КАК Я РАБОТАЮ

Я все еще в поиске своей «хорошей формы» работы с клиентами. Все еще иду наощупь. Вот что меня волнует в настоящий момент:

Долгосрочная бесконечная терапия не кажется мне достаточно эффективной работой для клиента. Сейчас я пробую работать по-новому. Договариваюсь с клиентом на блок сессий (например, 10)
Последняя сессия завершающая, где мы обсуждаем ход терапии, отношения клиент-терапевт, продвинулись ли мы по запросу, и любые волнующие вопросы, ассимилируем новый опыт.

В жизни границы важны. И не столько для того, чтобы за них биться, а главным образом, чтобы их осознавать. В терапии, как сейчас мне представляется, это работает похожим образом. Когда клиент осознает конечность нашей совместной работы, предполагаю, что для него процесс может проходить эффективнее.

После завершения блока сессий клиент может просто взять время на переосмысление и проживание нового. Осознать, достаточно ли ему или он хочет продолжить терапию. Подумать, хочет ли продолжить со мной или попробовать с другим терапевтом (я считаю, что это бывает полезно и интересно). Или пойти в новый блок сессий.

Итак, сейчас я беру в работу клиентов на блок сессий, а не бессрочно, регулярность один раз в неделю.

Те клиенты, которые уже были у меня в длительной работе, если не возникает новых запросов, могут приходить на поддерживающие сессии с регулярностью один раз в три-четыре недели. Стоимость сессии для этих клиентов останется прежней.

ПРО ОЖИДАНИЯ

Иногда нам кажется, что другие люди нас подвели и тогда мы чувствуем боль. Но эта боль возникает не от их поступков, а от того, что мы ждали другого и больно ударились о реальность.

Мы часто наделяем других своими представлениями, надеемся, что они будут чувствовать, думать или выбирать так же, как мы. Правда в том, что другой человек просто другой. Он не обязан соответствовать нашему внутреннему сценарию.

В терапии мы учимся видеть эту разницу между тем, что происходит на самом деле, и тем, что мы себе вообразили. Мы учимся возвращать себе ответственность за свои ожидания и перестаём наказывать других за то, что они другие, непредсказуемые и совершенно непохожие на нас.

„Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

Или: «Свобода - это то, что я сам сделал из того, что сделали из меня.“
Жан-Поль Сартр

Мне кажется очень полезным и бережным к отношениям знание о том, что ни один партнер не способен закрыть все твои потребности на сто процентов.

Когда я принимаю это, я могу определить, какие свои потребности я могу закрыть сама, а какие с другими людьми, например, с друзьями.

Когда я принимаю это, я перестаю относиться к партнеру как к бездонной бочке, я перестаю из него тянуть то, что он мне не может дать и радуюсь тому, что он дает мне сам.

Когда я осознаю и принимаю свои дефициты, которые не получила в детстве, я перестаю ждать их восполнения от партнера, а иду в терапию.

Когда я понимаю все это, мои отношения становятся счастливее, взрослее и легче 💗

Идея о том, что практически всем на свете людям лично я совершенно безразлична мне кажется глубоко целительной. Она рождает принятие реальности, лечит нарциссические способы взаимодействия с миром и дает бесконечную свободу быть собой 🤍

Прогресс в терапии проявляется не в том, чтобы перестать чувствовать «плохие» чувства, а в том, чтобы их замечать, осознавать, что с тобой происходит.

Ты становишься наблюдателем своих чувств и реакций, начинаешь понимать, когда ты злишься, тревожишься, устаёшь, радуешься, когда уходит внутренняя тягучая каша, которую ты называешь «мне что-то фигово и я не понимаю, почему».

Замечаешь, как привычно реагируешь в тех или иных ситуациях, и даже если ничего не меняется внешне, внутренне уже идёт работа, запускается процесс изменений.

Учишься проговаривать, что с тобой происходит. Это тоже большой шаг к осознаванию эмоций.

🧭 Когда ты постепенно встаешь на этот путь, выращивая «внутреннего наблюдателя», у тебя появляется выбор. Ты можешь выйти из привычной «реактивной колеи» когда вместо одного-единственного знакомого варианта перед тобой открывается множество.

Закончила еще один учебный блок по терапии пар в Международном Институте Гешальта по программе повышения квалификации. Как же я хочу уже начать вести пары!

Часто встречаюсь с ожиданиями новых клиентов что все круто изменится после первой сессии. Нельзя так, друзья. Психика строится в течение всей жизни и неосторожная фрустрация может просто расколоть человека. Работа терапевта требует бережности и времени, в том числе для того, чтобы изменения происходили постепенно и качественно. В зависимости от индивидуальных особенностей личности это время может быть разным. Терапия - это место, где важно не торопиться 💛

Очень часто в терапии в какой-то момент мы приходим, казалось бы, к самым базовым штукам - не забывать дышать, распознавать жажду и голод, определять, что именно сейчас хочется съесть и только потом с наслаждением это уплести.
Да, кажется, что это очень просто. Но когда я вспоминаю, как в начале своей личной терапии по полчаса стояла в магазине, или листала меню в кафе, нащупывая свое «хочу», я точно знаю насколько это бывает нифига не просто 🍎

Находить радость в жизни и чувствовать себя счастливым- это навык, который можно развить в терапии 🧡

Что бы я сказала себе, если бы могла, 20 лет назад: «Страдание - это привычка, детка. Ты можешь менять работу, места, отношения, но пока ты не осознаешь, что это у тебя внутри и не пойдешь туда - ничего глобально не изменится». И еще: «Ты в этом не виновата, но ты та, кто может это исправить»