Если понедельник для Вас "день тяжёлый",
то скрасьте его - запланируйте вкусный ужин 🥗
В этом году 52 понедельника,
и если все они будут тяжёлые 🤔
Надо определённо с этим что то делать 😀

У кого нет микроволновки, капусту можно положить в морозилку на ночь

А Ваша жизнь как протекает? 😀

Обратите внимание на здоровые перекусы ⬆️⬆️
они предотвращают голод и переедание в течении дня

Перекус - это потребление продуктов между основными приемами пищи

Орехи -
содержат белки, множество важных питательных элементов, идеально подходят для перекуса в дороге

Натуральный йогурт + ягоды 🍓
(зимой используйте замороженные)

Творог + банан 🍌

и вот ещё парочка вкусняшек ⬇️⬇️

Арахисовая паста с яблоком 🍎🍏
я ищу пасту без сахара!


Ломтики груши 🍐
с сыром Рикотта или Бри,
настоящий взрыв вкуса на Вашей тарелке 🍽


#перекус

Всем доброго прекрасного утра 🌝

Всю жизнь мечтала научиться готовить рассыпчатый плов,
кто тоже мечтал,
сохраняйте рецепт в свою копилочку 🥣


#рецепты

Вчера разговор шёл о сырах, заглядывайте в шпаргалочку, кто следит за весом

Отличное упражнение для морозных дней, когда лучше не бегать по улицам

Минута интенсивного бега вверх вниз сжигает до 12 ккал,
час занятий в у умеренном темпе избавит от 500-600 ккал

Упражнение подходит для тех, кто мечтает о сильных ногах и накаченных мышцах, а так же тренирует выносливость перед беговыми марафонами 🏃‍♂️

Помимо этого бег по лестнице отличное кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы 💔


#тренировка

Рубрика
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Пейте воду так часто, как только вспомните,
вода запускает процесс очищения организма

Тщательно пережёвывайте пищу, так Вы облегчите работу кишечника и он точно усвоит все необходимое

Ешьте небольшими порциями, большие порции растягивают желудок и Вы будете есть ещё больше

Носите с собой полезные перекусы, когда человек сильно голоден, он может съесть все, что попадётся под руку, и часто это не очень полезная пища

Чем меньше составляющих в салате, тем больше вероятности, что их вкусы будут слаженно дополнять друг друга


#рецепты

Кто первый приготовит, делитесь впечатлениями в комментариях 😋


#рецепты
#ужин

БЕРПИ (БУРПИ)

Сочетает кардио и силовую тренировку, отлично тренирует выносливость

Потеря калорий зависит от массы тела: чем больше весите, тем больше расходуете энергии

Новичкам достаточно минуты повторений в правильной технике и плавном темпе


#тренировка

Несколько полезных советов, чтобы избежать мучений на смертном одре


Управляйте временем. После завершения рабочего дня, уделите часик на изучение чего то, что сделает Вас лучше. Рано или поздно Вы начнёте отличаться от тех, кто смотрит сериалы, и это Вам понравится

Будьте готовы к переменам, в 21 веке нет ничего стабильного

Не позволяйте себе останавливаться.
Сбиться с пути не страшно, страшно отказаться от цели из за лени

Научитесь принимать себя, никто не совершенен

Помните о здоровье, если постоянно спать по 4 часа, то жизнь может превратиться в слёзы. Жизнь это марафон, бежать быстро это хорошо, но важнее добежать как можно дальше


Всех с понедельником! Самое время начать новую жизнь 💚

Ловите упражнение, может кому то будет полезно