Как убрать живот

1. Если в Вашем рационе остаются тортики, пироги и конфетки -
результатов не ждите, даже если Вы качаете пресс.
Самое первое - это наладить питание, оставив только чисто сбалансированную еду

2. Втягивайте живот и привыкайте к этому состоянию.
Это укрепляет мышцы пресса

3. По утрам делайте упражнение вакуум - втяните живот и удерживайте в таком положении 10-20 с

4. Следите за осанкой.
Когда Вы держите спину прямо, мышцы живота будут держаться в тонусе

5. Тренируйтесь на все группы мышц, чтобы вызвать общее похудение,
в результате чего начнёт уходить и живот


#полезныесоветы

Для тех, у кого есть в планах худеть к лету 👗👙😀

Немного важной информации в предверии предстоящего праздника

Почему пшеничную муку рекомендуют заменять цельнозерновой

Из за количества клейкого вещества, которого в белой муке намного больше, чем в цельнозерновой

Клейковина скапливается на ворсистой части кишечника, мешая усвоению витаминов и питательных элементов

Гликимический индекс (скорость поднятия сахара)
у пшеничной муки гораздо выше
пшеничная 85
цельнозерновая 50

Ну и состав пшеничной муки мало чем может похвастаться перед цельнозерновой

Так что выбирайте цельнозерновую и дело здесь не только в плане влияния на фигуру

Вдохновляет 🔥

ХРИСТОС ВОСКРЕС!

Сегодня это главные слова, которые произносят по всему миру все верующие в смерть и воскресение Иисуса Христа!

Своей смертью и воскресением
Христос избавил нас от рабства греха и смерти!

Всем мира, добра и преобразования сердец ❤️

Красота идёт от изобилия!

Белок в переводе с латинского первый или главный

Основная функция белка - строительная,
он участвует в создании мышц, сухожилий,
ферментов, гормонов

Если белка мало,
он не пойдёт туда, куда бы нам очень хотелось - например на красоту волос и ногтей,
а пойдёт на удовлетворение более важных потребностей организма,
потому что для организма важна жизнедеятельность,
а не красота


#белок

Если вдруг переели, воспользуйтесь следующими рекомендациями:
не спеша, маленькими глотками пейте негазированную минеральную воду комнатной температуры или тёплый зелёный чай,
это помогает выработке пищеварительных ферментов

Утренняя #зарядка способна компенсировать недостаток физической активности в течении дня

Выбирайте для зарядки только те упражнения, которые нравятся

Нагрузку наращивайте постепенно, учитывая свои способности

А Вы знали, что один сектор пиццы по калорийности равен половине плитки шоколада,
и потребуется час бега в среднем темпе, чтобы отработать полученные калории 🤔

Фейс - фитнес

- Доктор, как быстро убрать живот?
- Повернитесь спиной!
😀

Не знаю как у Вас, друзья,
а в моем детстве у всех членов семьи было по лыжам и по велосипеду, хорошо бы вернуть традиции 😀

Послепраздничное

Сегодня смотрела
Жить Здорово
с Еленой Малышевой, тема была
"Сигналы SOS ваших артерий"
Один из сигналов: отдышка,
признак критического сужения сосудов,
за которым последует сахарный диабет