Прошлое = будущее?

Парадокс в том, что по сути не существует ни вчера ни завтра, и хоть наша жизнь зависит в какой-то мере от вчера, но сегодня и тем более завтра может быть всё что угодно. Совсем по-другому. Жизнь может измениться кардинально.

Важная история заключается в том, что ограничения, которые существуют находятся в основном в нашей голове.

В любой день, в любой час и в любую минуту вы можете решить, что ваша жизнь будет совсем другой и начать двигаться к вашей новой жизни.

Главное - это изменить ваши привычные нейронные паттерны, чтобы не скатиться обратно.

Что из прошлого мешает вам двигаться дальше? Какие у вас есть ограничения, которые тянут за собой?

Давайте вместе скажем: «Я начинаю путь!» ❤️😌

#видео_khavapsy ❤️

Источник: @psf_huwp (inst*)

Зачем человек уходит в фантазии?

Уверена, некоторые из нас замечали за собой такое состояние, порой без фантазий нам было бы очень тяжело в этой жизни, фантазии являются нашим неким катализатором, с их помощью мы строим какие то планы, прогнозируем наше будущее, ставим для себя какие то цели.

И если попытаться, то мы сможем вспомнить, что часто прибегали к этим фантазиям в нашем детстве, и возможно даже их смысл остался тем же, только немного изменился сюжет. Но бывает такое, что наши фантазии становятся навязчивыми, то есть повторяются изо дня в день.

Внутренний мир становится безопасным местом, куда человек сбегает от враждебного или скучного внешнего — и это может быть опасно для психики. Мы можем столкнуться с навязчивыми грезами.

Понятие навязчивых грез или дезадаптивной мечтательности впервые описал психолог Эли Сомер в 2002 году. Как легко догадаться из названия, так называют склонность к фантазиям и грезам — глубоким и интенсивным, способным оттеснить реальность на второй план. Человек с головой уходит в воображаемый мир — продумывает детальные и насыщенные сюжеты, похожие по уровню проработки на настоящие кинофильмы.

От мечтаний большинства людей навязчивые грезы отличаются, прежде всего, уровнем проработки. Наши мечты, как правило, довольно поверхностны и размыты — мы представляем короткую эмоциональную сцену, яркое желанное событие. Навязчивые грезы куда масштабнее: это целые миры, развивающиеся по сюжетной линии.
Дезадаптивная мечтательность иногда выступает в роли защитного механизма — помогает психике справиться со сложной ситуацией.
Если же мы часто уходим в мир фантазий, то стоит обязательно анализировать своё состояние и заземляться, чтобы не допустить переход уже к патологическому фантазированию.

Одним из важнейших телесных ресурсов, который может помочь в этом, является наша способность быть заземленным.
Заземление – означает устойчивую связь с землей. Когда человек заземлен, у него есть внутреннее ощущение опоры, устойчивости, твердого стояния на своих ногах.
В психологическом плане телесно заземленный человек чувствует себя уверенно и безопасно в жизни, ему легче проявлять, выдерживать стрессовые ситуации.

Чем лучше контакт с телом, тем больше возможности быть заземленным!

О базовой технике заземления я писала ранее в книге "Тревога: как дружить или бороться?"

#анонс_khavapsy

Уважаемые коллеги, некоммерческая социально-ориентированная образовательная организация приглашает Вас на глубокий и полный курс обучения методу когнитивно- поведенческой терапии.
Курс включает восемь обучающих подкурсов Института Аарона Бека/Филадельфия:
1.Базовый курс КПТ
2. КПТ применительно к детям/подросткам
3.КПТ и депрессии
4. Майндфулнесс
5. КПТ и невротические расстройства(ГТР, паника, диссоциальное расстройство, ОКР)
6. КПТ и личностные расстройства
7. Когнитивная терапия основанная на восстановлении (КТОВ)
8. КПТ в практике терапевта.

Второй сильной частью курса являются вебинары от российских специалистов, посвященные клинике отдельных расстройств.

Третьей частью курса являются циклы групповых супервизий/интенсивы, посвящённые применению метода к различным расстройствам. Это важная практическая часть. Ведут интенсивы доктор психологических наук Колотильщикова Екатерина Андреевна и кандидат медицинских наук Елена Борисовна Мизинова (Институт Бехтерева, Санкт-Петербург).

Особенностью и маркером наших психотерапевтических курсов является обязательная опора при обучении на нейробиологические и нейропсихологические особенности пациента. При когнитивной концептуализации случая и разработке терапевтической программы психолог должен основываться на нейропсихологических особенностях клиента/пациента и знать нейробиологию терапевтического процесса.
Наши слушатели получают важные знания о том, какие процессы в головном мозге и ЦНС формируют возникновение ГТР, паники, ПТСР, диссоциальное расстройство, ОКР, депрессию и т.д. у клиента/пациента.
Материалы курса, включая методические пособия, доступны через личный кабинет участника.
Групповые супервизии проходят в Zoom.
Итоговым документом явится диплом КПТ- терапевта и сертификаты по модулям курса.
Обучение длится 18 месяцев.

Желающие стать уникальными, с опорой на нейропсихологию, специалистами в области КПТ, присылайте заявку на сайт: https://учительскийклуб.рф/nashi-meropriyatiya/pedagogicheskie-seminaryi/kognitivno-povedencheskaya-terapiya-ot-kontseptualizatsii-sluchaya-k-klinicheskoy-praktike

Тренинговые упражнения, направленные на снятие нервного напряжения у подростков

✅Приёмы саморегуляции
✅Релаксация
✅Визуализация
✅Арт-терапия
✅Работа с метафорой
✅Упражнения на снятие внутренних зажимов, умение общяться
✅Упражнения на снятие тревожности и беспокойства

Рекомендации по общению с тревожными детьми

Памятка для детей "Как справиться с с агрессией и раздражением"

Мы часто говорим: «Не злись!», «Не кричи!», «Успокойся!».
Но эмоции — это не враги. Это сигналы. И наша задача — не подавить их, а научить ребёнка их проживать безопасно.

Вот простая памятка, которую можно повесить на стену или обсудить за ужином. Проверьте, сами умеете так? 👇

1️⃣ Сделай паузу, сосчитай до 10
— это не для того, чтобы «заткнуться», а чтобы мозг успел переключиться с «бей» на «думай».

2️⃣ Дай выход эмоциям — покричи, поплачь
— разрешите ребёнку (и себе) быть громким. Крик в подушку или слёзы в плечо — это нормально.

3️⃣ Дыши ровно и глубоко
— вдох носом, выдох ртом, медленно. Это успокаивает нервную систему за 1–2 минуты.

4️⃣ Представь обидчика… милым пушистым котёнком
— звучит смешно, но работает! Гнев снижается, когда мы меняем образ.

5️⃣ Направь негатив в действие
— побей подушку, потопай, попрыгай, порви ненужную бумагу. Тело должно выпустить напряжение.

6️⃣ А если совсем сложно — просто побудь один
— скажи: «Мне нужно 5 минут тишины». Это не наказание, а забота.

✨ Почему это важно?
Потому что дети не рождаются с навыком саморегуляции. Они учатся у нас. Когда мы показываем, что злиться можно, но не разрушительно, — мы даём им опору на всю жизнь.

💕 Как научить ребенка регулировать эмоции?

Один из эффективных способов — использование шкалы интенсивности эмоций. Это простой инструмент, который помогает распознавать и различать эмоции. Обычно шкала состоит из 4-5 уровней:
- Мне очень плохо, и я могу потерять контроль.
- Мне плохо, помоги мне.
- Мне тревожно.
- Я спокоен.

📌 Сохраните, перешлите другим родителям.
И попробуйте сами — эти правила работают и для взрослых 😉

Уважаемые коллеги, информируем Вас о начале обучения на нейропсихолога.
Обучающий курс состоит из теоретической и прикладной (практической) частей.
Курс теории по авторской программе доктора психологических наук, профессора Екатерины Андреевны Колотильщиковой(Санкт-Петербург) полностью записан и выкладывается в личный кабинет слушателя.
Практические трехчасовые онлайн-занятия с профессором начнутся в сентябре. Всего встреч прямого эфира - 20.
Практическая часть предполагает, в качестве итогового документа, - выдачу удостоверения о повышении квалификации. Желающие получить диплом нейропсихолога, сдают устный экзамен и получают диплом профпереподготовки со специальностью нейропсихолог.
Подробности на сайте: https://учительскийклуб.рф/nashi-meropriyatiya/pedagogicheskie-seminaryi/neyropsihologiya-s-tsiklom-gruppovyih-superviziy

#анонс_khavapsy

Многие родители обеспокоены тем, как перестать кричать на своих детей и начать с ними взаимодействовать. Но проблема большинства родителей в том, что хоть они и считают, что должны перестать кричать, при этом не верят в то, что есть другой способ привлечь внимание ребенка. В конце концов, это наша работа и обязанность – научить детей всему, а как еще можно заставить их слушать? Ведь наш крик их не ранит, они едва слушают, закатывают глаза и все равно знают, что мы их очень любим. Правильно?

Нет, неправильно. На самом деле крик пугает детей, он заставляет их сердца отвердевать по отношению к нам. И когда мы кричим, дети либо начинают бороться с этим, либо просто застывают и, так или иначе, это препятствует усвоению ими того, чему мы хотим их в этот момент научить.

❤️ Статья для вас: https://telegra.ph/Mnogie-roditeli-obespokoeny-tem-kak-perestat-krichat-na-svoih-detej-08-26-2