Публичные выступления - один из самых распространенных страхов, которому подвержены люди, страдающие социальной тревогой, в основе которой часто лежит страх отвержения, стыд, самокритика, последствия прошлого травматического опыта.
Патологический страх оценки, критики, ошибок делает человека лишенным многих радостей проявления себя в этом мире.
Бывает так, что даже у многих людей от мысли о том, что нужно сделать доклад перед коллегами начинает усиленно колотится сердце и перехватывает дыхание.
В терапии социально-тревожного расстройства часто применяется метод экспозиции к пугающим ситуациям, когда человек как будто идет на встречу своему страху, устремляется к нему, чувствует и проживает симптомы страха, продолжая совершать ценностно-ориентированное действие, -продолжая выступать.
Экспозицию можно проводить и в воображении и в реальности.
Исследования специалистов показали, что 30-минутный сеанс экспозиции значительно снижает страх публичных выступлений, повышает уверенность в себе и способность чувствовать удовольствие от выступления.
Представьте в воображении, что вы стоите перед целым стадионом на 10 000 зрителей и рассказываете о себе.
Почувствуйте, что в теле, проживите это, продолжайте выступать.
После такой экспозиции выступление перед несколькими коллегами может перестать быть таким волнительным как раньше, не правда ли?
Кстати, друзья, Холотропное дыхание -это очень мощный экспозиционный метод. Когда человек может позволить себе, несмотря на тревогу и страх в связи с проявлением себя, все же выразить себя движением тела, действием или голосом, то это создает огромное чувство свободы от тревоги, страхов проявленности и связанных с ними мыслей.
Замечали, как это бывает целительно?💛
Патологический страх оценки, критики, ошибок делает человека лишенным многих радостей проявления себя в этом мире.
Бывает так, что даже у многих людей от мысли о том, что нужно сделать доклад перед коллегами начинает усиленно колотится сердце и перехватывает дыхание.
В терапии социально-тревожного расстройства часто применяется метод экспозиции к пугающим ситуациям, когда человек как будто идет на встречу своему страху, устремляется к нему, чувствует и проживает симптомы страха, продолжая совершать ценностно-ориентированное действие, -продолжая выступать.
Экспозицию можно проводить и в воображении и в реальности.
Исследования специалистов показали, что 30-минутный сеанс экспозиции значительно снижает страх публичных выступлений, повышает уверенность в себе и способность чувствовать удовольствие от выступления.
Представьте в воображении, что вы стоите перед целым стадионом на 10 000 зрителей и рассказываете о себе.
Почувствуйте, что в теле, проживите это, продолжайте выступать.
После такой экспозиции выступление перед несколькими коллегами может перестать быть таким волнительным как раньше, не правда ли?
Кстати, друзья, Холотропное дыхание -это очень мощный экспозиционный метод. Когда человек может позволить себе, несмотря на тревогу и страх в связи с проявлением себя, все же выразить себя движением тела, действием или голосом, то это создает огромное чувство свободы от тревоги, страхов проявленности и связанных с ними мыслей.
Замечали, как это бывает целительно?💛
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Метаубеждения – это внутренние представления человека о его собственном мышлении и переживаниях, а также о том, как человек видит правильным для себя воспринимать, оценивать и интерпретировать свои мысли и чувства.
Метаубеждение - это убежление относительно убеждения.
Метаубеждение - это убежление относительно убеждения.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Метакогнитивный процесс - «знание о знании», «мышление о мышлении», «осознание осознания» и т. п.
Осознание своих собственных мыслительных процессов, включая ошибочные представления о них, а также последствия этих представлений, делает человека более свободным от их влияния.
Считается, что изучение метапознания восходит к работам Аристотеля (384—322 до н.э.)
Мы смотрим на мир, видим себя в нем, глядя через призму своих «очков»- системы убеждений и мировозренческих установок.
Иногда полезно снять эти «очки»🤓 и исследовать их, чтобы проверить насколько реалистично мы воспринимаем воспринимаемое.
😎💛
В случае проблем, например, с депрессией, повышенной тревожностью, сделать это просто необходимо. 💛🤝
Осознание своих собственных мыслительных процессов, включая ошибочные представления о них, а также последствия этих представлений, делает человека более свободным от их влияния.
Считается, что изучение метапознания восходит к работам Аристотеля (384—322 до н.э.)
Мы смотрим на мир, видим себя в нем, глядя через призму своих «очков»- системы убеждений и мировозренческих установок.
Иногда полезно снять эти «очки»🤓 и исследовать их, чтобы проверить насколько реалистично мы воспринимаем воспринимаемое.
😎💛
В случае проблем, например, с депрессией, повышенной тревожностью, сделать это просто необходимо. 💛🤝
Пшонко Юлия, врач - невролог.
«Клинические аспекты депрессии.»
«Клинические аспекты депрессии.»
ТИПЫ ЛИЧНОСТЕЙ.
Нэсси Мак-Вильямс, американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности, доктор философии, в своих работах описывает психологические типы личности, их поведенческие и характерологические особенности, основные стилистики защит, темпераменты и акцентуации.
Работы Нэнси Мак-Вильямс получили огромную популярность среди психологов, психоаналитиков, а также среди людей, не связанных с психологией.
Людям, в большинстве случаев, нравятся категориальные, структурные, но, зачастую и шаблонные классификации, поскольку они создают ощущение понятности, и как может показаться, большего контроля.
Правда, есть, как обычно это бывает, и критики ее работ, которые говорят, что данные определения во многом просто повторяют международные классификации психических расстройств.
Есть также те, кто считает, что Мак-Вильямс в основном ссылается на уже, по их мнению, устаревшие работы З. Фрейда и на те психоаналитические теории, которые, по им кажется, уже не отражают реального происхождения того или иного расстройства.
Есть и другие аргументы, как за, так и против восприятия теорий Мак-Вильямс, как универсальных и точных.
Тем не менее, по-моему мнению, все же стоит познакомиться, быть осведомленным в этих теориях. Это будет не лишним ни психотерапевтам, ни психологам, ни просто людям, интересующимся психологией и мудростью самой жизни, которая может быть проявлена во всем.
Будьте здоровы, успешны и счастливы, друзья! 💛
Нэсси Мак-Вильямс, американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности, доктор философии, в своих работах описывает психологические типы личности, их поведенческие и характерологические особенности, основные стилистики защит, темпераменты и акцентуации.
Работы Нэнси Мак-Вильямс получили огромную популярность среди психологов, психоаналитиков, а также среди людей, не связанных с психологией.
Людям, в большинстве случаев, нравятся категориальные, структурные, но, зачастую и шаблонные классификации, поскольку они создают ощущение понятности, и как может показаться, большего контроля.
Правда, есть, как обычно это бывает, и критики ее работ, которые говорят, что данные определения во многом просто повторяют международные классификации психических расстройств.
Есть также те, кто считает, что Мак-Вильямс в основном ссылается на уже, по их мнению, устаревшие работы З. Фрейда и на те психоаналитические теории, которые, по им кажется, уже не отражают реального происхождения того или иного расстройства.
Есть и другие аргументы, как за, так и против восприятия теорий Мак-Вильямс, как универсальных и точных.
Тем не менее, по-моему мнению, все же стоит познакомиться, быть осведомленным в этих теориях. Это будет не лишним ни психотерапевтам, ни психологам, ни просто людям, интересующимся психологией и мудростью самой жизни, которая может быть проявлена во всем.
Будьте здоровы, успешны и счастливы, друзья! 💛
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
В таком направлении психотерапии, как Экзистенциальный анализ, который также известен как Персональный экзистенциальный анализ (ПЭА), разработанным Альфридом Лэнгле, австрийским психологом, психотерапевтом, учеником В. Э. Франкла, на основе логотерапии и логоанализа, выделяют четыре фундаментальные мотивации, которые влияют на нашу жизнь и наше самоопределение.
Эти мотивации не являются отдельными, но взаимосвязаны и формируют основу нашей способности к осмысленной жизни и принятию ответственности за свой выбор.
1. «МОЧЬ БЫТЬ.»
Мотивация к принятию и преодолению экзистенциальных трудностей:
Это способность принять реальность, в том числе и трудные жизненные ситуации, и найти в них возможности для роста и развития.
2. «ХОЧУ - НЕ ХОЧУ, НРАВИТСЯ - НЕ НРАВИТСЯ. Что мне подходит?.»
Мотивация к самоидентичности и целостности:
Это стремление к пониманию себя, к принятию своих качеств, как положительных, так и отрицательных, к формированию единого и целостного образа себя.
3. «БЫТЬ СОБОЙ.»
Мотивация к реализации потенциала и к достижению цели:
Это стремление к самореализации, к раскрытию своих внутренних возможностей и талантов, к достижению поставленных целей и смысловых задач.
4. «ПРОЖИВАТЬ И РЕАЛИЗОВЫВАТЬ ЦЕННОСТИ И СМЫСЛЫ.»
Мотивация к смыслоискательству:
Это стремление найти смысл жизни, определить свои ценности и принципы, которые придают смысл и направленность нашей деятельности.
Другими словами:
Соответсвенно экзистенциальному анализу эти четыре мотивации представляют собой основные силы, которые движут нами в преодолении трудностей, понимании себя, реализации своего потенциала в жизни и поиске ее смысла.
Практика осознанного бега, регулярно выполняемая, дает энергию, навыки и опыт, помогающие осознать свою свободу, принять ответственность и необходимость жить в согласии со своими ценностями, чтобы достичь исполненной экзистенции.
Практикуйте осознанный бег, будьте здоровы, успешны и счастливы, дорогие друзья! 💛
Эти мотивации не являются отдельными, но взаимосвязаны и формируют основу нашей способности к осмысленной жизни и принятию ответственности за свой выбор.
1. «МОЧЬ БЫТЬ.»
Мотивация к принятию и преодолению экзистенциальных трудностей:
Это способность принять реальность, в том числе и трудные жизненные ситуации, и найти в них возможности для роста и развития.
2. «ХОЧУ - НЕ ХОЧУ, НРАВИТСЯ - НЕ НРАВИТСЯ. Что мне подходит?.»
Мотивация к самоидентичности и целостности:
Это стремление к пониманию себя, к принятию своих качеств, как положительных, так и отрицательных, к формированию единого и целостного образа себя.
3. «БЫТЬ СОБОЙ.»
Мотивация к реализации потенциала и к достижению цели:
Это стремление к самореализации, к раскрытию своих внутренних возможностей и талантов, к достижению поставленных целей и смысловых задач.
4. «ПРОЖИВАТЬ И РЕАЛИЗОВЫВАТЬ ЦЕННОСТИ И СМЫСЛЫ.»
Мотивация к смыслоискательству:
Это стремление найти смысл жизни, определить свои ценности и принципы, которые придают смысл и направленность нашей деятельности.
Другими словами:
Соответсвенно экзистенциальному анализу эти четыре мотивации представляют собой основные силы, которые движут нами в преодолении трудностей, понимании себя, реализации своего потенциала в жизни и поиске ее смысла.
Практика осознанного бега, регулярно выполняемая, дает энергию, навыки и опыт, помогающие осознать свою свободу, принять ответственность и необходимость жить в согласии со своими ценностями, чтобы достичь исполненной экзистенции.
Практикуйте осознанный бег, будьте здоровы, успешны и счастливы, дорогие друзья! 💛
Приветствуем вас, дорогие друзья!
Приглашаем на Духовную настройку,завтра,
✳️ в понедельник
🛎 26.05.2025
⏰ в 06:30 Мск
«Евангелие от Иоанна», глава 9.
Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276
Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 165441
👩💻 Одновременно будет вестись трансляция на ютуб канале Ценностно-ориентированного Мира по ссылке: https://youtube.com/c/%D0%A6%D0%9E%D0%9C2020
В ходе ютуб трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.
Ваша команда организаторов ЦОМир ❤️
Группа ВК Духовных настроек
Группа ВК ЦОМ
Телеграм-канал ЦОМ
#ДуховныеНастройки
Приглашаем на Духовную настройку,завтра,
✳️ в понедельник
🛎 26.05.2025
⏰ в 06:30 Мск
«Евангелие от Иоанна», глава 9.
Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276
Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 165441
👩💻 Одновременно будет вестись трансляция на ютуб канале Ценностно-ориентированного Мира по ссылке: https://youtube.com/c/%D0%A6%D0%9E%D0%9C2020
В ходе ютуб трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.
Ваша команда организаторов ЦОМир ❤️
Группа ВК Духовных настроек
Группа ВК ЦОМ
Телеграм-канал ЦОМ
#ДуховныеНастройки
Молитва Оптинских старцев.
Путешествие в Оптину пустынь 2-5 июня.
+7 925 303 0108, Юлия.
https://wa.me/79253030108
https://t.me/ayurveda_love
Путешествие в Оптину пустынь 2-5 июня.
+7 925 303 0108, Юлия.
https://wa.me/79253030108
https://t.me/ayurveda_love