КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ, ЕСЛИ ТЫ ПОСТОЯННО «ВКЛЮЧЕН»

Сегодня была на бизнес-завтраке про результативные переговоры для крупных клиентов.

Один из спикеров рассказывала про голос, публичные выступления и управление состоянием. Я задала вопрос, который давно волнует.

Я много выступаю: конференции, форумы, семинары. Плюс преподаю PR в Белорусском государственном университете. Вопрос был простой: насколько вообще реально «не выгорать» энергетически после такой нагрузки?

Спикер ответила вопросом:«А вы, наверное, максимально вкладываетесь?»

Конечно, вкладываюсь! А как иначе? Если работаешь с залом и хочешь, чтобы люди получили результат – ты не можешь «в полсилы».

Но тогда встает второй вопрос: как восстанавливаться экологично, а не через выгорание?

Делюсь своими лайфхаками:

✅День тишины после крупных выступлений.

Я заранее закладываю «пустой» день в календарь. Это не слабость, это гигиена энергии.

✅Телесное восстановление.

Скорее всего, следующий после выступления день я проведу в СПА.

✅Информационный детокс.

После контакта с большим количеством людей мне важно не потреблять чужой контент. Никаких новостей, лент и разговоров. Из-за этого даже иногда не репощу сторис, в которых меня отмечают. Понять и простить.

✅Возврат энергии через смысл.

Анализирую, что получилось, как отреагировала аудитория, к каким новым проектам привело мое выступление. Это возвращает ощущение «не просто отдала, а создала».

И все равно бывают дни, когда хочется просто лежать пластом. И это, как подтвердила специалист, нормально. Если ты работаешь на максимальном включении, восстановление должно быть соразмерным.

А какие у вас способы восстанавливать энергию? Спорт? Люди? Полный детокс?

Давайте соберем рабочие практики. Думаю, это актуально для многих.

#эмоциипиарщика

ТОП НЕЙРОСЕТЕЙ ДЛЯ ВИРУСНОГО КОНТЕНТА

✅ChatGPT
Использую для идей вирусных постов, сценариев для Reels, цепляющих заголовков, структуры «каруселей».

✅Midjourney
Лучший инструмент для создания крутых визуалов, которые выделяются в ленте. А в связке с Nano Banana Pro вообще огонь.

✅Sora 2 Pro
Использую для создания AI-видео и креативных роликов, которые выглядят как мини-фильмы.

✅CapCut AI
Да-да, там тоже встроен ИИ. Незаменим для быстрого монтажа вирусных Reels, автосубтитров и эффектов.

✅Notion AI
Идеален для планирования контента и генерации идей.

✅Gamma AI
Моя любимая нейросеть для создания постов-каруселей, презентаций и оформления документов.

#ИИ

Раньше я думала, что в конфликте есть только два сценария: взорваться или проглотить. Пока не начала «погружаться» в эту тему.
 
На практике есть третий путь: управление конфликтом. И это навык, который в корне меняет не только коммуникацию, но и репутацию.
 
✅Что делать со своими эмоциями?

Первое, что обычно советуют: «держите себя в руках». Если и держусь, то потом долго все «прокручиваю» в голове. А вот короткое дыхание, которое сбивает вспышку за считанные секунды, контроль голоса, чтобы не перейти в режим давления, фиксация повторяющихся триггеров для их контроля действительно работают.
 
✅Что делать с эмоциями другого человека?

Здесь часто начинается хаос: оправдания, защита, встречные обвинения. Гораздо эффективнее разложить претензию на части, как конструктор: отделить эмоции от сути, не утонуть в обвинениях, вернуть разговор в предметное поле.

⚡️Если хотите обстоятельно разобраться в теме управления конфликтом, приходите на мастер-класс Дмитрия Смирнова.

Дмитрий – тренер по публичным выступлениям и тот, кто умеет задать неудобные, но очень точные вопросы. Мы вместе готовились к конференции по ИИ и мне очень понравился его стиль работы. Эксперт замечал, где я говорила общими фразами, ловил места, где теряется смысл, дипломатично предлагал «хуки» для привлечения внимания.

Для пиарщиков такой подход очень важен. Мы слишком долго варимся внутри своих проектов: знаем контекст, понимаем нюансы, уверены, что все очевидно. И взгляд со стороны помогает посмотреть на презентацию под другим углом.

Поэтому в это воскресенье буду слушать Дмитрия. И да, теперь мое время задать несколько каверзных вопросов специалисту😉🔥😂

Кто со мной?
 
🗓 26.04.2026
🕐 13:00 – 15:00
📍 БЦ Prizma, 5 этаж, каб. 513
💸 45 рублей
Для регистрации напишите «ССОРА» в @BSF_MANAGER

#ивенты

ПОЧЕМУ ХОРОШИЙ ПИАРЩИК ВСЕГДА ГОТОВ К КАТАСТРОФЕ?

Когда готовишься к видеорепортажу на выставке, сценарий – это must have. Кто что скажет, где встанет, какой кадр будет открывающим. А потом добро пожаловать в реальную жизнь😱

На БЕЛАГРО-2026 мой сценарий прожил примерно до открытия выставки. Несколько героев, на которых была завязана часть интервью, в последний момент выпали из графика. Кто-то уехал на переговоры, кто-то проводил тест-драйв.

И вот тут начинается самое интересное. Потому что работа пиарщика – это не про идеальный план. Это про умение быстро собрать новый прямо на площадке. Приходилось буквально на ходу искать спикеров и перестраивать логику репортажа.

❗️На таких мероприятиях нельзя сосредоточиться только на одной задаче. Пока снимается сюжет, ты на связи с журналистами, помогаешь организовывать интервью, отслеживаешь публикации, знакомишь представителей медиа с нужными экспертами и не пропускаешь важные события на площадке.

На крупных выставках у пиарщика всегда должен работать режим «смотреть в оба». Потому что самые интересные новости часто появляются не по расписанию.

На что я бы советовала обратить внимание на подобных ивентах:

✅всегда иметь запасных героев для интервью;
✅заранее составлять список возможных инфоповодов;
✅держать контакты журналистов под рукой;
✅следить не только за своим стендом, но и за общей повесткой выставки;
✅оставлять в графике место для форс-мажоров – они обязательно будут;
✅помнить, что лучшие кадры и самые живые комментарии часто получаются спонтанно;
✅а еще максимально оперативно выдавать контент, чтобы быть первыми.

БЕЛАГРО в очередной раз напомнила: главный навык пиарщика – сохранить результат, когда сценарий перестает существовать.

#ивенты