Друзья, спасибо всем, кто сегодня практиковал осознанный бег вместе с нами, это было великолепно!

Если захотите заниматься практикой осознанного бега самостоятельно, то можно воспользоваться аудио и видео записью сегодняшней практики.

Сегодня - встреча с врачами клиники Раджа Аюрведа.
Буду рад увидеть вас на ней, друзья.

Также завтра утром жду вас на он-лайн духовной настройке.

Хорошего воскресного дня и вечера!

До встречи сегодня - в 16:00 мск, или завтрашним утром - в 6:30.💛

Друзья, через 2 мин начинаем встречу и прямой эфир с докторами клиники Аюрведы!

С нами будут д-р Балакришнан и д-р Джаяраджан.

Присоединяйтесь по ссылке в зуме - https://us02web.zoom.us/j/84184447716?pwd=kUY8gwj4HH6g6NbXx85B5kHF7sgQ2J.1

Приветствуем вас, дорогие друзья!

Приглашаем на Духовную настройку сегодня
⏰  в 06:30 Мск

Чтобы присоединиться, переходите по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/85660387276

Идентификатор конференции: 856 6038 7276
Код доступа: 165441

👩‍💻 Одновременно будет вестись трансляция на ютуб канале Ценностно-ориентированного Мира по ссылке: https://youtube.com/c/%D0%A6%D0%9E%D0%9C2020

В ходе ютуб трансляции также можно будет задать вопросы и оставить комментарии.

Ваша команда организаторов ЦОМир ❤️

Группа ВК Духовных настроек
Группа ВК ЦОМ
Телеграм-канал ЦОМ

#ДуховныеНастройки

Сегодня отмечают День выгорания, чтобы привлечь внимание к профессиональному истощению и напомнить о важности баланса между различными сферами жизни, а также ролями, задачами, планами и ценностями.

ТРЕНИНГ ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ВЫГОРАНИЮ .

Психологический тренинг: профилактика профессионального выгорания

Введение

Профессиональное выгорание — распространённая проблема среди помогающих практиков. Оно проявляется в эмоциональной истощённости, снижении мотивации и утрате интереса к работе. Данный тренинг направлен на повышение стрессоустойчивости, улучшение эмоционального состояния и развитие навыков саморегуляции.

---

Часть 1: Осознание проблемы

Цель: Помочь участникам осознать признаки выгорания и причины его возникновения.

Упражнение 1: «Признаки выгорания»
Участники делятся на группы по 4–5 человек. Каждой группе выдаётся список признаков профессионального выгорания (например, усталость, раздражительность, апатия). Задача участников — обсудить, какие из этих признаков они замечали у себя или коллег, и поделиться своими наблюдениями.

Упражнение 2: «Причины выгорания»
Каждый участник получает лист бумаги и пишет три главные причины, которые, по его мнению, способствуют профессиональному выгоранию. Затем участники объединяются в пары и обмениваются мнениями. После этого ведущий обобщает результаты и предлагает обсудить возможные пути решения проблем.

---

Часть 2: Развитие навыков саморегуляции

Цель: Обучить участников техникам релаксации и управления эмоциями.

Упражнение 3: «Дыхательные практики»
Ведущий показывает несколько простых дыхательных упражнений (например, глубокое дыхание животом, квадратное дыхание), которые помогают снять напряжение и успокоиться. Участники пробуют каждое упражнение и выбирают наиболее подходящее для себя.

Упражнение 4: «Мышечная релаксация»
Участникам предлагается попробовать технику прогрессивной мышечной релаксации: последовательно напрягать и расслаблять различные группы мышц тела. Ведущий даёт инструкции, а участники следуют им, отмечая изменения в своём состоянии.

---

Часть 3: Тайм-менеджмент и баланс между работой и отдыхом

Цель: Научиться эффективно планировать своё время и находить время для отдыха.

Упражнение 5: «Планирование дня»
Каждому участнику даётся бланк для планирования дня. Задача — распределить рабочие и личные дела таким образом, чтобы оставалось время для отдыха и восстановления сил. После заполнения бланков участники обсуждают свои планы в малых группах.

Упражнение 6: «Баланс работы и отдыха»
Участники рисуют круг, символизирующий их жизнь, и делят его на сектора, отражающие различные аспекты жизни (работа, семья, хобби, здоровье и т.д.). Затем они оценивают, насколько сбалансирована их жизнь сейчас, и предлагают способы улучшения баланса.

---

Часть 4: Поддержка и взаимодействие с коллегами

Цель: Развивать навыки взаимопомощи и поддержки внутри коллектива.

Упражнение 7: «Поддерживающие высказывания»
Участники садятся в круг и по очереди высказывают друг другу комплименты или слова поддержки. Это помогает создать атмосферу доверия и понимания.

Упражнение 8: «Совместный проект»
Группа делится на команды и разрабатывает небольшой совместный проект (например, мероприятие для учеников). Цель упражнения — показать важность командной работы и взаимной поддержки.

---

Заключение

Обратная связь: Участники делятся своими впечатлениями от тренинга, рассказывают, какие техники оказались наиболее полезными, и предлагают идеи для дальнейшего развития.

Рефлексия: Каждый участник заполняет анкету, где оценивает степень своей удовлетворенности тренингом и планирует дальнейшие шаги по профилактике выгорания.

---

Данный тренинг поможет помогающим практикам лучше справляться с профессиональным стрессом, улучшит их эмоциональное состояние и повысит эффективность работы

Передача травмы по наследству

«Метод семейных расстановок помог мне отчетливо увидеть
связь между привязанностью и травмой.

Этот метод выявляет с помощью заместителей отношения в семьях, а с точки зрения теории
привязанностей - позволяет продемонстрировать неосознанные привязанности людей.

Применение расстановок показывает, что привязанности часто бывают серьезно нарушены, следовательно, целые семьи живут в эмоциональном хаосе.

Привязанности нарушаются, когда определенные события в семейных системах не под силу вынести человеческой психике и душевный покой не может восстановиться.

Метод расстановок работает интуитивно, обнаруживая в каждом
конкретном случае, какие существенные события продолжают действовать в семьях спустя поколения.

В свете теории травмы сразу становится ясно, что это травмирующие события: рано умершие родители, отданные на усыновление дети, сексуальное злоупотребление и многое другое.

Они неблагоприятно отражаются на отношениях между членами семьи и проявляются в симптомах у отдельных людей.

Если совместить концепции привязанности и травмы, можно сформулировать следующие закономерности:

Пережившая травму мать неминуемо передает этот опыт в той или иной форме
ребенку. Так травматичный опыт продолжает действовать спустя несколько поколений.

Отцы по-своему, но тоже вовлечены в
механизм передачи травмы. И они передают травматичный опыт «по наследству» своим детям.

Это открытие я считаю первым основным законом своей модели,объясняющей,
душевные раны и переплетения судеб; назовем ее полигенерационной системной психотравматологией (ПСП).»

Франц Рупперт — психотерапевт, доктор психологии и философии, профессор психологии Католического Университета Мюнхена.

Джаганатха Пури - один из городов, святых мест Индии, известен своим храмом Господа Джаганатхи, «Владыки Вселенной» построенным 800 лет назад на месте еще более древнего храма.
В этом городе все завязано на поклонении и служении этому храму.

Его высота составляет 60 метров, на самом его верху находится диск-чакра и флаг, хорошо заметный с крыш и верхних этажей большинства домов и отелей города.

Я слышал, что в этом городе замену флага на куполах храма выполняют потомственные, передающие от отца к сыну эту привилегию служители храма Господа Джаганатхи, Господа Вселенной.

Это служение выполняется этими людьми столетие за столетием, из века в век.
Меняются культуры, общественные формации, происходят разные события в этом мире, а эти люди продолжают служить одной своей главной ценности, определяющей их вкус, настроение и жизненный смысл.

Иногда можно наблюдать, как они это делают.

 
"До тех пор, пока человек не научится принимать любые эмоции без дискриминации (что вовсе не тождественно их бесконтрольному или оскорбительному проявлению), у него не может быть ни целостности, ни реального ощущения благополучия, ни устойчивого чувства собственного достоинства. Таким образом, хотя довольно легко любить себя, когда вас переполняют чувства любви, счастья или безмятежности, о более глубоком психологическом здоровье можно говорить только тогда, когда вы можете поддерживать любовь к себе и чувство собственного достоинства во времена душевной боли, неизбежно сопровождающей наши потери, одиночество, замешательство, несправедливость и непреднамеренные ошибки".

Пит Уокер "Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы"

https://wa.me/79039479321 еще можно присоединиться к нашей группе…

Друзья, приветствуем вас!

Все, кто не присутствовал на встрече, посвященной Аюрведе, могут посмотреть эту встречу в записи.

Наши коллеги, сотрудники клиники «Раджа Аюрведа», отвечали на вопросы участников встречи.

🔔 Ниже вы сможете найти запись прямого эфира с клиникой Аюрведы.

На встрече обсуждалась необходимость очищения организма, его телесных каналов, важность восстановления огня пищеварения и многие другие вопросы.

Доктор Балакришнан, специалист клиники «Раджа Аюрведа», ответил на следущие вопросы:

🔸 Две причины онкологии. Панчакарма как профилактика онкологии и способ восстановления после химии.
🔸 Связь психоэмоционального состояния с дошами и огнем пищеварения. Как пища влияет на разум и зарождение ментальных проблем - тревоги, депрессии и др.
🔸 Три типа СРК (синдром раздраженного кишечника) и аюрведический подход в лечении. Связь мозга и кишечника.
🔸 Все беды от паразитов? Удаление патогенной микрофлоры, восстановление здорового микробиома.
🔸 Обострения бронхолегочных заболеваний весной.
🔸 Нужно ли быть вегетарианцем, чтобы оставаться здоровым?
🔸 Панчакарма при бесплодии.

Смотрите на удобной платформе:

➡️ Ютуб
➡️ Вконтакт

В конце июля мы отправляемся с группой в клинику Аюрведы!

Во время лечения в клинике мы будем совмещать очищение и восстановление организма с терапевтической работой над психологическими факторами симптомов, вызывающих болезни.

‼️ Оставить заявку - http://pshonko-travel.ru/kerala