Вы едите не больше и не меньше, а вес все равно растёт?
Вот несколько причин, почему увеличивается вес при похудении

СОЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ задерживают воду
Будьте осторожны с сосисками, колбасами, сырами, соленой рыбой
Ограничьте колличество соли, особенно во время ужина ⛔️

ОШИБКИ ПРИ РАСЧЕТАХ
ККАЛ
Легко можно съесть больше, чем Ваш организм потратил
Это приводит к росту веса и неминуемо к жировым запасам

СЪЕДАТЬ МЕНЬШЕ ПОЛОЖЕННОГО недоедать так же плохо, как переедать
Когда мы ограничиваем себя в питании, наш организм приходит в режим экономного метаболизма, а значит копит жир даже из того малого колличества еды, которое ему перепадает

НЕДОСТАТОК ВОДЫ - если в организм не поступает нужного колличества воды, то организм задерживает воду впрок
Выпивайте не менее
2 литров в день и
не злоупотребляйте кофе и чаем

НАРУШЕНИЕ БЖУ - перебор углеводов так же сопровождает увеличение веса

НАРУШЕНИЯ В РАБОТЕ ПОЧЕК И СЕРДЦА
Задержка жидкости может быть вызвана из за проблем в работе почек и сердца, если помимо увеличения веса Вас мучают отеки - обратитесь к врачу


#советы

Танцы весьма прельщают, но ещё больше прельщают плоские животики 😀

#советы
#рецепты

Счастье, как ни странно, тяжёлый труд. А мы, в большинстве своём, удивительные лентяи.

Макс Фрай
(литературный псевдоним)

Все Ваши действия уже давно на автомате. Изо дня в день Вы делаете одно и то же, просыпаетесь, чистите зубы, и по одному и тому же маршруту идёте на работу и с работы.

Вы стремитесь к упрощению. Не пытаетесь искать новую информацию и расширять свои познания, предпочитая только те источники, которые у Вас на виду.

Ваша жизнь скучна, но так как Вы крутитесь как белка в колесе, Вам некогда это увидеть.

Вы верите, что ЗАВТРА все начнёт меняться, и Вы "заживёте", и неважно, что изменений нет, эта фраза все равно для Вас актуальна.

Вы думаете, что просто Вам не повезло, Вы родились не в той стране, не в то время или просто Вам не везёт.

Вы все контролируете, и Ваш контроль вроде бы не нарушается, но на самом деле Вы внедрили иллюзию в своё сознание , Вы ничего не контролируете, потому что ИЗМЕНЕНИЙ НЕТ

Автор видеорецепта
@Vasilina_24

ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТЫ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ
АППЕТИТОМ


ТОСКА - не знает, чего хочет, ест все подряд.
Это состояние близко к скуке, хотя тяжелее его, и от него не так то просто избавиться. Здесь поможет планирование выходных, смена впечатлений, работа с психотерапевтом

УСТАЛОСТЬ - устраивает перекус, подкладывает и подливает, чтобы продлить отдых. Очень часто встречается в обществе, где люди не умеют и не разрешают себе отдыхать

ОДИНОЧЕСТВО - всегда выбирает определенный продукт,
что то любимое, утешающее

ТРЕВОГА - перекусы,
часто пьёт что то горячее, сладкое

ЗЛОСТЬ - выбирает твёрдую пищу, ест быстро, вкус не важен.
Злость часто не выражена во вне, улыбка на лице, а кульки сжаты

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ - еда как награда, и как утешение


Вот основные состояния, которые вызывают тягу к лишней еде,
контролируя эмоции, можно контролировать своё пищевое поведение

Вячеслав Захаров
врач диетолог
Эксперт Herbalife Nutrition

Киноа в соусе с креветками и яйцом пашот

Киноа промыть,
залить водой 1:2, поставить на огонь без крышки и варить до полного выкипания воды

Соус:
авокадо 🥑
1 зубчик чеснока
немного сока лимона 🍋 веточка базилика + оливковое масло
пробить блендером

креветки очищенные
жарить по 2 минуты на каждой стороне
+ яйце пашот

Соус лучше подать отдельно


#ужин

"Постановка перед собой недостижимых целей обрекает вас на разочарование. Рим не сразу строился. И ваши цели должны быть постепенными и реальными. Тогда каждый раз ее достигая, вы будете довольны и готовы идти дальше.
Маленькими шажками, но высоко-высоко".

Samantha Clayton


#советы
от тренеров всего мира

Если потеряно 5-10% мышечной массы, нарушается работа одного органа,
10-20% - 2-3 органа, если потеряно 20% м/м, разрушается работа
4 и более органов

5 легких способов сломать себе жизнь


✅ Бездумно тратьте время, тыкая в смартфон

✅ Чувствуйте себя обязанным исполнить любые просьбы

✅ Жалуйтесь на происки врагов

✅ Бесцельно плывите по течению

✅ Даже не пытайтесь подписаться на наш канал 😀


#манипуляция
#мотивация

Всем отличной пятницы 😍

Доброе утро и отличных выходных мега супер людям 💚

смотреть со звуком 🎶

Никогда бы недодумалась завернуть шашлычок в лаваш,
очень здорово, что можно друг у друга чему то учиться


#рецепты

Друзья, прошла неделя как я создал этот канал и очень вам благодарен за поддержку и активное участие - ваши вопросы, реакции, комментарии. Небольшой анонс на следующую неделю-запишу видео о причине набора веса у детей и подростков и медитацию для осознания истинных потребностей во время навязчивых мыслей о еде. Буду рад, если вы порекомендуете это сообщество своим знакомым и друзьям.