#полезныйсовет как обойтись без добавки


Если Вы используете большие тарелки, то порция на такой тарелке может казаться слишком маленькой.
Это вероятность того,
что вы будете подкладывать себе добавки

Попробуйте взять небольшую тарелку,
на ней порция покажется целым пиром,
и сознание отметит, что этого вполне достаточно

ПРО БЕЛОК ч.1


Белок - очень важный компонент нашего тела.
Его значимость выходит далеко за рамки набора мышечной массы.
Он помогает строить и восстанавливать ткани ☝️

Снижение белка в рационе приведёт к ослаблению защитных сил организма
и сердечно-сосудистой системы

Так как белок является МАКРОнутриентом,
это значит, что его надо МНОГО

Белок в нашем рационе должен быть по 3 важным причинам:

1. Он хорошо насыщает

2. Белок + упражнения
с отягощениями будет способствовать набору м/м и ускорит метаболизм,
а это в свою очередь увеличит сжигание калорий в спокойном состоянии

3. В сравнении с простыми углеводами,
белок способствует постепенному поднятию уровня сахара в крови, что помогает избежать скачков уровня сахара в организме


Всем хорошего, белкового дня,
продолжение следует 😍

Да, помолодела на 10 лет, жаль только, что через время все вернётся обратно.
Гораздо надежнее
менять питание и добавлять регулярную физическую активность

Ложиться спать нужно обязательно до 23:00

Если режим систематически нарушается,
то сбивается ритм выработки гормонов,
и появится "синдром хронической усталости"

Доброе утро и хорошего дня всем проактивным людям 😍

Выращивать микрозелень в домашних условиях сегодня очень модное увлечение.
Попробуйте - это очень занятно ☘️

Диетологи считают,
что полезнее всего брокколи жевать самостоятельно, как и любые другие овощи.

Если готовить, то лучше всего на пару.
А вот в микроволновку брокколи нельзя 🚫

Это уникальный овощ, обладающий противоонкологической активностью


#полезныесоветы

#соус-дип
#холоднаязакуска

Научившись прощать,
вы не только сбросите тяжесть с плеч, но и распахнёте двери навстречу любви:
любви к себе 💚

Луиза Хей

ПРО БЕЛОК ч.2


Наш организм не умеет накапливать белок, поэтому белок нам нужен в каждом приеме пищи!

Делайте акцент на белое мясо птицы, в темном мясе много жиров,
и морскую дикую рыбу,
искусственно выращенная рыба подвергается регулярному стрессу из за пребывания в закрытом пространстве.

Вот список диких популяций, встречающихся на наших прилавках:
мойва
минтай
скумбрия
камбала
морской окунь
палтус
сельдь
муксун

Так же белок можно получать из яичного белка, молочных продуктов, сои, фасоли и чечевицы

Контролировать белок - это концепция
Herbalife Nutrition,
не все страны это поддерживают, потому что продавать углеводы и жиры гораздо выгоднее


#белок

Мадонна в 80 е годы ввела моду на накаченные руки.
На мой взгляд смотрелось это не очень красиво, наверняка присутствовали какие то запрещённые препараты. Вообщем продвигаться лучше медленно, но верно 💪🏾

Идеальное сочетание и вкуса и цвета
#рецепты

порция шуточек 😂