Практики самосострадания и любови к себе - это лекарство от депрессии.
Профессор Мария Асберг из Каролинского института в Стокгольме описала так называемый депрессивный «отказ» от удовольствий и прекращение развлечений, как спуск вниз по воронке истощения. Воронка образуется, когда круги нашей жизни становятся все меньше и меньше (см. рисунок). Чем уже становится воронка, тем скорее человек будет испытывать выгорание или истощение.
Сужающаяся область кругов показывает сужение жизни по мере отказа от вещей, которые радуют, но кажутся «необязательными», «несущественными», «праздными». В результате мы прекращаем занятия, которые подпитывают нас, оставляя только работу и другие факторы стресса, что зачастую истощает наши психические и физические ресурсы.
Профессор Мария Асберг полагает, что те из нас, кто продолжает спуск, вероятно, являются особо ответственными работниками, теми, чей уровень самоценности сильно зависит от производительности на работе, теми, кого часто рассматривают как лучших работников. Воронка также показывает последовательность накопления симптомов депрессии, испытываемой по мере того, как воронка сужается и человек чувствует себя все более и более обессиленным.
САМОСОСТРАДАНИЕ - это то, что выводит нас из состояния токсичного стыда, вины, беспомощности и бессилия, сопровождающие развитие депрессии.
Источник: Е.Великодворская , М. Уильямс, Дж. Тисдэйл, З. Сигал, Дж. Кабат-Зинн. Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач, 2017.
Профессор Мария Асберг из Каролинского института в Стокгольме описала так называемый депрессивный «отказ» от удовольствий и прекращение развлечений, как спуск вниз по воронке истощения. Воронка образуется, когда круги нашей жизни становятся все меньше и меньше (см. рисунок). Чем уже становится воронка, тем скорее человек будет испытывать выгорание или истощение.
Сужающаяся область кругов показывает сужение жизни по мере отказа от вещей, которые радуют, но кажутся «необязательными», «несущественными», «праздными». В результате мы прекращаем занятия, которые подпитывают нас, оставляя только работу и другие факторы стресса, что зачастую истощает наши психические и физические ресурсы.
Профессор Мария Асберг полагает, что те из нас, кто продолжает спуск, вероятно, являются особо ответственными работниками, теми, чей уровень самоценности сильно зависит от производительности на работе, теми, кого часто рассматривают как лучших работников. Воронка также показывает последовательность накопления симптомов депрессии, испытываемой по мере того, как воронка сужается и человек чувствует себя все более и более обессиленным.
САМОСОСТРАДАНИЕ - это то, что выводит нас из состояния токсичного стыда, вины, беспомощности и бессилия, сопровождающие развитие депрессии.
Источник: Е.Великодворская , М. Уильямс, Дж. Тисдэйл, З. Сигал, Дж. Кабат-Зинн. Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач, 2017.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самый счастливый день - это сегодня.
Сегодня я выбираю счастье, сострадание и заботу о себе и других.
Я могу воплотить в реальность свои потребности, ценности и мечты.
Я верю в себя.
Я больше и сильнее, чем о себе думаю.
Я совершенствуюсь и развиваюсь во всех отношениях.
Я доверяю и верю себе, полагаясь в свой собственный выбор и свои решения.
Я люблю и ценю свою жизнь.
Я открыт(а) для позитивных людей.
Я могу выдерживать неопределенность справляться со стрессом.
Я вижу и принимаю возможности в своем будущем.
Каждый новый день — возможность изменить что-то в лучшую сторону.
Каждый новый день может быть приближением к той жизни, которую я хочу жить.
Каждый новый выбор делает меня тем человеком, которым я хочу быть.
Пусть я буду здоров, умиротворен и счастлив!
Пусть все другие будут здоровы, умиротворены и счастливы!
Желаю вам, друзья, много сил и самого прекрасного настроя на сегодня!
Сегодня я выбираю счастье, сострадание и заботу о себе и других.
Я могу воплотить в реальность свои потребности, ценности и мечты.
Я верю в себя.
Я больше и сильнее, чем о себе думаю.
Я совершенствуюсь и развиваюсь во всех отношениях.
Я доверяю и верю себе, полагаясь в свой собственный выбор и свои решения.
Я люблю и ценю свою жизнь.
Я открыт(а) для позитивных людей.
Я могу выдерживать неопределенность справляться со стрессом.
Я вижу и принимаю возможности в своем будущем.
Каждый новый день — возможность изменить что-то в лучшую сторону.
Каждый новый день может быть приближением к той жизни, которую я хочу жить.
Каждый новый выбор делает меня тем человеком, которым я хочу быть.
Пусть я буду здоров, умиротворен и счастлив!
Пусть все другие будут здоровы, умиротворены и счастливы!
Желаю вам, друзья, много сил и самого прекрасного настроя на сегодня!
💥 Друзья, уже завтра 27 апреля в 16.00 по Мск пройдёт мой прямой эфир с клиникой Аюрведы!
Встреча пройдёт в зуме, будет живой интересный диалог и неформальное общение.
На встрече будет два доктора сети госпиталей RAJAH AYURVEDA.
⭐️ молодой и увлеченный аюрведой д-р Балакришнан, его опыт работы 5 лет;
⭐️ старший врач д-р Джаяраджан, его опыт работы 22 года.
❓Вы лично сможете задать вопросы врачам! А если вас не будет на встрече, то оставляйте вопросы заранее по этой ссылке - https://forms.gle/LCpzWhJTNJwHMmXn9
➡️ Ссылка на встречу - https://us02web.zoom.us/j/84184447716?pwd=kUY8gwj4HH6g6NbXx85B5kHF7sgQ2J.1
Встреча пройдёт в зуме, будет живой интересный диалог и неформальное общение.
На встрече будет два доктора сети госпиталей RAJAH AYURVEDA.
⭐️ молодой и увлеченный аюрведой д-р Балакришнан, его опыт работы 5 лет;
⭐️ старший врач д-р Джаяраджан, его опыт работы 22 года.
❓Вы лично сможете задать вопросы врачам! А если вас не будет на встрече, то оставляйте вопросы заранее по этой ссылке - https://forms.gle/LCpzWhJTNJwHMmXn9
➡️ Ссылка на встречу - https://us02web.zoom.us/j/84184447716?pwd=kUY8gwj4HH6g6NbXx85B5kHF7sgQ2J.1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Практика осознанного бега 🏃♂️➡️.
27.04.25.
27.04.25.
Друзья, спасибо всем, кто сегодня практиковал осознанный бег вместе с нами, это было великолепно!
Если захотите заниматься практикой осознанного бега самостоятельно, то можно воспользоваться аудио и видео записью сегодняшней практики.
Сегодня - встреча с врачами клиники Раджа Аюрведа.
Буду рад увидеть вас на ней, друзья.
Также завтра утром жду вас на он-лайн духовной настройке.
Хорошего воскресного дня и вечера!
До встречи сегодня - в 16:00 мск, или завтрашним утром - в 6:30.💛
Если захотите заниматься практикой осознанного бега самостоятельно, то можно воспользоваться аудио и видео записью сегодняшней практики.
Сегодня - встреча с врачами клиники Раджа Аюрведа.
Буду рад увидеть вас на ней, друзья.
Также завтра утром жду вас на он-лайн духовной настройке.
Хорошего воскресного дня и вечера!
До встречи сегодня - в 16:00 мск, или завтрашним утром - в 6:30.💛
Друзья, через 2 мин начинаем встречу и прямой эфир с докторами клиники Аюрведы!
С нами будут д-р Балакришнан и д-р Джаяраджан.
Присоединяйтесь по ссылке в зуме - https://us02web.zoom.us/j/84184447716?pwd=kUY8gwj4HH6g6NbXx85B5kHF7sgQ2J.1
С нами будут д-р Балакришнан и д-р Джаяраджан.
Присоединяйтесь по ссылке в зуме - https://us02web.zoom.us/j/84184447716?pwd=kUY8gwj4HH6g6NbXx85B5kHF7sgQ2J.1
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.