Не забывайте радоваться каждому дню, и за все благодарите Всевышнего 🌈

Примерно так умирают мечты 😀
Кто на каком эволюционном этапе развития?

ЖИРЫ, МАСЛА, ПРИПРАВЫ
(на 100 гр)

Соевый соус 12
Кетчуп 80
Оливковое масло 898
Растительное масло 899
Соус для салата готовый 560
Майонез 629
Маргарин 743
Сливочное масло 748
Сало 841


#считаемкалории

Для тех у кого грандиозные планы пообедать 😋

Стоять лучше, чем лежать, а ходить лучше, чем стоять, не можешь ходить - ползи, но двигайся

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО
УПОТРЕБЛЕНИЮ
КЛЕТЧАТКИ
(ЕЖЕДНЕВНО)

38 гр для мужчин
25 гр для женщин
для детей плюс 5 гр
прибавить к возрасту

Основные источники растительных волокон:
фрукты 🍑🥝
овощи 🥒🥦
цельное зерно
орехи 🌰

Польза клетчатки для нашего здоровья:

✅ помогает снизить вес

✅ насыщает до следующего приема пищи

✅ замедляет усвоение углеводов, нормализуя уровень сахара в крови

✅ улучшает работу кишечника, поддерживая нужную микрофлору

Чем больше пищевых волокон из разных источников в рационе,
тем больше полезных бактерий в нашем кишечнике 💚🍀

Не бойтесь круп, каш, не стоит недооценивать их значения для нашего здоровья

Заведите коврик для йоги, и начните с простых упражнений по 5-10 минут в день 💚

Особенно это актуально по выходным, ведь на неделе нас дисциплинирует работа. Может поэтому по понедельникам мы неважно себя чувствуем?

Всем доброго субботнего утра и активных выходных 🏃‍♂️