ЧТО ПРОИСХОДИТ С ЧЕЛОВЕКОМ, НЕ ВЫРАЖАЮЩИМ ЗЛОСТЬ?
🧩 Энергия злости разворачивается внутрь.
То, что не сказано наружу, направляется на себя. Тогда ты можешь чувствовать апатию, раздражение на себя, сомнения в собственной ценности, стыд, вину. Иногда подключается психосоматика: напряжение, головные боли, зажимы, усталость без причины.
🧩 Границы становятся размытыми. Когда злость не выражается, ты перестаёшь их замечать, защищать себя, и тогда либо подстраиваешься, либо копишь обиды.
🧩 Отношения перестают быть настоящими. Без границ невозможно построить близость. Злость тоже часть живых чувств, как радость или любовь. Когда её нет, человек становится «удобным», но внутренне несчастным и одиноким.
В терапии мы учимся не метать с остервенением в окружающих злость, приправленную разными обидными штуками, а замечать, что ты злишься, понимать, на что, и находить экологичную форму выразить это.
🧩 Энергия злости разворачивается внутрь.
То, что не сказано наружу, направляется на себя. Тогда ты можешь чувствовать апатию, раздражение на себя, сомнения в собственной ценности, стыд, вину. Иногда подключается психосоматика: напряжение, головные боли, зажимы, усталость без причины.
🧩 Границы становятся размытыми. Когда злость не выражается, ты перестаёшь их замечать, защищать себя, и тогда либо подстраиваешься, либо копишь обиды.
🧩 Отношения перестают быть настоящими. Без границ невозможно построить близость. Злость тоже часть живых чувств, как радость или любовь. Когда её нет, человек становится «удобным», но внутренне несчастным и одиноким.
В терапии мы учимся не метать с остервенением в окружающих злость, приправленную разными обидными штуками, а замечать, что ты злишься, понимать, на что, и находить экологичную форму выразить это.
ПРО ДЕПРЕССИЮ
Начало
В прошлые выходные у нас проходил учебный блок по депрессии, и сразу следом была супервизия клиентских кейсов с депрессией.
Отличало этот блок от всех других, которые раньше я проходила, то, что в этот раз депрессию мы изучали изнутри, почти физически проживая то, что порой проживают клиенты, встречающиеся с депрессией.И это было ой как нелегко. Теория миксовалась с практическими упражнениями, в которых мы исследовали разные процессы, происходящие с человеком в период депрессии.
Кое-чем хочу поделиться. Может и вам захочется поразмышлять как работают ваши внутренние психические механизмы.
❇️ Задайте себе вопрос, сколько длится ваша радость и сколько занимает проживание негативных эмоций. В минутах, процентах, часах, днях - как угодно.
Неосознанно мы можем дольше фокусироваться на отрицательных эмоциях, ярче проживать их. Фактически психика может закручиваться в спираль, «запрещая» себе пребывать в приятных состояниях долго, ослабляя их или сводя на ноль, переключая себя на негативные стимулы, погружая в ощущение несчастья.
Продолжение следует
Начало
В прошлые выходные у нас проходил учебный блок по депрессии, и сразу следом была супервизия клиентских кейсов с депрессией.
Отличало этот блок от всех других, которые раньше я проходила, то, что в этот раз депрессию мы изучали изнутри, почти физически проживая то, что порой проживают клиенты, встречающиеся с депрессией.
Кое-чем хочу поделиться. Может и вам захочется поразмышлять как работают ваши внутренние психические механизмы.
❇️ Задайте себе вопрос, сколько длится ваша радость и сколько занимает проживание негативных эмоций. В минутах, процентах, часах, днях - как угодно.
Неосознанно мы можем дольше фокусироваться на отрицательных эмоциях, ярче проживать их. Фактически психика может закручиваться в спираль, «запрещая» себе пребывать в приятных состояниях долго, ослабляя их или сводя на ноль, переключая себя на негативные стимулы, погружая в ощущение несчастья.
Продолжение следует
ПРО ДЕПРЕССИЮ
Продолжение
Такая фиксация на негативных эмоциях может происходить из семейной системы, где, например, радость не поддерживалась или не разрешалась.
Во время депрессии могут запускаться механизмы самонападения и самоуничижения. Растет нечувствительность к положительным эмоциям. На основании одной неудачи человек может поставить на себе клеймо: «я - неудачник» и фантазировать об ужасных последствиях этой неудачи и будущих проблемах.
Любое, даже нейтральное, событие потенциально может становиться проблемой. При этом изменение ситуации кажется очень трудным, иногда невозможным, а бонусы её изменения - малозначительными и не стоящими усилий.
Настроение минорное, интереса к жизни и мотивации к действиям не отыскать, человек почти не спит или, наоборот, спит очень много, испытывает постоянную усталость и отсутствие энергии, растет тревожность.
Продолжение следует
Продолжение
Такая фиксация на негативных эмоциях может происходить из семейной системы, где, например, радость не поддерживалась или не разрешалась.
Во время депрессии могут запускаться механизмы самонападения и самоуничижения. Растет нечувствительность к положительным эмоциям. На основании одной неудачи человек может поставить на себе клеймо: «я - неудачник» и фантазировать об ужасных последствиях этой неудачи и будущих проблемах.
Любое, даже нейтральное, событие потенциально может становиться проблемой. При этом изменение ситуации кажется очень трудным, иногда невозможным, а бонусы её изменения - малозначительными и не стоящими усилий.
Настроение минорное, интереса к жизни и мотивации к действиям не отыскать, человек почти не спит или, наоборот, спит очень много, испытывает постоянную усталость и отсутствие энергии, растет тревожность.
Продолжение следует
Окончание
Депрессия отличается от плохого настроения хотя бы тем, что не проходит долго. Если ваше состояние длится больше двух недель - пора с этим что-то делать.
⏳ Сколько длится депрессия?
Лёгкий эпизод продолжается от 2 недель до нескольких месяцев. Умеренная/тяжёлая депрессия от нескольких месяцев до года и более, если не лечить. Хроническая депрессия может длиться годы.
▪️Что делать?
Обратиться к специалисту, психотерапевту или психиатру. Важно: только психиатр ставит диагноз и назначает препараты. Психотерапевт в терапии вместе с вами проводит исследование ваших состояний и переживаний и поиск выхода из них.
Некоторые люди не хотят принимать препараты и могут выздороветь без них в терапии. Так можно пробовать, когда ваше состояние не очень тяжелое, это определит специалист. Если же оно тяжелое - одолевают суицидальные мысли, угнетающее настроение, нет энергии -
При лечении депрессии прием препаратов и терапия не заменяют друг друга, а дополняют. Медикаментозное лечение облегчает симптомы, а терапия помогает найти выход и уменьшить риски возникновения новых депрессивных эпизодов.
▪️Чего делать не стоит?
Не стоит ждать, что депрессия пройдет сама. Отнеситесь к своему здоровью серьезно🤍
Депрессия отличается от плохого настроения хотя бы тем, что не проходит долго. Если ваше состояние длится больше двух недель - пора с этим что-то делать.
⏳ Сколько длится депрессия?
Лёгкий эпизод продолжается от 2 недель до нескольких месяцев. Умеренная/тяжёлая депрессия от нескольких месяцев до года и более, если не лечить. Хроническая депрессия может длиться годы.
▪️Что делать?
Обратиться к специалисту, психотерапевту или психиатру. Важно: только психиатр ставит диагноз и назначает препараты. Психотерапевт в терапии вместе с вами проводит исследование ваших состояний и переживаний и поиск выхода из них.
Некоторые люди не хотят принимать препараты и могут выздороветь без них в терапии. Так можно пробовать, когда ваше состояние не очень тяжелое, это определит специалист. Если же оно тяжелое -
лучше не рисковать. При лечении депрессии прием препаратов и терапия не заменяют друг друга, а дополняют. Медикаментозное лечение облегчает симптомы, а терапия помогает найти выход и уменьшить риски возникновения новых депрессивных эпизодов.
▪️Чего делать не стоит?
Не стоит ждать, что депрессия пройдет сама. Отнеситесь к своему здоровью серьезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРО ОТНОШЕНИЯ
В декабре я хочу писать про отношения. И начну с того, что отношения нужны не всем и это нормально. Кому-то вообще не нужны, а кому-то не нужны долгосрочные или на всю жизнь.
Но даже в таком случае мы все-таки живем в отношениях. С собой. И здесь отправная точка для того, чтобы исследовать тему отношений. Неважно, человек один или в паре, важно слышит ли он себя, осознает ли, что чувствует и как к себе относится.
Без осознания отношений с собой про отношения с другим вообще ничего не понять. Потому, что когда появляется другой, он начинает нас зеркалить и мы можем обижаться на него или винить, применять разные неосознаваемые стратегии, не признавая свой вклад в то, что сейчас происходит.
Принять и полюбить другого не получится, до тех пор, пока не примешь и не полюбишь себя.Про любовь к себе писала здесь. Если ты видишь в партнере кучу недостатков и надеешься его изменить - обрати внимание на свое отношение к себе. Часто ли включается твой внутренний критик и что он говорит?
Эту часть хорошо отнести в терапию и иногда такой работы с собой бывает достаточно, чтобы недостатки партнера перестали так сильно триггерить. В некоторых случаях они могут быть просто маркером твоих отношений с собой.
В декабре я хочу писать про отношения. И начну с того, что отношения нужны не всем и это нормально. Кому-то вообще не нужны, а кому-то не нужны долгосрочные или на всю жизнь.
Но даже в таком случае мы все-таки живем в отношениях. С собой. И здесь отправная точка для того, чтобы исследовать тему отношений. Неважно, человек один или в паре, важно слышит ли он себя, осознает ли, что чувствует и как к себе относится.
Без осознания отношений с собой про отношения с другим вообще ничего не понять. Потому, что когда появляется другой, он начинает нас зеркалить и мы можем обижаться на него или винить, применять разные неосознаваемые стратегии, не признавая свой вклад в то, что сейчас происходит.
Принять и полюбить другого не получится, до тех пор, пока не примешь и не полюбишь себя.
Эту часть хорошо отнести в терапию и иногда такой работы с собой бывает достаточно, чтобы недостатки партнера перестали так сильно триггерить. В некоторых случаях они могут быть просто маркером твоих отношений с собой.
ПРО ОТНОШЕНИЯ
Начало
Про влюблённость
В период влюбленности мы идеализируем партнера и это нормально. Но, честно говоря, в это время мы его не видим. В этот момент мы скорее соприкасаемся со своими чувствами, чем с реальным человеком. Это важно понимать, чтобы дать себе время насладиться чувствами и поющими гормонами и разрешить себе выбрать его по-настоящему чуть позже.
Про выбор
Выбирая партнера не стоит думать, что позже можно его «подправить». Если в человеке есть что-то, что сильно не подходит или вызывает внутреннее напряжение, важно это заметить. Это не значит, что нужно искать идеального партнера, его просто не существует, хорошо бы принимать живого человека с его особенностями. Надежда что он потом он изменится часто уводит от реальности.
Про ожидания и сценарии
Сценарии, с которыми мы заходим в отношения, важно осознавать. Спросите себя, какими представляете отношения именно с этим человеком?
▫️что ожидаете от него и от себя?
▫️совпадает ли это с тем, как он проявляется в реальности, а не в фантазиях?
Про уязвимость
Отношения- это пространство, где мы узнаем себя и исцеляемся от старых травм, но также это место, где есть риск раниться еще сильнее. Важно замечать, что именно со мной происходит рядом с этим человеком.
Про ответственность за себя
Если партнёр регулярно вызывает сильные и неприятные эмоции, не стоит игнорировать это.
Спроси себя:
▫️зачем я выбираю оставаться с этим человеком?
▫️что я здесь пытаюсь получить или повторить?
Начало
Про влюблённость
В период влюбленности мы идеализируем партнера и это нормально. Но, честно говоря, в это время мы его не видим. В этот момент мы скорее соприкасаемся со своими чувствами, чем с реальным человеком. Это важно понимать, чтобы дать себе время насладиться чувствами и поющими гормонами и разрешить себе выбрать его по-настоящему чуть позже.
Про выбор
Выбирая партнера не стоит думать, что позже можно его «подправить». Если в человеке есть что-то, что сильно не подходит или вызывает внутреннее напряжение, важно это заметить. Это не значит, что нужно искать идеального партнера, его просто не существует, хорошо бы принимать живого человека с его особенностями. Надежда что он потом он изменится часто уводит от реальности.
Про ожидания и сценарии
Сценарии, с которыми мы заходим в отношения, важно осознавать. Спросите себя, какими представляете отношения именно с этим человеком?
▫️что ожидаете от него и от себя?
▫️совпадает ли это с тем, как он проявляется в реальности, а не в фантазиях?
Про уязвимость
Отношения- это пространство, где мы узнаем себя и исцеляемся от старых травм, но также это место, где есть риск раниться еще сильнее. Важно замечать, что именно со мной происходит рядом с этим человеком.
Про ответственность за себя
Если партнёр регулярно вызывает сильные и неприятные эмоции, не стоит игнорировать это.
Спроси себя:
▫️зачем я выбираю оставаться с этим человеком?
▫️что я здесь пытаюсь получить или повторить?
Что ты думаешь о любви?
Спроси себя, что происходит с тобой, когда ты думаешь о любви. Не иди в голову, послушай тело. Тело реагирует раньше мыслей.
🤍Ты можешь ощутить тепло или наоборот, холод и застывание
🤍 Обрати внимание на дыхание. Ты дышишь или задерживаешь дыхание?
🤍 Есть ли ощущение пустоты или тяжести?
Попробуй себе ответить, какое чувство рождается в этих телесных ощущениях?
Это может быть не одно чувство, а целая связка.
Почти всегда за обнаруженным чувством приходит защита:
🤍сейчас не время
🤍это все иллюзии
🤍лучше быть одной/ одному
🤍 это слишком больно
Здесь важно заметить момент переключения: где живое чувство прерывается и начинается объяснялка
Если пойти глубже, вместе со словом «любовь» могут жить разные неприятные чувства:
🖤стыд за потребность
🖤злость («почему это со мной так?»)
🖤печаль по несостоявшемуся
🖤одиночество
Спроси себя:
🤍Если любовь для меня возможна, что со мной тогда может случиться?
Ответ может быть не про счастье, а про страх:
🖤меня могут не выбрать
🖤я потеряю контроль
🖤я стану зависимым
🖤меня увидят настоящим
Спроси себя, что происходит с тобой, когда ты думаешь о любви. Не иди в голову, послушай тело. Тело реагирует раньше мыслей.
🤍Ты можешь ощутить тепло или наоборот, холод и застывание
🤍 Обрати внимание на дыхание. Ты дышишь или задерживаешь дыхание?
🤍 Есть ли ощущение пустоты или тяжести?
Попробуй себе ответить, какое чувство рождается в этих телесных ощущениях?
Это может быть не одно чувство, а целая связка.
Почти всегда за обнаруженным чувством приходит защита:
🤍сейчас не время
🤍это все иллюзии
🤍лучше быть одной/ одному
🤍 это слишком больно
Здесь важно заметить момент переключения: где живое чувство прерывается и начинается объяснялка
Если пойти глубже, вместе со словом «любовь» могут жить разные неприятные чувства:
🖤стыд за потребность
🖤злость («почему это со мной так?»)
🖤печаль по несостоявшемуся
🖤одиночество
Спроси себя:
🤍Если любовь для меня возможна, что со мной тогда может случиться?
Ответ может быть не про счастье, а про страх:
🖤меня могут не выбрать
🖤я потеряю контроль
🖤я стану зависимым
🖤меня увидят настоящим
Оглядываясь на прошедший год, чувствую тепло и благодарность своим клиентам, радость за их процессы и открытия и любовь к своему делу.
Задача долгосрочной терапии- делать людей осознаннее и счастливее,(да, через, тернии) и для меня участие в этом таинстве - это честь.
Мне хочется пожелать читателям моего маленького канала оставить весь ненужный хлам - мешающие установки, останавливающие движение страхи, пустые иллюзии в прошедшем году и взять с собой в наступающий год мечты, которые хочется осуществлять, доверие себе, поддержку и смелость идти в новое 🎄💚✨
Задача долгосрочной терапии- делать людей осознаннее и счастливее,
Мне хочется пожелать читателям моего маленького канала оставить весь ненужный хлам - мешающие установки, останавливающие движение страхи, пустые иллюзии в прошедшем году и взять с собой в наступающий год мечты, которые хочется осуществлять, доверие себе, поддержку и смелость идти в новое 🎄💚✨
Когда-то я пришла в свою терапию из интереса. Я искренне полагала, что со мной все нормально, просто иногда бывает плохое настроение, иногда сложно справиться с эмоциями, бывает, что выбираю не тех людей, но в целом все ок. Остальным это даже незаметно, я умела хорошо держаться, научилась за время адвокатской практики. Я не особенно часто чувствовала себя счастливой, но думала, что ведь это у всех так. У других бывает гораздо хуже, да и диагнозов у меня никаких нет. Пойду посмотрю, что может случиться, подумала я 😀
Мне потребовалось время, чтобы увидеть и признать свои раны, увидеть как я строю отношения с собой и другими и еще больше времени, чтобы это начало меняться.
Терапия проходит как будто по спирали- бац, и ты снова оказываешься в том же месте, в котором уже был и где, как кажется, все понял. В этих точках меня охватывало отчаяние и злость, но я стала замечать, что с каждым разом я прохожу их легче и быстрее.
Я прошла и прохожу много лет личной терапии и три года групповой. Я знаю, как это не просто и не быстро, но изменения точно происходят и с каждым циклом спирали мы становимся все устойчивее и счастливее.
И чем раньше мы приходим в терапию, тем меньше времени занимают изменения и тем больше времени впереди для качественно другой жизни и другого ощущения себя. И я верю, что никогда не поздно начать этот путь.
Услышала хорошую фразу: когда встречаются клиент и терапевт, там, где у клиента раны, у терапевта-зажившие рубцы и это про то, что не пройдя свой сложный путь и не поняв, насколько это не просто, другому не поможешь 💛
Мне потребовалось время, чтобы увидеть и признать свои раны, увидеть как я строю отношения с собой и другими и еще больше времени, чтобы это начало меняться.
Терапия проходит как будто по спирали- бац, и ты снова оказываешься в том же месте, в котором уже был и где, как кажется, все понял. В этих точках меня охватывало отчаяние и злость, но я стала замечать, что с каждым разом я прохожу их легче и быстрее.
Я прошла и прохожу много лет личной терапии и три года групповой. Я знаю, как это не просто и не быстро, но изменения точно происходят и с каждым циклом спирали мы становимся все устойчивее и счастливее.
И чем раньше мы приходим в терапию, тем меньше времени занимают изменения и тем больше времени впереди для качественно другой жизни и другого ощущения себя. И я верю, что никогда не поздно начать этот путь.
Услышала хорошую фразу: когда встречаются клиент и терапевт, там, где у клиента раны, у терапевта-зажившие рубцы и это про то, что не пройдя свой сложный путь и не поняв, насколько это не просто, другому не поможешь 💛
«Я могу злиться на тебя и все равно любить тебя, ты же знаешь. Нет. На самом деле я этого не знала. Даже понятия не имела».
Я уже писала о том, что я фанат групповой терапии, участвую в группах разной тематики и длительности как клиент и как ведущий. Хочу порекомендовать книгу тем, кому интересно как работает групповой формат. Книга художественная, читается легко. Это живая история о групповом терапевтическом процессе, стыде, страхе близости, сопротивлении, уязвимости и постепенном появлении контакта. О том, как рядом с другими становится возможным лучше слышать себя и свои чувства. Есть аудиоверсия. Может подойти тем, кто:
🔹задумывается о групповой терапии, но не может решить, подойдет ли она
🔹хочет исследовать свой способ быть в отношениях
🔹чувствует одиночество рядом с другими
🔹боится близости, но в ней нуждается
🔹 почти отказался от идеи построить зрелые счастливые отношения
Кто уже читал? Как вам?
Я уже писала о том, что я фанат групповой терапии, участвую в группах разной тематики и длительности как клиент и как ведущий. Хочу порекомендовать книгу тем, кому интересно как работает групповой формат. Книга художественная, читается легко. Это живая история о групповом терапевтическом процессе, стыде, страхе близости, сопротивлении, уязвимости и постепенном появлении контакта. О том, как рядом с другими становится возможным лучше слышать себя и свои чувства. Есть аудиоверсия. Может подойти тем, кто:
🔹задумывается о групповой терапии, но не может решить, подойдет ли она
🔹хочет исследовать свой способ быть в отношениях
🔹чувствует одиночество рядом с другими
🔹боится близости, но в ней нуждается
🔹 почти отказался от идеи построить зрелые счастливые отношения
Кто уже читал? Как вам?
ПРО ОТНОШЕНИЯ
Почему важно называть вещи своими именами?
В паре важно называть вещи своими именами не потому, что так правильно, а потому что иначе контакта просто не случается.
Когда мы не говорим о том, что с нами происходит, чувства никуда не деваются, они прячутся в тень и начинают проявляться по-другому: через раздражение, отстранённость, усталость, обиды. И тогда мы быть рядом, но только формально, для красивой картинки.
Сказать прямо о том, что тебе больно, ты злишься, боишься или о том, чего тебе не хватает, кажется простым только на словах. На деле это почти всегда страшно, потому что открывая рот и говоря эти слова партнеру ты рискуешь быть неудобным, отвергнутым, не понравиться таким.
Мы привыкли держаться, терпеть, справляться, делать вид, что всё нормально. Иногда это даже выглядит очень убедительно. А потом вдруг становится пусто, тяжело или одиноко и непонятно, почему.
Чтобы назвать что-то другому, нужно сначала признать это в себе. А это уязвимо. Не быстро. И не всегда приятно.
Но именно так появляется близость. Не идеальная, зато живая и теплая 🐾
Почему важно называть вещи своими именами?
В паре важно называть вещи своими именами не потому, что так правильно, а потому что иначе контакта просто не случается.
Когда мы не говорим о том, что с нами происходит, чувства никуда не деваются, они прячутся в тень и начинают проявляться по-другому: через раздражение, отстранённость, усталость, обиды. И тогда мы быть рядом, но только формально, для красивой картинки.
Сказать прямо о том, что тебе больно, ты злишься, боишься или о том, чего тебе не хватает, кажется простым только на словах. На деле это почти всегда страшно, потому что открывая рот и говоря эти слова партнеру ты рискуешь быть неудобным, отвергнутым, не понравиться таким.
Мы привыкли держаться, терпеть, справляться, делать вид, что всё нормально. Иногда это даже выглядит очень убедительно. А потом вдруг становится пусто, тяжело или одиноко и непонятно, почему.
Чтобы назвать что-то другому, нужно сначала признать это в себе. А это уязвимо. Не быстро. И не всегда приятно.
Но именно так появляется близость. Не идеальная, зато живая и теплая 🐾
В одной соцсети мне задали вопрос: «где взять радость?»
Для меня радость- это тепло чашки утреннего кофе, смотреть на закат и падающий снег, идти по берегу моря, любоваться питерским небом, ехать в электричке, обнимать близких, молчать и смеяться вместе, гладить кошку, найти красивый камень, сходить в кино одной, ощущать мох под ногами, читать «свою» книгу, пить вкусный чай из термоса, купить билеты в путешествие, открывать для себя космос другого человека и много чего еще.
А вы где находите радость?
Для меня радость- это тепло чашки утреннего кофе, смотреть на закат и падающий снег, идти по берегу моря, любоваться питерским небом, ехать в электричке, обнимать близких, молчать и смеяться вместе, гладить кошку, найти красивый камень, сходить в кино одной, ощущать мох под ногами, читать «свою» книгу, пить вкусный чай из термоса, купить билеты в путешествие, открывать для себя космос другого человека и много чего еще.
А вы где находите радость?
ПРО ГРУППУ
Зачем вообще нужна группа?
Группа важна потому, что именно в ней становится понятно, как ты взаимодействуешь с людьми. Не в рассказах о себе, а вживую.
В группе невозможно долго прятаться. Кто-то рядом, кто-то молчит, кто-то реагирует, и ты начинаешь замечать, где ты отдаляешься, где стараешься быть удобным, злишься. Как отказываешь, угождаешь, избегаешь конфронтации или «стараешься не отсвечивать».
И прямо здесь учишься по-другому, получаешь новый опыт, который можно применять в жизни. Можно ничего не объяснять и всё равно быть увиденным. Можно рискнуть сказать о себе и не провалиться под землю. Можно обнаружить, ты не один с этим опытом.
Группа - это место, где сначала бывает неловко и страшно, но потом постепенно становится тепло.
Именно так рождается живой контакт с другими и с собой 🫧
Зачем вообще нужна группа?
Группа важна потому, что именно в ней становится понятно, как ты взаимодействуешь с людьми. Не в рассказах о себе, а вживую.
В группе невозможно долго прятаться. Кто-то рядом, кто-то молчит, кто-то реагирует, и ты начинаешь замечать, где ты отдаляешься, где стараешься быть удобным, злишься. Как отказываешь, угождаешь, избегаешь конфронтации или «стараешься не отсвечивать».
И прямо здесь учишься по-другому, получаешь новый опыт, который можно применять в жизни. Можно ничего не объяснять и всё равно быть увиденным. Можно рискнуть сказать о себе и не провалиться под землю. Можно обнаружить, ты не один с этим опытом.
Группа - это место, где сначала бывает неловко и страшно, но потом постепенно становится тепло.
Именно так рождается живой контакт с другими и с собой 🫧
Свобода быть собой
Устали от постоянного беспокойства и напряжения в отношениях?
Меня зовут Анастасия. Я помогаю тревожным людям узнавать и поддерживать себя и строить отношения с другими без самокритики и самообвинений.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Как перестать накручивать себя и жить спокойно?
- Почему я притягиваю «не тех» партнеров?
- Как говорить "нет" и не проваливаться в вину?
А вот посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Про тревожность
- Про абьюз или почему быть хорошим нехорошо
- Рецепт против манипуляций
- Сделай это плохо
Читая мой канал, вы научитесь понимать свои эмоции и реакции.
Вы сможете выстраивать границы в отношениях и не бояться конфликтов.
А главное, можете стать спокойнее и увереннее в себе.
Жмите на кнопку ниже если хотите прийти ко мне на сессию
Устали от постоянного беспокойства и напряжения в отношениях?
Меня зовут Анастасия. Я помогаю тревожным людям узнавать и поддерживать себя и строить отношения с другими без самокритики и самообвинений.
На моем канале вы найдете ответы на вопросы:
- Как перестать накручивать себя и жить спокойно?
- Почему я притягиваю «не тех» партнеров?
- Как говорить "нет" и не проваливаться в вину?
А вот посты, которые стоит прочитать в первую очередь:
- Про тревожность
- Про абьюз или почему быть хорошим нехорошо
- Рецепт против манипуляций
- Сделай это плохо
Читая мой канал, вы научитесь понимать свои эмоции и реакции.
Вы сможете выстраивать границы в отношениях и не бояться конфликтов.
А главное, можете стать спокойнее и увереннее в себе.
Жмите на кнопку ниже если хотите прийти ко мне на сессию
Почему сейчас столько людей живут в одиночестве или в несчастливых отношениях?
В интернете очень много информации о токсиках, абьюзерах, красных флагах с предложением бежать во все лопатки, но мало кто рассказывает о том, куда ты прибежишь
И люди упорно продолжают вычислять негативные сценарии и надеются, что при таком подходе счастливые отношения в какой-то момент произойдут сами собой
К сожалению, чаще всего история развивается по одной и той же схеме:
📗Ты начинаешь искать(и с удовольствием находишь) недостатки и красные флаги в других людях направо и налево
📗Начинаешь думать, что тебе встречаются одни дуры/придурки
📗Устаешь и перестаешь верить в то, что конкретно ты можешь построить счастливые отношения, остаешься в одиночестве или в плохих отношениях и страдаешь
Особенно непросто становится в моменты, когда тебе начинает казаться что похоже, что-то не так с тобой и выхода нет
Если эта ситуация тебе знакома, поставь 💚
За свою практику я помогла многим клиентам обнаружить бессознательные поведенческие паттерны, которые не пускают их в счастливые отношения
Даже те, кто приходил с казалось бы, неразрешимыми проблемами в отношениях, смогли отыскать свои ответы в долгосрочной терапии
Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных причин проблемы и работе с ними
На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают построить счастливые отношения:
🧪Когда кажется, что дело в партнере. Из-за этого люди все время перебирают и «бракуют» партнеров либо пребывают в состоянии жертвы, бесконечном недовольстве партнером и только усугубляют ситуацию
🧪Когда кажется, что дело в тебе. С тобой что-то не так, тебя нельзя любить, от тебя откажутся, если ты решишься быть настоящим и уязвимым. Эти убеждения очень распространены, но на самом деле никак не помогают разрешить ситуацию, а лишь делают её безвыходной
🧪Счастливые отношения должны быть идеальными. Именно это заблуждение чаще всего приводит к разочарованию в отношениях
В ближайшие дни на этом канале я расскажу:
→ Какие мифы об отношениях мешают их строить
→ Какие ошибки делает большинство людей, которые на самом деле хотят близости и теплых отношений
→ Как осознать, что конкретно тебе не дает выйти из тупика
🌱 Магии не обещаю. Но если ты устал(а) и хочешь, наконец, с этим разобраться, тебе может быть полезно
Пиши в комментариях,какие убеждения, на твой взгляд, мешают быть счастливыми в отношениях
В интернете очень много информации о токсиках, абьюзерах, красных флагах с предложением бежать во все лопатки, но мало кто рассказывает о том, куда ты прибежишь
И люди упорно продолжают вычислять негативные сценарии и надеются, что при таком подходе счастливые отношения в какой-то момент произойдут сами собой
К сожалению, чаще всего история развивается по одной и той же схеме:
📗Ты начинаешь искать
📗Начинаешь думать, что тебе встречаются одни дуры/придурки
📗Устаешь и перестаешь верить в то, что конкретно ты можешь построить счастливые отношения, остаешься в одиночестве или в плохих отношениях и страдаешь
Особенно непросто становится в моменты, когда тебе начинает казаться что похоже, что-то не так с тобой и выхода нет
Если эта ситуация тебе знакома, поставь 💚
За свою практику я помогла многим клиентам обнаружить бессознательные поведенческие паттерны, которые не пускают их в счастливые отношения
Даже те, кто приходил с казалось бы, неразрешимыми проблемами в отношениях, смогли отыскать свои ответы в долгосрочной терапии
Дело не в каком-то волшебстве, а в понимании глубинных причин проблемы и работе с ними
На самом деле, есть три основных заблуждения, которые мешают построить счастливые отношения:
🧪Когда кажется, что дело в партнере. Из-за этого люди все время перебирают и «бракуют» партнеров либо пребывают в состоянии жертвы, бесконечном недовольстве партнером и только усугубляют ситуацию
🧪Когда кажется, что дело в тебе. С тобой что-то не так, тебя нельзя любить, от тебя откажутся, если ты решишься быть настоящим и уязвимым. Эти убеждения очень распространены, но на самом деле никак не помогают разрешить ситуацию, а лишь делают её безвыходной
🧪Счастливые отношения должны быть идеальными. Именно это заблуждение чаще всего приводит к разочарованию в отношениях
В ближайшие дни на этом канале я расскажу:
→ Какие мифы об отношениях мешают их строить
→ Какие ошибки делает большинство людей, которые на самом деле хотят близости и теплых отношений
→ Как осознать, что конкретно тебе не дает выйти из тупика
Пиши в комментариях,какие убеждения, на твой взгляд, мешают быть счастливыми в отношениях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM