Теория старения звучит так - мы есть то, что мы едим или пьём

Есть прямая взаимосвязь
возрастных изменений с тем, какие продукты питания мы выбираем

Чем меньше мы едим простых углеводов - конфет, выпечки, белого хлеба, тем меньше мы получим пустых калорий,
которые ведут к набору лишнего веса, и тем лучше будем выглядеть

Признаки, по которым можно диагностировать сахарное (углеводное) лицо:

✔️ нависшие веки
✔️ появление пигментации
✔️ серый цвет кожи
✔️ мешки под глазами
✔️ уставший внешний вид, даже если выспался

Хотя бы ограничение! простых углеводов может принести организму неоценимую пользу и положительные изменения во внешнем облике 💚

"Nimm dir die Zeit!
Выделяйте себе время!"

Для тех, кто тоже не против "шлифануть"
Макдональдсом,
МИНДЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ -
повышенное колличество жира и сахара, а так же злоупотребление жареной пищей домашнего приготовления,
при условии малоподвижного образа
жизни, ведёт к болезням и ожирению

Короткая притча о зоне комфорта


Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди необитаемой пустыни

Однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем, и пришлось птице пролететь сотни миль в поисках укрытия, пока она не прилетела в сад, где журчала вода и благоухали, увешанные плодами, деревья

Если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место

#саморазвитие

А Вы знали, что
The Best в 1989'году
Тина Тёрнер посвятила
компании Herbalife и выдающимся в ней людям 💎

Если понедельник для Вас "день тяжёлый",
то скрасьте его - запланируйте вкусный ужин 🥗
В этом году 52 понедельника,
и если все они будут тяжёлые 🤔
Надо определённо с этим что то делать 😀

У кого нет микроволновки, капусту можно положить в морозилку на ночь

А Ваша жизнь как протекает? 😀

Обратите внимание на здоровые перекусы ⬆️⬆️
они предотвращают голод и переедание в течении дня

Перекус - это потребление продуктов между основными приемами пищи

Орехи -
содержат белки, множество важных питательных элементов, идеально подходят для перекуса в дороге

Натуральный йогурт + ягоды 🍓
(зимой используйте замороженные)

Творог + банан 🍌

и вот ещё парочка вкусняшек ⬇️⬇️

Арахисовая паста с яблоком 🍎🍏
я ищу пасту без сахара!


Ломтики груши 🍐
с сыром Рикотта или Бри,
настоящий взрыв вкуса на Вашей тарелке 🍽


#перекус

Всем доброго прекрасного утра 🌝

Всю жизнь мечтала научиться готовить рассыпчатый плов,
кто тоже мечтал,
сохраняйте рецепт в свою копилочку 🥣


#рецепты

Вчера разговор шёл о сырах, заглядывайте в шпаргалочку, кто следит за весом

Отличное упражнение для морозных дней, когда лучше не бегать по улицам

Минута интенсивного бега вверх вниз сжигает до 12 ккал,
час занятий в у умеренном темпе избавит от 500-600 ккал

Упражнение подходит для тех, кто мечтает о сильных ногах и накаченных мышцах, а так же тренирует выносливость перед беговыми марафонами 🏃‍♂️

Помимо этого бег по лестнице отличное кардио для укрепления сердечно-сосудистой системы 💔


#тренировка