ГРЕЛИН - гормон голода, который вырабатывается стенками желудка

желудок пуст - гормон повышается ⬆️
желудок наполняется - грелин снижается ⬇️

Как повлиять на грелин?

Ему важны не только калории, но и объём,
так что тазик весеннего салата вполне подходит 🥗

И добавьте белок - он способствует сытости и снизит "волчий аппетит", а то хотели похудеть на 5 кг, а останется только 7 😀


#грелин

Всем весеннего,
активно-спортивного настроения 🙉

Всем мира, добра, весеннего настроения и "сбалансированных" праздничных выходных 🥰🥰🥰

Всех наших дорогих девушек от души поздравляем с Праздником 8 марта и желаем счастья, здоровья, вдохновения, весны и внимания 🌺💐

Всем нам отличного продолжения дня, недели, весны 🌸

#зарядка
#тренировка

Друзья, чтобы так не было, пересмотрите режим питания в течении дня

соблюдайте базовые правила
завтрак
перекус
обед
перекус
ужин

Для наших красивых девочек - пробуйте 🥰😍

Хотели бы такое утро?

Как выбрать правильный йогурт

Йогурт - это молочный продукт, который наполняет организм белком и кальцием

Однако сахар и ароматизаторы, добавленные во многие йогурты существенно снижают его полезные свойства

Чтобы не ошибиться в выборе, читайте этикетки

Выбирайте йогурт с небольшим количеством ингредиентов

Состав должен включать молоко и бактериальные культуры

Избегайте йогуртов с содержанием сахара,
он может прятаться под множеством названий:
✔️ все ингредиенты с окончанием на -оза
✔️ тростниковый сахар
✔️ виноградный сахар
✔️ кленовый сироп
✔️ нектар агавы
✔️ карамель
✔️ фруктовый сок

Как известно, большое колличество сахара негативно сказывается на состоянии здоровья 💔

Выбирайте самый простой белый йогурт, без добавок


#йогурт

#рецепты
#времяобедать

Самый лучший доктор - это природа

Абхазия

А Вы знали,
что сезонные плоды, созревшие согласно своему природному циклу, принесут нашему организму максимальную пользу

ПРО ВОДУ


💦 Основные химические реакции организма происходят в водной среде

💦 Мы не только то, что мы едим, но и то, что мы пьём

💦 Кровь состоит из воды на 92%
мозг на 85%
кожа на 80%

💦 Вода в организме человека составляет от 50 до 75% массы тела,
в зависимости от возраста, поэтому взаимосвязь хорошего самочуствия и уровня жидкости в организме вполне очевидна

💦 В организме человека нет ни одной системы, которая не зависела бы от воды

💦 Вода - универсальный растворитель всех витаминов и питательных элементов, она необходима для транспортировки питательных веществ к клеткам

💦 Вода участвует в системах смазки суставов, тканей и органов

💦Вода помогает перерабатывать запасы жира, что способствует коррекции массы тела

💦 Активное снижение веса требует увеличения нормы потребления воды

💦 Организм, сжигая жиры, выделяет токсины, которые необходимо выводить,
предотвратить интоксикацию поможет увеличение колличества жидкости

💦 Вода предотвращает целлюлит, продлевает молодость клеток

💦 Недостаток воды приводит к обезвоживанию,
и как следствие постоянной усталости

💦 Для укрощения аппетита выпивайте 1 стакан тёплой воды перед едой

💦 Наливайте 1,5-2 л в бутылку и пейте равномерно по 1-2 глотка в течении дня

💦 Увеличьте воду, если увеличиваете колличество белка

💦 Воду пьём за 30 минут до еды, и за 1 час после

💦 Сразу много за один раз пить не стоит,вода пройдёт транзитом, не принеся пользы


#вода
#советы