Что такое кор тренировка?

Тренировка на мышцу живота, предназначенную для удержания внутренних органов.

Придаёт талии стройный вид.

Найдём для себя 15 минут? 💪🏾

#рецепты
на рыбный день

Почему жевать надо медленно?


Чем медленнее Вы жуёте, тем полезнее для организма становится еда ✅

Хорошо пережеванная пища лучше переваривается ✅

Чем медленнее Вы жуёте, тем меньше съедите ✅

Пока Вы пережёвываете пищу, придёт насыщение,
и добавка не потребуется ✅

Позвольте себе быть не продуктивными,
оставьте перфекционизм до понедельника,
успейте за выходные отдохнуть

Почему нельзя завтракать только кашей?

Каша состоит в основном из углеводов, а это очень мало для полноценного завтрака

Большое колличество углеводов резко поднимает уровень сахара в крови, который столь же быстро падает, и чувство голода после такого завтрака возникает гораздо раньше обеденного времени

Приём пищи должен включать в себя не только углеводы, но и белки и полезные жиры

Поэтому это может быть яйцо, каша и бутерброд с сыром

Доброе утро и хорошей недели всем счастливым людям 💚

Автор:
@Vasilina_24

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23:00, постепенно падают умственные способности

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет нарушение нервной и мышечной системы

Если человек не спит с 1 до 3 ночи, то пострадает его эмоциональная сила, он станет раздражительным и агрессивным

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, то постепенно может начать испытывать состояние депрессии

Депрессия - это признак того, что мозг не отдыхает и психологические функции истощены

Ложится спать желательно не позднее 23:00,
весь сон должен захватить период
с 12 ночи до 5 утра,
именно в это время вырабатывается максимальное колличесиво гормона долголетия - мелатонина


#сон

Главный и единственно верный критерий по которому я определяю "своих" - они меня не опустошают.

Светлана Мирная

#рецепты

можно и с курицей

Представь, что ты инопланетянин, парящий во внешнем космосе

И вдруг спускаешься на Землю, и заселяешься в собственное тело

Все в этой жизни для тебя ново, ты осматриваешься и видишь - человек,
в которого ты вселился великолепен

Что он делает с большим удовольствием?
Какие возможности и ресурсы ему доступны?

Ты инлпланетянин, которому все здесь
в новинку, и у тебя нет прошлого

Что же ты будешь делать с жизнью, в которую вступил?
Как используешь своё новое тело, чтобы создать нечто прекрасное и великолепное?

Это упражнение помогает посмотреть на себя свежим взглядом,
присмотреться к ресурсам, которые ты привык воспринимать как должное или вообще перестал замечать

Побудь инопланетянином,
чтобы увидеть, насколько ошеломительно тебе повезло 💚