Симптомы депрессии:

✔️ плохое настроение
✔️ пессимистический взгляд на жизнь
✔️ лень разговаривать с людьми
✔️ снижение самооценки
✔️ не знаешь что делать завтра

Как противостоять:

✅ Дополнительный свет
✅ Пешие прогулки, пробежки
✅ Принимайте витамины
✅ Общение с позитивными людьми
✅ Массаж
✅ Здоровая еда

Фиолетовая группа овощей и фруктов богата
антиоксидантами,
по мнению ученых может быть использована для лечения и профилактики
онкозаболеваний

Все негативные мысли необходимо решительно и жестко отбрасывать прочь, чтобы они не портили ваш мир. Точно так же следует выносить мусор и убирать грязь. Нужно избавиться от всякого хлама.
Иначе, как ни старайся, дела будут все время идти плохо.

Вадим Зеланд

Нарушение осанки нельзя назвать заболеванием, однако сутулость приводит к множеству проблем со здоровьем

Люби себя не в каком то эгоцентричном, корыстном смысле, а люби себя так, как ты любил бы своего лучшего друга,
в смысле заботы о себе, попыток понять, утешить и укрепить себя

Более 2 х часов ежедневно
в телефоне приводит к появлению блогерского подбородка

Оптимисты болеют редко, радость лучшая в мире таблетка

Нет ни одного заболевания
пищеварительной системы,
при котором стоит воздержаться от гречки

В любой непонятной ситуации едим гречку

Собираем обеденную тарелочку

хумус
пряная курочка
кускус
овощи
маринованный лук
кунжут

#рецепты

#хумус

Закуска из нутового пюре,
в состав которой добавляется кунжутная паста (тахини),
оливковое масло,
чеснок, сок лимона, паприка

Содержит большое количество растительного белка, клетчатки, ненасыщенных жиров, железа

Можно добавить
растительное масло и
черный перец

Основная польза овоща
в первых слоях, ближе к чешуе,
так что чистим, набравшись терпения

#рецепты

Зима, прощай!

И всех кошатников с
Днем Кошек! 🐾

Если мелодия будильника звучит как приговор, а подъем с постели - каторга, вы явно идете не в том направлении

Для начала проверьте питание

Куриная грудка, фаршированная моцареллой, вялеными томатами и соусом песто

Куриная грудка 2 шт
Соус песто 2 ст л
Вяленые томаты
(можно взять свежие помидоры)
Моцарелла 100-120 гр
Шпинат
Оливковое масло 1 ст л
Соль, перец, специи по вкусу

Куриную грудку разрезаем вдоль, и раскрываем как книжку

Смазываем соусом песто,
выкладываем моцареллу, томаты и шпинат

Закрепляем зубочистками, смазываем оливковым маслом, солим, перчим и обжариваем с двух сторон минут по 5-6 с каждой стороны

Перекладываем в форму и
запекаем при температуре
200-220 градусов 20 минут

Это очень красиво, сочно и вкусно!

#рецепты к выходным

Чем выше значимость события, тем вероятнее провал. Если вы придаете очень большое значение тому, что имеете, и очень дорожите этим, тогда скорее всего равновесные силы это у вас отнимут.
Если то, что вы хотите получить, тоже много для вас значит, тогда скорее всего вы это не получите.
Необходимо сознательно,
специально снизить планку значимости, важности. Идти к своей цели, как в киоск за газетой

Вадим Зеланд

Примеры завтрака

Что произойдет, если есть на ночь?
Пищеварение пойдет против основной программы организма:
будут тормозиться восстановительные процессы, желудок будет работать не в полную силу, начнут происходить процессы гниения и брожения

За 2 часа до сна можно же перестать есть, хотя бы начать в этом себя тренировать?