее, не в силах соприкоснуться с отказом другого.

Таким образом в жизни воссоздается травмирующая ситуация и я имею дело уже не с реальной Олей и её отказом пойти со мной в кино, не могу с ней договариваться и взаимодействовать в «здесь и сейчас», а контактирую со своими драконами о семи головах, испытывая весь спектр ужасных чувств и состояний, параллельно обижаясь на Олю или закидывая её в ЧС, активируя свою защиту: «Не я тебе не нужна, Оля, это ты мне не нужна»

ТЕРАПЕВТУ НУЖЕН ТЕРАПЕВТ?

Для чего терапевт ходит в личную терапию, разве он сам не может себе помочь? Некоторые люди считают, что терапевт не человек вовсе, а великий гуру, который избавился от всех своих внутренних противоречий, стал совершенным и просветленным и этот мир ему абсолютно понятен.

Это не так, ведь психика-слишком хитрая система, она привыкла защищаться, болезненные места предпочитает не видеть, в результате чего образуются «слепые пятна», в которые пойти одному и посмотреть, а чего там такого страшного и уязвимого и как с этим можно обойтись, становится практически невозможно.

Безусловно, терапевт много знает про себя и свои процессы, умеет себя поддерживать, но ему точно нужен другой, чтобы увидеть то, что невозможно разглядеть самому.

Часто клиенты задают вопрос:

«А Я МОГУ СПРАВИТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ БЕЗ ТЕРАПЕВТА?»

Терапия-процесс конечный. Ты точно изменишься в терапии и пойдешь дальше сам, обращаясь к терапевту уже только по необходимости.

Терапевт нужен, чтобы в те моменты, когда ты сам не за себя, оставаться с тобой и за тебя, когда ты набираешься смелости, чтобы заглянуть в темноту и освещать самые пугающие лабиринты фонариком. Или свечой, которая гаснет от ветра, но он бережно и терпеливо вновь зажигает её и готов быть с тобой и сопровождать тебя в твоем исследовании.

Терапевт нужен, чтобы вырастить твою внутреннюю опору, веру в себя, которые как компас будут вести тебя дальше.

ПРО УЛУЧШАЙЗИНГ

Стремление себя совершенствовать, на мой взгляд, неоднозначно. Важно из каких чувств производятся улучшения-из любви к себе или из ненависти.

Часто недовольство собой побуждает фотошопить свои снимки, делать пластику, подгоняя себя под стандарты социума или свои собственные идеальные представления о себе. В этом случае человек действует не из любви, а из желания избавиться от недовольства собой. Причины этого недовольства исследуются в терапии.

Бодипозитив может быть другой крайностью, не позволяющей заглянуть в свои реальные чувства и страхи.

А что же про любовь к себе? Если человек не знает, что такое любовь, не имел опыта безусловной любви и принятия, то любовь останется просто пустым словом. По щелчку пальцев или за час сессии у терапевта, на мастер-классе известного блогера, который точно знает, как полюбить и принять себя и вас научит за кругленькую сумму, она тоже скорее всего не появится.

Если невозможно опереться на любовь, можно попробовать опереться на доброту и задавать себе вопросы, например: «что сейчас со мной происходит, когда я решаюсь на те или иные изменения? Я добр/а к себе сейчас? Я действительно с удовольствием иду в спортзал или заставляю и ругаю себя? Для чего я это выбираю? Чему или кому я хочу соответствовать? В чем моя уникальность?»

Несказанные слова-любви, обиды, злости, благодарности, отношения, которые не были завершены - нужно много смелости, чтобы не сбежать, не замолчать, оборвав общение, пойти в горевание, если слова эти уже невозможно сказать другому..

Можно допроживать эти завершения в терапии, но если еще шанс поговорить с человеком - просто поговорите с ним.

Когда я об этом пишу, чувствую, как много сопротивления поднимается внутри, разных чувств - страха остаться непонятой, стыда, тревожности, желания все обесценить, а вместе с ними те самые слова благодарности, слова о том, как ценны были для меня эти люди, о том, что важного было для меня в этих отношениях-приятельских, дружеских или любовных.

Я, наверное, вряд ли скажу это всем людям, отношения с которыми возникли сегодня, как калейдоскоп, в моем сознании после одного важного разговора, но с кем-то я точно попробую поговорить… может быть… а пока пусть эти мысли побудут хотя бы здесь

«Хорошо поболтали, нормально поговорили»,- такое часто слышу от друзей после сессии с терапевтом. Это про то, как иногда клиенты воспринимают терапию.

Действительно, на начальном этапе просто выговориться-это важно, но что делать дальше? Дальше человек возвращается в свою жизнь, а в ней ничего не меняется.

Терапевтическая сессия-не равно добрая встреча со старым другом. Это скорее тяжелая встреча и встреча эта с собой. Терапия-не только возможность проработать травмы, но на мой взгляд, самое главное- изменить способ мышления. Заметить, как ты контактируешь с реальностью, с другим человеком или своим представлением о нем, что триггерит в контакте, на что обижаешься, как становишься непонятым, несчастным, виноватым или наоборот, правым и как тогда делаешь виноватым другого. И именно эти осознания - те инструменты, которые действительно меняют жизнь.

Это долгий путь, но он того стоит, это и есть настоящая ценность терапии✨

ПРО СЕКСУАЛЬНОСТЬ

Сексуальная энергия очень мощная, но, на самом деле, она не всегда про секс.

Если ты в ладу со своей сексуальностью - это твоя маленькая (или большая 😄) суперсила. Потому что она и про мотивацию, и про творчество, самоценность и реализацию.
Поэтому она так важна вне зависимости от возраста, наличия или отсутствия партнера или секса в жизни человека.

Она и про флирт, про удовольствие, про способность быть живым, про контакт с собой и своим телом, про умение наслаждаться, способность видеть красоту в простых вещах, а не идеальных картинках.

В психологии заблокированная сексуальность часто может быть про подавленные чувства и эмоции- агрессию, злость, стыд, чужие установки.

Сексуальность далеко не всегда про открытую её демонстрацию или общепринятые триггеры. Она может быть только твоей, такой, как ты её чувствуешь. И она может стать твоим другом 😉

Я Анастасия, гештальт-терапевт, мне 45 лет.

Со мной ты можешь найти свой путь к себе.

Нет правил, я не даю советов и я не знаю твои ответы, смыслы и ценности, но я знаю, как их искать и найти то, что будет только твоим-не моим, не маминым, не навязанным социумом или твоим партнером.

Я люблю исследовать отношения человека с собой, со своим телом и сексуальностью. Для этого я не только изучаю психологию в Санкт-Петербургском институте гештальта, но также периодически прохожу телесно-ориентированную терапию, участвую в супервизорской группе о сексуальности.

Со мной ты можешь узнать как это - не бояться быть и проявляться собой настоящим, а не придуманным образом, понимая и принимая свои особенности, быть уязвимым и не застывать в этом, а отыскать свои желания и исполнить их.

Со мной не страшно, но не обещаю, что не больно 😄

Мы можем встретиться очно в Санкт-Петербурге и иногда в Белграде или онлайн.

Я не работаю с детьми и зависимыми.

#гештальт