Несколько полезных советов, чтобы избежать мучений на смертном одре


Управляйте временем. После завершения рабочего дня, уделите часик на изучение чего то, что сделает Вас лучше. Рано или поздно Вы начнёте отличаться от тех, кто смотрит сериалы, и это Вам понравится

Будьте готовы к переменам, в 21 веке нет ничего стабильного

Не позволяйте себе останавливаться.
Сбиться с пути не страшно, страшно отказаться от цели из за лени

Научитесь принимать себя, никто не совершенен

Помните о здоровье, если постоянно спать по 4 часа, то жизнь может превратиться в слёзы. Жизнь это марафон, бежать быстро это хорошо, но важнее добежать как можно дальше


Всех с понедельником! Самое время начать новую жизнь 💚

Ловите упражнение, может кому то будет полезно

Что то котиков давно не было на нашем канале 😻

ПАСТА С ТУНЦОМ

луковица 🧅 1 шт
чеснок 2 зубчика
помидоры 2 шт
если небольшие, то 3-4
томатная паста 2 ч л
соль, перец по вкусу
зелень (укроп, кинза)
тунец консервированный в собственном соку (не берите салатный)
спагетти

Готовим:
На сковородке обжариваем лук и чеснок, добавляем порезанные помидоры + томатную пасту

Немного тушим, добавляем зелень и слегка перемешиваем

В конце добавляем тунец, и все это сверху на заранее отваренные спагетти

Очень вкусно, а главное быстро 🍝


#рецепты

P.S. к вчерашнему рецепту с пожеланиями
соблюдать пропорции, чтобы этот гастрономический символ Италии не отложился лишними сантиметрами на талии

На физкультуре в школе такие упражнения делали, такая была "легкотня" 😀

О самодисциплине

Уилл Смит

Если Вы делаете все,
а вес никак не уходит, проверьте, не допускаете ли Вы ошибок?

1. Недостаточное употребление воды
(о нормах см. выше)

2. Низкая физическая активность. Зарядка, прогулка, шаги должны быть ежедневно

3. Высокая калорийность блюд. Обязательно контролируйте колличество съеденного и размер порций

4. Стресс и недостаток отдыха. Организм всегда компенсирует усталость ростом жировой ткани


#советы

Не знаю как Вы, а я очень смеялась 😀

Упражнение для растяжки позвоночника

ПОЗА КОШКИ 🐈‍⬛

Встаём на колени, упираемся ладонями
в пол. На выдохе позвоночник поднимаем вверх и вытягиваем, голова опускается вниз.

На вдохе прогибаем спину, голову поднимаем вверх

Делаем по 10-15 подходов

Важно следить за дыханием, голову поднимаем только на вдохе

Таким образом происходит мягкая растяжка верхней части спины и поясницы, проходят боли в шее


#растяжка

Век живи, век учись

Ешь в тишине,
когда едите, забывайте о работе, проблемах и неудачах.
Еда не должна поступать вместе с порцией стресса и морального напряга

"Американские горки"

так специалисты называют образ жизни, когда время отхода ко сну каждый день разное - то в 23 часа, то в 1 ночи, то в 3

С физиологической точки зрения это не очень хорошо. Во время ночного сна происходит выработка важных гормонов,
и из за за сбитого режима возможны сильные колебания этого процесса

В результате могут возникнуть патологии самого широкого спектра - от набора лишнего веса до артериального давления


#режим
#сон