А Вы знали, что
The Best в 1989'году
Тина Тёрнер посвятила
компании Herbalife и выдающимся в ней людям 💎

Если понедельник для Вас "день тяжёлый",
то скрасьте его - запланируйте вкусный ужин 🥗
В этом году 52 понедельника,
и если все они будут тяжёлые 🤔
Надо определённо с этим что то делать 😀

У кого нет микроволновки, капусту можно положить в морозилку на ночь

А Ваша жизнь как протекает? 😀

Обратите внимание на здоровые перекусы ⬆️⬆️
они предотвращают голод и переедание в течении дня

Перекус - это потребление продуктов между основными приемами пищи

Орехи -
содержат белки, множество важных питательных элементов, идеально подходят для перекуса в дороге

Натуральный йогурт + ягоды 🍓
(зимой используйте замороженные)

Творог + банан 🍌

и вот ещё парочка вкусняшек ⬇️⬇️

Арахисовая паста с яблоком 🍎🍏
я ищу пасту без сахара!


Ломтики груши 🍐
с сыром Рикотта или Бри,
настоящий взрыв вкуса на Вашей тарелке 🍽


#перекус

Всем доброго прекрасного утра 🌝

Всю жизнь мечтала научиться готовить рассыпчатый плов,
кто тоже мечтал,
сохраняйте рецепт в свою копилочку 🥣


#рецепты

Вчера разговор шёл о сырах, заглядывайте в шпаргалочку, кто следит за весом

Отличное упражнение для морозных дней, когда лучше не бегать по улицам

Минута интенсивного бега вверх вниз сжигает до 12 ккал,
час занятий в у умеренном темпе избавит от 500-600 ккал

Упражнение подходит для тех, кто мечтает о сильных ногах и накаченных мышцах, а так же тренирует выносливость перед беговыми марафонами 🏃‍♂️

Помимо этого бег по лестнице отличное кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы 💔


#тренировка

Рубрика
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Пейте воду так часто, как только вспомните,
вода запускает процесс очищения организма

Тщательно пережёвывайте пищу, так Вы облегчите работу кишечника и он точно усвоит все необходимое

Ешьте небольшими порциями, большие порции растягивают желудок и Вы будете есть ещё больше

Носите с собой полезные перекусы, когда человек сильно голоден, он может съесть все, что попадётся под руку, и часто это не очень полезная пища

Чем меньше составляющих в салате, тем больше вероятности, что их вкусы будут слаженно дополнять друг друга


#рецепты

Кто первый приготовит, делитесь впечатлениями в комментариях 😋


#рецепты
#ужин

БЕРПИ (БУРПИ)

Сочетает кардио и силовую тренировку, отлично тренирует выносливость

Потеря калорий зависит от массы тела: чем больше весите, тем больше расходуете энергии

Новичкам достаточно минуты повторений в правильной технике и плавном темпе


#тренировка