Упражнение для растяжки позвоночника

ПОЗА КОШКИ 🐈‍⬛

Встаём на колени, упираемся ладонями
в пол. На выдохе позвоночник поднимаем вверх и вытягиваем, голова опускается вниз.

На вдохе прогибаем спину, голову поднимаем вверх

Делаем по 10-15 подходов

Важно следить за дыханием, голову поднимаем только на вдохе

Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее


#растяжка

Век живи, век учись

Ешь в тишине,
когда едите, забывайте о работе, проблемах и неудачах.
Еда не должна поступать вместе с порцией стресса и морального напряга

"Американские горки"

так специалисты называют образ жизни, когда время отхода ко сну каждый день разное - то в 23 часа, то в 1 ночи, то в 3

С физиологической точки зрения это не очень хорошо. Во время ночного сна происходит выработка важных гормонов,
и из за за сбитого режима возможны сильные колебания этого процесса

В результате могут возникнуть патологии самого широкого спектра - от набора лишнего веса до артериального давления


#режим
#сон

Независимый Партнёр
Herbalife Nutrition
TikTokeр
@Vasilina_24

https://vm.tiktok.com/ZSe7GWB57

Однажды учитель собрал своих учеников, и показал им лист бумаги, где была нарисована чёрная точка

- Что Вы видите?

Все хором ответили, что видят чёрную точку

Но учитель сказал:

- А разве Вы не видите белый лист бумаги, ведь он намного больше?

Вот так и в жизни - первым делом мы видим плохое, хотя хорошего намного больше


Всех нас с понедельником 💚

Колорист Кэрол Джексон
приобрела широкую известность благодаря своей книге "Раскрась меня красиво", выпущенной в 1980 году

Она классифицировала внешний облик женщин по названию сезонов - Весна, Лето, Осень, Зима

Отправными точками являются цвет кожи, волос и глаз

Найдя своё место в этой классификации, каждая женщина может понять, какие оттенки ей подходят лучше всего


#модныесоветы
#весна🌸

#йога
#растяжка

Поздравляем всех наших драгоценных мужчин с Праздником 23 февраля и желаем оставаться настоящими нашими Защитниками на долгие и долгие годы 🔥🌈🇷🇺

продолжение следует...

А Вы знали,
что нарушение обменных процессов чаще всего происходит не из за болезней, а из за нарушения пищевого поведения?

Вот несколько причин:

✔️ Нерегулярное питание
✔️ Отказ от завтрака
✔️ Злоупотребление жирной пищей
✔️ Недостаток поступления воды
✔️ Слишком большие порции
✔️ Основной приём пищи - ужин
✔️ Низкокалорийные диеты
✔️ Недостаток сна
✔️ Стресс


#метаболизм

23 февраля прошло, скоро 8 марта, так что будем собирать интересные #рецепты к праздничному столу 🍽

в этом рецепте мне очень понравилась подача авокадо 🥑