ЖИРЫ, МАСЛА, ПРИПРАВЫ
(на 100 гр)

Соевый соус 12
Кетчуп 80
Оливковое масло 898
Растительное масло 899
Соус для салата готовый 560
Майонез 629
Маргарин 743
Сливочное масло 748
Сало 841


#считаемкалории

Для тех у кого грандиозные планы пообедать 😋

Стоять лучше, чем лежать, а ходить лучше, чем стоять, не можешь ходить - ползи, но двигайся

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО
УПОТРЕБЛЕНИЮ
КЛЕТЧАТКИ
(ЕЖЕДНЕВНО)

38 гр для мужчин
25 гр для женщин
для детей плюс 5 гр
прибавить к возрасту

Основные источники растительных волокон:
фрукты 🍑🥝
овощи 🥒🥦
цельное зерно
орехи 🌰

Польза клетчатки для нашего здоровья:

✅ помогает снизить вес

✅ насыщает до следующего приема пищи

✅ замедляет усвоение углеводов, нормализуя уровень сахара в крови

✅ улучшает работу кишечника, поддерживая нужную микрофлору

Чем больше пищевых волокон из разных источников в рационе,
тем больше полезных бактерий в нашем кишечнике 💚🍀

Не бойтесь круп, каш, не стоит недооценивать их значения для нашего здоровья

Заведите коврик для йоги, и начните с простых упражнений по 5-10 минут в день 💚

Особенно это актуально по выходным, ведь на неделе нас дисциплинирует работа. Может поэтому по понедельникам мы неважно себя чувствуем?

Всем доброго субботнего утра и активных выходных 🏃‍♂️

Дорогие друзья,
порекомендуйте наш канал Вашим знакомым, возможно для кого то наша тема окажется полезной и даже жизненно важной 💚

Всем доброе утро,
хорошей недели
и пожеланий цвести и пахнуть, а для этого начать с ежедневной заботы о себе 🌺

Не знаю, как у Вас, а у меня буквально слюни потекли при виде этого салата,
только обязательно купите вкусный тунец, иначе можно испортить такой шикарный салат 🥗