Доброго утра всем счастливым людям и простая зарядочка от Ляйсан Утяшевой 💪🏾

СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН

Что нужно добавить в обязательный рацион питания, чтобы снизить холестерин

КЛЕТЧАТКА
(или пищевые волокна)

не только связывает и выводит излишки жира, но и приводит к очищению кишечника от продуктов распада,
тем самым стимулируя обменные процессы

Введите в свой рацион
яблоки 🍏
морковь 🥕
чернослив
все виды капусты, включая морскую и квашеную
Сырые ☝️ орехи
а также цельнозерновой хлеб

ОМЕГА -3

Жирные сорта морской рыбы
миндаль
бразильский и грецкий орех
семена льна
авокадо 🥑
льняное и тыквенное масло

Добавив в свой рацион эти продукты, Вы улучшите состояние сосудов, качество крови, работу сердца и головного мозга


#советы
#клетчатка
#омега

Всем пятничного, спортивно-активного настроения 🎉

Специально к выходным рубрика #считаемкалории

Теория старения звучит так - мы есть то, что мы едим или пьём

Есть прямая взаимосвязь
возрастных изменений с тем, какие продукты питания мы выбираем

Чем меньше мы едим простых углеводов - конфет, выпечки, белого хлеба, тем меньше мы получим пустых калорий,
которые ведут к набору лишнего веса, и тем лучше будем выглядеть

Признаки, по которым можно диагностировать сахарное (углеводное) лицо:

✔️ нависшие веки
✔️ появление пигментации
✔️ серый цвет кожи
✔️ мешки под глазами
✔️ уставший внешний вид, даже если выспался

Хотя бы ограничение! простых углеводов может принести организму неоценимую пользу и положительные изменения во внешнем облике 💚

"Nimm dir die Zeit!
Выделяйте себе время!"

Для тех, кто тоже не против "шлифануть"
Макдональдсом,
МИНДЗДРАВ ПРЕДУПРЕЖДАЕТ -
повышенное колличество жира и сахара, а так же злоупотребление жареной пищей домашнего приготовления,
при условии малоподвижного образа
жизни, ведёт к болезням и ожирению

Короткая притча о зоне комфорта


Каждый день птица находила себе укрытие в ветвях сухого дерева, стоявшего посреди необитаемой пустыни

Однажды налетел ураган и вырвал дерево с корнем, и пришлось птице пролететь сотни миль в поисках укрытия, пока она не прилетела в сад, где журчала вода и благоухали, увешанные плодами, деревья

Если бы сухое дерево уцелело, никакая сила не заставила бы птицу покинуть насиженное место

#саморазвитие

А Вы знали, что
The Best в 1989'году
Тина Тёрнер посвятила
компании Herbalife и выдающимся в ней людям 💎

Если понедельник для Вас "день тяжёлый",
то скрасьте его - запланируйте вкусный ужин 🥗
В этом году 52 понедельника,
и если все они будут тяжёлые 🤔
Надо определённо с этим что то делать 😀

У кого нет микроволновки, капусту можно положить в морозилку на ночь