Позвольте себе быть не продуктивными,
оставьте перфекционизм до понедельника,
успейте за выходные отдохнуть

Почему нельзя завтракать только кашей?

Каша состоит в основном из углеводов, а это очень мало для полноценного завтрака

Большое колличество углеводов резко поднимает уровень сахара в крови, который столь же быстро падает, и чувство голода после такого завтрака возникает гораздо раньше обеденного времени

Приём пищи должен включать в себя не только углеводы, но и белки и полезные жиры

Поэтому это может быть яйцо, каша и бутерброд с сыром

Доброе утро и хорошей недели всем счастливым людям 💚

Автор:
@Vasilina_24

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23:00, постепенно падают умственные способности

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет нарушение нервной и мышечной системы

Если человек не спит с 1 до 3 ночи, то пострадает его эмоциональная сила, он станет раздражительным и агрессивным

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, то постепенно может начать испытывать состояние депрессии

Депрессия - это признак того, что мозг не отдыхает и психологические функции истощены

Ложится спать желательно не позднее 23:00,
весь сон должен захватить период
с 12 ночи до 5 утра,
именно в это время вырабатывается максимальное колличесиво гормона долголетия - мелатонина


#сон

Главный и единственно верный критерий по которому я определяю "своих" - они меня не опустошают.

Светлана Мирная

#рецепты

можно и с курицей

Представь, что ты инопланетянин, парящий во внешнем космосе

И вдруг спускаешься на Землю, и заселяешься в собственное тело

Все в этой жизни для тебя ново, ты осматриваешься и видишь - человек,
в которого ты вселился великолепен

Что он делает с большим удовольствием?
Какие возможности и ресурсы ему доступны?

Ты инлпланетянин, которому все здесь
в новинку, и у тебя нет прошлого

Что же ты будешь делать с жизнью, в которую вступил?
Как используешь своё новое тело, чтобы создать нечто прекрасное и великолепное?

Это упражнение помогает посмотреть на себя свежим взглядом,
присмотреться к ресурсам, которые ты привык воспринимать как должное или вообще перестал замечать

Побудь инопланетянином,
чтобы увидеть, насколько ошеломительно тебе повезло 💚

Как убрать живот

1. Если в Вашем рационе остаются тортики, пироги и конфетки -
результатов не ждите, даже если Вы качаете пресс.
Самое первое - это наладить питание, оставив только чисто сбалансированную еду

2. Втягивайте живот и привыкайте к этому состоянию.
Это укрепляет мышцы пресса

3. По утрам делайте упражнение вакуум - втяните живот и удерживайте в таком положении 10-20 с

4. Следите за осанкой.
Когда Вы держите спину прямо, мышцы живота будут держаться в тонусе

5. Тренируйтесь на все группы мышц, чтобы вызвать общее похудение,
в результате чего начнёт уходить и живот


#полезныесоветы

Для тех, у кого есть в планах худеть к лету 👗👙😀

Немного важной информации в предверии предстоящего праздника

Почему пшеничную муку рекомендуют заменять цельнозерновой

Из за количества клейкого вещества, которого в белой муке намного больше, чем в цельнозерновой

Клейковина скапливается на ворсистой части кишечника, мешая усвоению витаминов и питательных элементов

Гликимический индекс (скорость поднятия сахара)
у пшеничной муки гораздо выше
пшеничная 85
цельнозерновая 50

Ну и состав пшеничной муки мало чем может похвастаться перед цельнозерновой

Так что выбирайте цельнозерновую и дело здесь не только в плане влияния на фигуру