Для тех, кто готовится к предстоящей Пасхе

Скорость обменных процессов в организме зависит от колличества
мышечной и жировой ткани

Вот несколько способов ускорить метаболизм:

Выбирайте правильный завтрак

Делайте кардио

Пейте достаточно воды

Ешьте больше клетчатки

Следите за количеством мышечной массы

Достаточно спите

Не нервничайте

Что такое кор тренировка?

Тренировка на мышцу живота, предназначенную для удержания внутренних органов.

Придаёт талии стройный вид.

Найдём для себя 15 минут? 💪🏾

#рецепты
на рыбный день

Почему жевать надо медленно?


Чем медленнее Вы жуёте, тем полезнее для организма становится еда ✅

Хорошо пережеванная пища лучше переваривается ✅

Чем медленнее Вы жуёте, тем меньше съедите ✅

Пока Вы пережёвываете пищу, придёт насыщение,
и добавка не потребуется ✅

Позвольте себе быть не продуктивными,
оставьте перфекционизм до понедельника,
успейте за выходные отдохнуть

Почему нельзя завтракать только кашей?

Каша состоит в основном из углеводов, а это очень мало для полноценного завтрака

Большое колличество углеводов резко поднимает уровень сахара в крови, который столь же быстро падает, и чувство голода после такого завтрака возникает гораздо раньше обеденного времени

Приём пищи должен включать в себя не только углеводы, но и белки и полезные жиры

Поэтому это может быть яйцо, каша и бутерброд с сыром

Доброе утро и хорошей недели всем счастливым людям 💚

Автор:
@Vasilina_24

У тех, кто регулярно ложится спать позднее 23:00, постепенно падают умственные способности

Если человек не спит с 11 до 1 ночи, то у него будет нарушение нервной и мышечной системы

Если человек не спит с 1 до 3 ночи, то пострадает его эмоциональная сила, он станет раздражительным и агрессивным

Если человек продолжает игнорировать правильный режим дня, то постепенно может начать испытывать состояние депрессии

Депрессия - это признак того, что мозг не отдыхает и психологические функции истощены

Ложится спать желательно не позднее 23:00,
весь сон должен захватить период
с 12 ночи до 5 утра,
именно в это время вырабатывается максимальное колличесиво гормона долголетия - мелатонина


#сон

Главный и единственно верный критерий по которому я определяю "своих" - они меня не опустошают.

Светлана Мирная

#рецепты

можно и с курицей