🔊 Пшонко Дмитрий психолог
Кстати, в эту же тему принятия самой личности, но при необходимости, критического отношения к не полезному для личности и мышлению, и поведению, существует известный афоризм, на который, как я слышал, любил ссылаться Альберт Элллис, известный психотерапевт…
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня и завтра - Холотропное дыхание тм в Москве.
Метафора «Полная коробка»
Автор: Коллин Эрнстром
Перевод : В.Ерофеева, И. Розов.
Автор: Коллин Эрнстром
Перевод : В.Ерофеева, И. Розов.
Друзья, приветствую! 💛
Хорошего вам воскресного дня!
Вы достаточно гибкие, чтобы адаптироваться к изменениям жизни, и стойкие, чтобы проживать ее уроки.
#настройка
Хорошего вам воскресного дня!
Вы достаточно гибкие, чтобы адаптироваться к изменениям жизни, и стойкие, чтобы проживать ее уроки.
#настройка
Ценностно - ориентированная работа в РЭПТ, Рационально-эмоциональной поведенческой терапии.
«СИЛА НЕ В МЕСТИ, А В ВЫБОРЕ.»
(Диалог клиента с РЭПТ-консультантом.)
«Клиент:
Если меня унижают, давят, пытаются манипулировать — значит, я безвольный слабак. Я ведь даже не отомстил. Просто ушёл.
Психолог:
Ты уверен, что сила — это обязательно мстить?
Клиент:
Ну, да. Сильный человек должен ответить. Я не ответил — значит, я слабый.
Психолог:
Ты правда считаешь, что месть — это единственный способ постоять за себя?
Клиент:
А какой ещё? Я же не хочу быть тряпкой.
Психолог:
Давай по порядку.
Во-первых:
1. Осознанное следование своим ценностям — это признак внутренней силы.
«Я не мщу не потому, что не могу, а потому что не хочу быть похожим на тех, кто унижает. Я выбираю поступать в соответствии со своими ценностями — уважением, разумностью, человечностью»
Клиент:
Но тогда получается, что я просто ушёл… Это разве защита?
Психолог:
Во-вторых:
2. Месть — это импульс. А отказ от неё требует контроля. «Мстить — легко и реактивно. Удержаться от мести — труднее, потому что это требует саморефлексии, сдержанности и понимания последствий»
Ты не сдался. Ты осознанно выбрал не участвовать в унижающей игре.
Клиент:
Но ведь тогда меня не уважают.
Психолог:
А теперь третье:
3. Цель — не мстить, а защитить свои границы конструктивно. «Я могу постоять за себя без мести — через чёткое поведение, отказ терпеть унижения, отстаивание своих прав, а не разрушение других»
Ты можешь уйти, прекратить общение, заявить о границах — и это будет защита. Только без разрушения себя и других.
Клиент:
Звучит… разумно. Но хочется всё равно «поставить на место».
Психолог:
И вот четвёртое:
4. Месть может укрепить цикл агрессии. «Если я мщу, я, по сути, подтверждаю правила игры обидчика. А я хочу жить по своим правилам, не поддерживая культуру унижения и насилия»
Ты хочешь быть тем, кто разрывает цепочку унижения, а не передаёт её дальше. Это и есть настоящая сила.
Клиент:
Выходит, сила — не в том, чтобы мстить, а в том, чтобы остаться собой?
Психолог:
Да. Месть — это реакция.
А сила — это выбор, основанный на твоих ценностях. Нельсон Мандела не мстил — он строил. Родитель не орёт в ответ — он держит границу. Ты не ответил, потому что хотел сохранить себя. И это уважение к себе, а не слабость.
Вывод: Месть — это про обидчика. А выбор — про тебя. Самоуважение — про силу идти своим путём, а не по следам обиды.»
Задание -вопрос : Возможно вам, дорогие друзья, пришли еще какие-нибудь аргументы для диспутирования вышеписанного иррационального убеждения - «Если меня унижают, давят, пытаются манипулировать, а я не отомстил, а просто ушел, значит, я -безвольный слабак.»
И, кстати, вопрос к моим студентам и выпускникам: какие могли бы предполагаемые глубинные и промежуточные убеждения быть у такого предполагаемого клиента? Гипотезы, фантазии?
Напишите в комментариях?
«СИЛА НЕ В МЕСТИ, А В ВЫБОРЕ.»
(Диалог клиента с РЭПТ-консультантом.)
«Клиент:
Если меня унижают, давят, пытаются манипулировать — значит, я безвольный слабак. Я ведь даже не отомстил. Просто ушёл.
Психолог:
Ты уверен, что сила — это обязательно мстить?
Клиент:
Ну, да. Сильный человек должен ответить. Я не ответил — значит, я слабый.
Психолог:
Ты правда считаешь, что месть — это единственный способ постоять за себя?
Клиент:
А какой ещё? Я же не хочу быть тряпкой.
Психолог:
Давай по порядку.
Во-первых:
1. Осознанное следование своим ценностям — это признак внутренней силы.
«Я не мщу не потому, что не могу, а потому что не хочу быть похожим на тех, кто унижает. Я выбираю поступать в соответствии со своими ценностями — уважением, разумностью, человечностью»
Клиент:
Но тогда получается, что я просто ушёл… Это разве защита?
Психолог:
Во-вторых:
2. Месть — это импульс. А отказ от неё требует контроля. «Мстить — легко и реактивно. Удержаться от мести — труднее, потому что это требует саморефлексии, сдержанности и понимания последствий»
Ты не сдался. Ты осознанно выбрал не участвовать в унижающей игре.
Клиент:
Но ведь тогда меня не уважают.
Психолог:
А теперь третье:
3. Цель — не мстить, а защитить свои границы конструктивно. «Я могу постоять за себя без мести — через чёткое поведение, отказ терпеть унижения, отстаивание своих прав, а не разрушение других»
Ты можешь уйти, прекратить общение, заявить о границах — и это будет защита. Только без разрушения себя и других.
Клиент:
Звучит… разумно. Но хочется всё равно «поставить на место».
Психолог:
И вот четвёртое:
4. Месть может укрепить цикл агрессии. «Если я мщу, я, по сути, подтверждаю правила игры обидчика. А я хочу жить по своим правилам, не поддерживая культуру унижения и насилия»
Ты хочешь быть тем, кто разрывает цепочку унижения, а не передаёт её дальше. Это и есть настоящая сила.
Клиент:
Выходит, сила — не в том, чтобы мстить, а в том, чтобы остаться собой?
Психолог:
Да. Месть — это реакция.
А сила — это выбор, основанный на твоих ценностях. Нельсон Мандела не мстил — он строил. Родитель не орёт в ответ — он держит границу. Ты не ответил, потому что хотел сохранить себя. И это уважение к себе, а не слабость.
Вывод: Месть — это про обидчика. А выбор — про тебя. Самоуважение — про силу идти своим путём, а не по следам обиды.»
Задание -вопрос : Возможно вам, дорогие друзья, пришли еще какие-нибудь аргументы для диспутирования вышеписанного иррационального убеждения - «Если меня унижают, давят, пытаются манипулировать, а я не отомстил, а просто ушел, значит, я -безвольный слабак.»
И, кстати, вопрос к моим студентам и выпускникам: какие могли бы предполагаемые глубинные и промежуточные убеждения быть у такого предполагаемого клиента? Гипотезы, фантазии?
Напишите в комментариях?