Автор видеорецепта
@Vasilina_24

ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТЫ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ
АППЕТИТОМ


ТОСКА - не знает, чего хочет, ест все подряд.
Это состояние близко к скуке, хотя тяжелее его, и от него не так то просто избавиться. Здесь поможет планирование выходных, смена впечатлений, работа с психотерапевтом

УСТАЛОСТЬ - устраивает перекус, подкладывает и подливает, чтобы продлить отдых. Очень часто встречается в обществе, где люди не умеют и не разрешают себе отдыхать

ОДИНОЧЕСТВО - всегда выбирает определенный продукт,
что то любимое, утешающее

ТРЕВОГА - перекусы,
часто пьёт что то горячее, сладкое

ЗЛОСТЬ - выбирает твёрдую пищу, ест быстро, вкус не важен.
Злость часто не выражена во вне, улыбка на лице, а кульки сжаты

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ - еда как награда, и как утешение


Вот основные состояния, которые вызывают тягу к лишней еде,
контролируя эмоции, можно контролировать своё пищевое поведение

Вячеслав Захаров
врач диетолог
Эксперт Herbalife Nutrition

Киноа в соусе с креветками и яйцом пашот

Киноа промыть,
залить водой 1:2, поставить на огонь без крышки и варить до полного выкипания воды

Соус:
авокадо 🥑
1 зубчик чеснока
немного сока лимона 🍋 веточка базилика + оливковое масло
пробить блендером

креветки очищенные
жарить по 2 минуты на каждой стороне
+ яйце пашот

Соус лучше подать отдельно


#ужин

"Постановка перед собой недостижимых целей обрекает вас на разочарование. Рим не сразу строился. И ваши цели должны быть постепенными и реальными. Тогда каждый раз ее достигая, вы будете довольны и готовы идти дальше.
Маленькими шажками, но высоко-высоко".

Samantha Clayton


#советы
от тренеров всего мира

Если потеряно 5-10% мышечной массы, нарушается работа одного органа,
10-20% - 2-3 органа, если потеряно 20% м/м, разрушается работа
4 и более органов

5 легких способов сломать себе жизнь


✅ Бездумно тратьте время, тыкая в смартфон

✅ Чувствуйте себя обязанным исполнить любые просьбы

✅ Жалуйтесь на происки врагов

✅ Бесцельно плывите по течению

✅ Даже не пытайтесь подписаться на наш канал 😀


#манипуляция
#мотивация

Всем отличной пятницы 😍

Доброе утро и отличных выходных мега супер людям 💚

смотреть со звуком 🎶

Никогда бы недодумалась завернуть шашлычок в лаваш,
очень здорово, что можно друг у друга чему то учиться


#рецепты

Друзья, прошла неделя как я создал этот канал и очень вам благодарен за поддержку и активное участие - ваши вопросы, реакции, комментарии. Небольшой анонс на следующую неделю-запишу видео о причине набора веса у детей и подростков и медитацию для осознания истинных потребностей во время навязчивых мыслей о еде. Буду рад, если вы порекомендуете это сообщество своим знакомым и друзьям.

Здравствуйте, товарищи! Начинаем утреннюю гимнастику! 😀😍

"Когда я перешла на дорогой чай, никаких особых отличий не заметила,
и ещё удивилась, за что такие деньги?
Разницу я почувствовала сегодня, когда снова заварила дешовый" (с)

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24

Идея на вечер
#рецепты

Делая тот или иной выбор
в питании или распорядке дня, почаще спрашивайте себя: А будет ли для меня это полезно?

Несознательное погружение в себя всего, что съедобно,
с каждой ложкой приближает нас к завершению собственного жизненного пути

Прикладывайте усилия для достижения сбалансированности в питании, разнообразного рациона и изменения образа жизни в целом

Сургут и Питер находятся на одной параллели,
у нас до сих пор по колено снега,
а у Вас, друзья,
какая погода?