Forwarded from Психология и психотерапия
20 Техник Когнитивного Расцепления
Что можно делать с Негативными Мыслями?
Большинство психологических методов предлагают разные способы борьбы с негативными мыслями:
1. Останавливать или отгонять прочь
2. Отвлекаться от них на что-нибудь
3. Оспаривать или переубеждать себя
4. Анализировать и разбирать
5. Заменять на положительные мысли
АСТ-терапия исходит из того, что проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что мы на них зацикливаемся и, в конечном итоге, застреваем.
Эта проблема называется Cognitive Fusion.* На русский можно перевести как запутанность, слияние, сцепление с мыслями
И поэтому альтернатива борьбе с мыслями, которая в долгосрочном периоде лишь усиливает нашу зацикленность на них — это изменение отношения к ним через технику «Сognitive Defusion» (когнитивное расцепление).
Что можно делать с Негативными Мыслями?
Большинство психологических методов предлагают разные способы борьбы с негативными мыслями:
1. Останавливать или отгонять прочь
2. Отвлекаться от них на что-нибудь
3. Оспаривать или переубеждать себя
4. Анализировать и разбирать
5. Заменять на положительные мысли
АСТ-терапия исходит из того, что проблема не в самих негативных мыслях, а в том, что мы на них зацикливаемся и, в конечном итоге, застреваем.
Эта проблема называется Cognitive Fusion.* На русский можно перевести как запутанность, слияние, сцепление с мыслями
И поэтому альтернатива борьбе с мыслями, которая в долгосрочном периоде лишь усиливает нашу зацикленность на них — это изменение отношения к ним через технику «Сognitive Defusion» (когнитивное расцепление).
Forwarded from Психология и психотерапия
Виды беспокойств и связанные с ними расстройства. Таблицы составлены по материалам книги Р. Лихи "Свобода от тревоги".
Как бороться с детскими страхами?
Информация для родителей.
Друзья, постаралась тезисно собрать информацию для родителей.
Надеюсь, что будет польза.❤️
Информация для родителей.
Друзья, постаралась тезисно собрать информацию для родителей.
Надеюсь, что будет польза.❤️
Счастливый ребенок: новые вопросы и новые ответы — Ю.Б. Гиппенрейтер
Книга от коллеги. #дети_khavapsy
Книга от коллеги. #дети_khavapsy
Forwarded from Клиническая психология
Расс Хэррис
Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности: революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов
Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности: революционные методы и стратегии для содействия глубоким изменениям в поведении клиентов
Forwarded from Психология и психотерапия
Техника от тревоги: экспресс-помощь