ПРО ОЖИДАНИЯ
Иногда нам кажется, что другие люди нас подвели и тогда мы чувствуем боль. Но эта боль возникает не от их поступков, а от того, что мы ждали другого и больно ударились о реальность.
Мы часто наделяем других своими представлениями, надеемся, что они будут чувствовать, думать или выбирать так же, как мы. Правда в том, что другой человек просто другой. Он не обязан соответствовать нашему внутреннему сценарию.
В терапии мы учимся видеть эту разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе вообразили. Мы учимся возвращать себе ответственность за свои ожидания и перестаём наказывать других за то, что они другие, непредсказуемые и совершенно непохожие на нас.
Иногда нам кажется, что другие люди нас подвели и тогда мы чувствуем боль. Но эта боль возникает не от их поступков, а от того, что мы ждали другого и больно ударились о реальность.
Мы часто наделяем других своими представлениями, надеемся, что они будут чувствовать, думать или выбирать так же, как мы. Правда в том, что другой человек просто другой. Он не обязан соответствовать нашему внутреннему сценарию.
В терапии мы учимся видеть эту разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе вообразили. Мы учимся возвращать себе ответственность за свои ожидания и перестаём наказывать других за то, что они другие, непредсказуемые и совершенно непохожие на нас.
„Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».
Или: «Свобода - это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.“
Жан-Поль Сартр
Или: «Свобода - это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.“
Жан-Поль Сартр
Мне кажется очень полезным и бережным к отношениям знание о том, что ни один партнер не способен закрыть все твои потребности на сто процентов.
Когда я принимаю это, я могу определить, какие свои потребности я могу закрыть сама, а какие с другими людьми, например, с друзьями.
Когда я принимаю это, я перестаю относиться к партнеру как к бездонной бочке, я перестаю из него тянуть то, что он мне не может дать и радуюсь тому, что он дает мне сам.
Когда я осознаю и принимаю свои дефициты, которые не получила в детстве, я перестаю ждать их восполнения от партнера, а иду в терапию.
Когда я понимаю все это, мои отношения становятся счастливее, взрослее и легче 💗
Когда я принимаю это, я могу определить, какие свои потребности я могу закрыть сама, а какие с другими людьми, например, с друзьями.
Когда я принимаю это, я перестаю относиться к партнеру как к бездонной бочке, я перестаю из него тянуть то, что он мне не может дать и радуюсь тому, что он дает мне сам.
Когда я осознаю и принимаю свои дефициты, которые не получила в детстве, я перестаю ждать их восполнения от партнера, а иду в терапию.
Когда я понимаю все это, мои отношения становятся счастливее, взрослее и легче 💗
Любить себя-не значит хвалить или идеализировать
Любить себя, в первую очередь - принять. Простить себе свои ошибки, признать прошлый опыт и чувства, которые там возникали.
Да, это было с тобой. И тебе не обязательно искать позитив в травмирующей ситуации. Не обязательно прощать кого-то. Важно признать, что это было и как повлияло на тебя. И простить себя.
Почему это важно? Когда ты отворачиваешься от своего прошлого, ты не исцеляешься и невольно продолжаешь тащить эту боль в свое настоящее.
Принимая себя целиком, со своими неудачами и ранами, ты перестаешь тратить энергию на вытеснение, избегание и самокритику. Так рождаются твоя целостность и ценность. И это про любовь🤍
Любить себя, в первую очередь - принять. Простить себе свои ошибки, признать прошлый опыт и чувства, которые там возникали.
Да, это было с тобой. И тебе не обязательно искать позитив в травмирующей ситуации. Не обязательно прощать кого-то. Важно признать, что это было и как повлияло на тебя. И простить себя.
Почему это важно? Когда ты отворачиваешься от своего прошлого, ты не исцеляешься и невольно продолжаешь тащить эту боль в свое настоящее.
Принимая себя целиком, со своими неудачами и ранами, ты перестаешь тратить энергию на вытеснение, избегание и самокритику. Так рождаются твоя целостность и ценность. И это про любовь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРО ЭГОИЗМ И ТЕРАПИЮ
Часто встречаю мнение, что в терапии человек становится эгоистом. Я с этим не согласна и вот почему:
Это классно, любить кого-то. Не классно, если при этом ты не любишь себя.
Здорово дружить с кем-то, не здорово дружить из страха остаться одному.
Хорошо помогать другому. Нехорошо помогать в ущерб себе.
Терапия- это про контакт. Хороший контакт- тот, в котором ты не наступаешь себе на горло, не угождаешь, не действуешь из страха или дефицита.
Поэтому терапия уделяет много внимания твоим чувствам и потребностям, умению слышать себя. Нехороший контакт часто случается не потому, что другой- плохой, а потому, что ты не чувствуешь, что тебе плохо, не можешь это осознать и сказать другому, что тебе так не подходит.
Терапия не про эгоизм, она про контакт с собой. И хороший контакт с другими🤍
Часто встречаю мнение, что в терапии человек становится эгоистом. Я с этим не согласна и вот почему:
Это классно, любить кого-то. Не классно, если при этом ты не любишь себя.
Здорово дружить с кем-то, не здорово дружить из страха остаться одному.
Хорошо помогать другому. Нехорошо помогать в ущерб себе.
Терапия- это про контакт. Хороший контакт- тот, в котором ты не наступаешь себе на горло, не угождаешь, не действуешь из страха или дефицита.
Поэтому терапия уделяет много внимания твоим чувствам и потребностям, умению слышать себя. Нехороший контакт часто случается не потому, что другой- плохой, а потому, что ты не чувствуешь, что тебе плохо, не можешь это осознать и сказать другому, что тебе так не подходит.
Терапия не про эгоизм, она про контакт с собой. И хороший контакт с другими
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уже некоторое время чувствую желание начать вести терапию для пар. И еще хочу продолжать учиться 📚
Поступила в Международный Институт Гештальта на годовое повышение квалификации, уже предвкушаю обучающие блоки по психосоматике, семейной терапии и работе с РПП. Постепенно по мере прохождения блоков хочу брать в работу пары.
Я как-то все больше убеждаюсь в том, что «здоровые отношения» это загадочная фигня, про которую все слышали, но никто не видел.
Из бесконфликтных отношений уходит секс и энергия, слишком конфликтные истощают. Для отношений нет никакой нормы, установленной извне, есть отношения, которые подходят обоим партнерам - это главный критерий. Важно чувствовать себя и слышать друг друга.
Слышать друг друга - это то, чему мы учимся в парной терапии. А еще заново узнавать и открывать своего партнера и снова в него влюбляться🩷 ✨
Поступила в Международный Институт Гештальта на годовое повышение квалификации, уже предвкушаю обучающие блоки по психосоматике, семейной терапии и работе с РПП. Постепенно по мере прохождения блоков хочу брать в работу пары.
Я как-то все больше убеждаюсь в том, что «здоровые отношения» это загадочная фигня, про которую все слышали, но никто не видел.
Из бесконфликтных отношений уходит секс и энергия, слишком конфликтные истощают. Для отношений нет никакой нормы, установленной извне, есть отношения, которые подходят обоим партнерам - это главный критерий. Важно чувствовать себя и слышать друг друга.
Слышать друг друга - это то, чему мы учимся в парной терапии. А еще заново узнавать и открывать своего партнера и снова в него влюбляться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея о том, что практически всем на свете людям лично я совершенно безразлична мне кажется глубоко целительной. Она рождает принятие реальности, лечит нарциссические способы взаимодействия с миром и дает бесконечную свободу быть собой 🤍
Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится. И твоя жизнь так и не начнется 😜 Слушала сегодня в лесу я сказки про архетипы
Прогресс в терапии проявляется не в том, чтобы перестать чувствовать «плохие» чувства, а в том, чтобы их замечать, осознавать, что с тобой происходит.
Ты становишься наблюдателем своих чувств и реакций, начинаешь понимать, когда ты злишься, тревожишься, устаёшь, радуешься, когда уходит внутренняя тягучая каша, которую ты называешь «мне что-то фигово и я не понимаю, почему».
Замечаешь, как привычно реагируешь в тех или иных ситуациях, и даже если ничего не меняется внешне, внутренне уже идёт работа, запускается процесс изменений.
Учишься проговаривать, что с тобой происходит. Это тоже большой шаг к осознаванию эмоций.
🧭 Когда ты постепенно встаешь на этот путь, выращивая «внутреннего наблюдателя», у тебя появляется выбор. Ты можешь выйти из привычной «реактивной колеи» когда вместо одного-единственного знакомого варианта перед тобой открывается множество.
Ты становишься наблюдателем своих чувств и реакций, начинаешь понимать, когда ты злишься, тревожишься, устаёшь, радуешься, когда уходит внутренняя тягучая каша, которую ты называешь «мне что-то фигово и я не понимаю, почему».
Замечаешь, как привычно реагируешь в тех или иных ситуациях, и даже если ничего не меняется внешне, внутренне уже идёт работа, запускается процесс изменений.
Учишься проговаривать, что с тобой происходит. Это тоже большой шаг к осознаванию эмоций.
🧭 Когда ты постепенно встаешь на этот путь, выращивая «внутреннего наблюдателя», у тебя появляется выбор. Ты можешь выйти из привычной «реактивной колеи» когда вместо одного-единственного знакомого варианта перед тобой открывается множество.
Часто встречаюсь с ожиданиями новых клиентов что все круто изменится после первой сессии. Нельзя так, друзья. Психика строится в течение всей жизни и неосторожная фрустрация может просто расколоть человека. Работа терапевта требует бережности и времени, в том числе для того, чтобы изменения происходили постепенно и качественно. В зависимости от индивидуальных особенностей личности это время может быть разным. Терапия - это место, где важно не торопиться 💛
Очень часто в терапии в какой-то момент мы приходим, казалось бы, к самым базовым штукам - не забывать дышать, распознавать жажду и голод, определять, что именно сейчас хочется съесть и только потом с наслаждением это уплести.
Да, кажется, что это очень просто. Но когда я вспоминаю, как в начале своей личной терапии по полчаса стояла в магазине, или листала меню в кафе, нащупывая свое «хочу», я точно знаю насколько это бывает нифига не просто 🍎
Да, кажется, что это очень просто. Но когда я вспоминаю, как в начале своей личной терапии по полчаса стояла в магазине, или листала меню в кафе, нащупывая свое «хочу», я точно знаю насколько это бывает нифига не просто 🍎