Как прервать петлю руминаций?
Картинки нашла в интернете, источник указан.✅
Картинки нашла в интернете, источник указан.✅
🤝3❤2🔥1
Как психологу Ольге удалось привлечь 935 подписчиков и заработать 250 000₽?
Знакомо чувство, когда вкладываешь силы в контент, а отклика — ноль? Многие психологи годами ведут каналы, закупают рекламу, но вместо клиентов получают лишь разочарование и пустой кошелёк.
Так было и у Ольги. Она регулярно писала контент, нанимала специалистов, но даже после 220 000₽ потраченных на рекламу — результат так и остался нулевым.
А потом всё изменилось. За время сотрудничества со мной Ольга получила:
✅ +935 целевых подписчиков (без ботов и накруток)
✅ Продажи на 250 000₽ за два месяца
✅ Постоянный поток заявок с канала
В чём секрет?
Я — Александр Пашко, с 2021 года занимаюсь комплексным запуском рекламы в Telegram для психологов и коучей. За годы работы собрал проверенные инструменты, которые помогают привлекать целевых подписчиков и с помощью контентной воронки прогревать их до консультаций и сессий.
Что касаемо работы с Ольгой, мы внедрили:
— Эффективную стратегию, которая регулярно привлекает целевую аудиторию
— Контентную воронку, которая греет подписчиков и превращает их в клиентов
— Работает 24/7, даже когда вы отдыхаете
Хотите узнать, как это применить в вашем канале?
Тогда переходите по ссылке и читайте - https://t.me/alekc_target/351
Знакомо чувство, когда вкладываешь силы в контент, а отклика — ноль? Многие психологи годами ведут каналы, закупают рекламу, но вместо клиентов получают лишь разочарование и пустой кошелёк.
Так было и у Ольги. Она регулярно писала контент, нанимала специалистов, но даже после 220 000₽ потраченных на рекламу — результат так и остался нулевым.
А потом всё изменилось. За время сотрудничества со мной Ольга получила:
✅ +935 целевых подписчиков (без ботов и накруток)
✅ Продажи на 250 000₽ за два месяца
✅ Постоянный поток заявок с канала
В чём секрет?
Я — Александр Пашко, с 2021 года занимаюсь комплексным запуском рекламы в Telegram для психологов и коучей. За годы работы собрал проверенные инструменты, которые помогают привлекать целевых подписчиков и с помощью контентной воронки прогревать их до консультаций и сессий.
Что касаемо работы с Ольгой, мы внедрили:
— Эффективную стратегию, которая регулярно привлекает целевую аудиторию
— Контентную воронку, которая греет подписчиков и превращает их в клиентов
— Работает 24/7, даже когда вы отдыхаете
Хотите узнать, как это применить в вашем канале?
Тогда переходите по ссылке и читайте - https://t.me/alekc_target/351
❤3
Тайм-менеджмент: 15 методов эффективного управления временем
Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.
Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают. Не стоит забывать и про знаменитое «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот.
Тайм-менеджмент — это техники и методы для управления временем. Это самоорганизация и управление собой. Тайм-менеджмент помогает человеку или компании планировать время и экономить ресурсы.
Например, если завалило работой, а вы не знаете, за что браться в первую очередь, следует расставить приоритеты. Матрица Эйзенхауэра помогает разобраться, какие задачи срочные и важные, а какие просто отвлекают. Не стоит забывать и про знаменитое «правило Парето», согласно которому всего 20% усилий приносят 80% результата и наоборот.
❤7
Как всё успеть: 7 эффективных методов тайм-менеджмента
⛔ Сначала предлагаю вспомнить базовые принципы тайм-менеджмента.
Все методы тайм-менеджмента строятся на трёх базовых принципах:
1. Расстановка приоритетов. Сначала определяем, насколько задача срочная, нет ли других, более важных дел.
2. Планирование. Нужно составить мини-план: когда вы начнёте выполнять задачу и сколько примерно времени должно на неё уйти.
3. Структурирование. Определите для себя критерии, по которым вы будете оценивать степень готовности задачи и полученные результаты.
1. "Съешь лягушку!"
2. Деление большой задачи
3. Матрица Эйзенхауэра
4. Тайм-менеджмент по хронотипу
5. Техника Pomodoro или "Метод помидора"- моя самая любимая техника. Это метод фиксации времени, который разработал Франческо Чирилло. Его суть в том, что часть времени вы работаете, а часть — отдыхаете. Это должны быть чётко ограниченные промежутки. В случае с Pomodoro, время одного "помидора" — 30 минут, из них 25 вы работаете, а 5 — отдыхаете. Нужно совершить 4 таких цикла работы и отдыха, чтобы сделать крупный 30-минутный перерыв.
6. Одна задача в один промежуток времени
Намного эффективнее выделить одну задачу в один промежуток времени, и сконцентрироваться только на ней. Исключение - совмещение физической и умственной активности. Например, если бегать на дорожке в спортзале и придумывать темы для конференции - одно другому не помешает.
7. Канбан
Для канбана вам понадобится таблица с тремя столбцами: "нужно сделать", "В работе" и "Сделано". Вы можете сделать и большее количество столбцов, если для ваших задач нужно больше этапов.
Подробности в маленькой статье.
⛔ Сначала предлагаю вспомнить базовые принципы тайм-менеджмента.
Все методы тайм-менеджмента строятся на трёх базовых принципах:
1. Расстановка приоритетов. Сначала определяем, насколько задача срочная, нет ли других, более важных дел.
2. Планирование. Нужно составить мини-план: когда вы начнёте выполнять задачу и сколько примерно времени должно на неё уйти.
3. Структурирование. Определите для себя критерии, по которым вы будете оценивать степень готовности задачи и полученные результаты.
Основные техники:1. "Съешь лягушку!"
2. Деление большой задачи
3. Матрица Эйзенхауэра
4. Тайм-менеджмент по хронотипу
5. Техника Pomodoro или "Метод помидора"- моя самая любимая техника. Это метод фиксации времени, который разработал Франческо Чирилло. Его суть в том, что часть времени вы работаете, а часть — отдыхаете. Это должны быть чётко ограниченные промежутки. В случае с Pomodoro, время одного "помидора" — 30 минут, из них 25 вы работаете, а 5 — отдыхаете. Нужно совершить 4 таких цикла работы и отдыха, чтобы сделать крупный 30-минутный перерыв.
6. Одна задача в один промежуток времени
Намного эффективнее выделить одну задачу в один промежуток времени, и сконцентрироваться только на ней. Исключение - совмещение физической и умственной активности. Например, если бегать на дорожке в спортзале и придумывать темы для конференции - одно другому не помешает.
7. Канбан
Для канбана вам понадобится таблица с тремя столбцами: "нужно сделать", "В работе" и "Сделано". Вы можете сделать и большее количество столбцов, если для ваших задач нужно больше этапов.
Подробности в маленькой статье.
❤10
Упражнение "Три списка"
#техники_khavapsy
Такая практика помогает проанализировать себя и поставить цели.
Источник
#техники_khavapsy
Такая практика помогает проанализировать себя и поставить цели.
Источник
❤10🔥4
Вы хотите применять свои знания и консультировать клиентов, но страшно начинать?
Обожглись на трудном клиенте?
Есть канал, который ведет Екатерина Крупецкая, преподаватель МГУ и МИП, практикующий психолог и супервизор.
Она обучила психологическому консультированию более 2000 студентов, ведет группы, работает индивидуально, с парами и помогает начинающим психологам становиться уверенными профессионалами.
Ее студенты говорили, что одна лекция Крупецкой стоит целого курса других преподавателей, боялись сдавать ей экзамен, но потом писали восторженные отзывы и шли к ней в супервизию.
А сейчас она делится знаниями в своем канале "Екатерина Крупецкая об отношениях".
Что вас ждет в канале:
Собрали для вас пост с нутрянкой профессионального мастерства доступным языком
• Как развивается типичная ссора в паре, и что с этим делать
• Дисбаланс в отношениях: закономерности развития
• Вся "ложь" о созависимости
• Что такое абьюз простыми словами
• Нарцисс: как много в этом слове
• Раны привязанности и их последствия
• Как проживается утрата/потеря
• Признаки незавершенной сепарации от родителей
• Танцуем ЭФТ-танго на парных сессиях
В закреп канала есть все эти полезности, присоединяйтесь к @krupetskaya и повышайте квалификацию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Силовые тренировки в реабилитации детей после коррекции врожденного порока сердца
Результаты. При анализе мышечной силы, оцененной с помощью кистевого динамометра, оказалось, что у 36 (94,7 %) детей отмечается снижение силового индекса. Межгрупповые различия по выраженности силы мышц отсутствовали в сравниваемых группах. У пациентов с ВПС после 2 недель стационарной реабилитации и 12 недель амбулаторной, когда использовалась комбинация аэробных динамических нагрузок с силовыми тренировками с индивидуально рассчитанным для каждого ребенка отягощением, было зафиксировано более выраженное увеличение силы сжатия кисти (р = 0,03) и силы мышц туловища (р = 0,04), оцененных с помощью функционального тестирования. При сравнении-данных спировелоэргометрии у детей, которые занимались комбинированными физическими тренировками, отмечалась более высокая работоспособность, чем у детей, не выполнявших силовые тренировки. Кроме того, они продемонстрировали более высокие показатели переносимой мощности при физической нагрузке.
Источник: https://elibrary.ru/item.asp?id=80435383
Ещё одна интересная статья: https://krai-rodnoi.ru/news/zdorove/fizicheskaya-aktivnost-detey-rozhdennyh-s-porokami-serdca
Результаты. При анализе мышечной силы, оцененной с помощью кистевого динамометра, оказалось, что у 36 (94,7 %) детей отмечается снижение силового индекса. Межгрупповые различия по выраженности силы мышц отсутствовали в сравниваемых группах. У пациентов с ВПС после 2 недель стационарной реабилитации и 12 недель амбулаторной, когда использовалась комбинация аэробных динамических нагрузок с силовыми тренировками с индивидуально рассчитанным для каждого ребенка отягощением, было зафиксировано более выраженное увеличение силы сжатия кисти (р = 0,03) и силы мышц туловища (р = 0,04), оцененных с помощью функционального тестирования. При сравнении-данных спировелоэргометрии у детей, которые занимались комбинированными физическими тренировками, отмечалась более высокая работоспособность, чем у детей, не выполнявших силовые тренировки. Кроме того, они продемонстрировали более высокие показатели переносимой мощности при физической нагрузке.
Источник: https://elibrary.ru/item.asp?id=80435383
Ещё одна интересная статья: https://krai-rodnoi.ru/news/zdorove/fizicheskaya-aktivnost-detey-rozhdennyh-s-porokami-serdca
❤2