ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ

банан 🍌
киви 🥝
авокадо 🥑
шпинат

+ 200 мл воды
и взбить в блендере


#рецепты

Человек живет столько, сколько живут его сосуды

Мы живем и двигаемся благодаря циркуляции крови

Чтобы поддержать сердце в его ежедневной работе, нужно
✅ соблюдать питьевой режим
✅ сбалансированно питаться
✅ сократить потребление жирной пищи
✅ увеличить содержание Омега-3

Омега-3 отвечает за чистку сосудов, предотвращая образование холестериновых бляшек

Получить этот жизненно важный элемент можно съев порцию жирной рыбы - тунец, скумбрия, лососевые,
или выпить 1 капсулу ГербалайфЛайн Макс


по вопросам приобретения пишите в личные сообщения
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24


#Омега3

Всем доброй пятницы

Длительный сонный отдых не гарантирует свежести на утро, а часто создаёт ощущение тяжелой головы.
Чаще всего это проявляется в праздничные и выходные дни.

Избыточный сон наносит такой же ущерб организму как и дефицит сна.

Возможные последствия избытка сна:
✔️ утренняя головная боль
✔️ ожирение
✔️ боль в позвоночнике
✔️ инсульт

8-9 часовой сон единственно возможная норма


#сон
#режим

Что такое страх?
Это неприятие неопределенности.
Если это принять, то оно станет приключением

Что такое зависть?
Это неприятие добра в других. Если это принять, то оно преобразится во вдохновение

Что такое гнев?
Неприятие вещей, которые находятся вне нашего контроля. Если это принять, то оно станет кротостью

Что такое ненависть?
Это неприятие человека таким, какой он есть. Принимайте людей без условий и это станет любовью

Всем хорошей недели 😍

А мы зарядочку не можем 😀

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ

(бобовые, овощи, злаки, орехи, макароны твёрдых сортов)

Медленно усваиваются, дают ощущение сытости, поддерживают микрофлору кишечника (клетчатка),
улучшают пищеварение, поддерживают необходимую мышечную массу


ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
содержат глюкозу, фруктозу, сахарозу

(все виды сладостей, выпечка, фаст фуд)

Вызывают быстрый подъем уровня сахара в крови, заставляя поджелудочную интенсивно вырабатывать инсулин, провоцируют переедание


Часто спрашивают, фрукты - это клетчатка или углевод?
Ответ простой - это и то, и то


#углеводы

Масло ГХИ

Топленое масло высокой степени очистки

Популярный продукт индийской кухни

Не содержит лактозу и имеет долгий срок годности

Даже при температуре 180-190градусов не вырабатывает канцерогены, поэтому на нем можно жарить

Вы едите не больше и не меньше, а вес все равно растёт?
Вот несколько причин, почему увеличивается вес при похудении

СОЛЕНЫЕ ПРОДУКТЫ задерживают воду
Будьте осторожны с сосисками, колбасами, сырами, соленой рыбой
Ограничьте колличество соли, особенно во время ужина ⛔️

ОШИБКИ ПРИ РАСЧЕТАХ
ККАЛ
Легко можно съесть больше, чем Ваш организм потратил
Это приводит к росту веса и неминуемо к жировым запасам

СЪЕДАТЬ МЕНЬШЕ ПОЛОЖЕННОГО недоедать так же плохо, как переедать
Когда мы ограничиваем себя в питании, наш организм приходит в режим экономного метаболизма, а значит копит жир даже из того малого колличества еды, которое ему перепадает

НЕДОСТАТОК ВОДЫ - если в организм не поступает нужного колличества воды, то организм задерживает воду впрок
Выпивайте не менее
2 литров в день и
не злоупотребляйте кофе и чаем

НАРУШЕНИЕ БЖУ - перебор углеводов так же сопровождает увеличение веса

НАРУШЕНИЯ В РАБОТЕ ПОЧЕК И СЕРДЦА
Задержка жидкости может быть вызвана из за проблем в работе почек и сердца, если помимо увеличения веса Вас мучают отеки - обратитесь к врачу


#советы

Танцы весьма прельщают, но ещё больше прельщают плоские животики 😀

#советы
#рецепты

Счастье, как ни странно, тяжёлый труд. А мы, в большинстве своём, удивительные лентяи.

Макс Фрай
(литературный псевдоним)