Наше самочуствие сегодня
зависит от того, во сколько мы легли вчера ⏰

Если нет времени на посещение спортзала,
начните с 10000 шагов


Несколько простых советов для достижения этой цели:

✅ Если добираетесь на работу на общественном транспорте, выйдите на остановку раньше

✅ Выходите во время обеда, вместо того, чтобы сидеть в душном помещении

✅ Если едете на машине, паркуйтесь подальше от места назначения

✅ Не используйте лифт, идите по лестнице

✅ Планируйте деловые встречи в виде прогулок


10000 шагов в день сжигают 300-400 ккал



#советы
#10000шагов

Если не позавтракаете,
за обедом накинетесь на еду как голодный зверь

завтрак даёт нам энергию на пол дня

по мнению диетологов самый лучший завтрак - это белковый


#завтрак

Сохраняем и делаем в свободное время

всего то лишь нужен коврик и желание 💚



#тренировка

Модно -полезный совет для тех, кто только начал работать над "проблемной" зоной -
выпирающим животиком

Не перетягивайте себя!

Юбки и брюки должны полностью закрывать выступающую зону

Все попытки что то перетянуть приведут к эффекту теста, вылезшего из кастрюли,
и намекнут на лишний вес там, где при правильной посадке никто ничего и не заметит


#модныесоветы

Даже если полезное,
это не значит, что можно есть без остановки

и на полезном можно набрать несколько лишних килограммчиков,
что будет не полезно для организма в целом 💚

Вот это прыжок, вот это страсть 😃
Всем удачи!!! 🥰

День только настал,
а уже вечер,
едва наступила неделя, а уже пятница...
Вот и прошёл месяц... год... 40...50...60 лет нашей жизни

Так может уже начать использовать оставшееся время по максимуму?

Найти занятие, которое нам нравится, улыбнуться мелочам, которые происходят в нашей жизни,
исключить "потом", потому что ПОТОМ
чай становится холодным,
здоровье ухудшается,
дети взрослеют,
родители стареют,
мечты не сбываются,
да и "потом" будет уже все слишком поздно

Воообщем самое подходящее время - это СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС 🔥

Не потеряйте вкус к жизни 🥰

ПАСТА С МИНИМУМОМ
КАЛОРИЙ

Понадобится:
куриное филе или грудка
кабачок
помидоры черри 🍅
сметана
специи
соль
сыр 🧀

Куриное филе порезать на кубики и обжарить со специями

Кабачок очистить от кожуры, нарезать на полоски, чтобы получилась кабачковая лапша

Смешать курицу, кабачковую лапшу, помидоры черри, сметану и соль, тушить под крышкой минут 15

При подаче добавлять тертый сыр


#рецепты

КРЕМ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

хорошо подойдёт к мясному хлебу, (рецепт мясного хлеба напишу позже)
или как намазка на хлеб 🥯

Корень сельдерея очистить и нарезать мелким кубиком

Пару зубчиков чеснока 🧄 мелко порубить

Берём сковородку, добавляем оливковое 🫒 масло + кубики сельдерея и обжариваем, чеснок добавляем в конце, чтобы он успел отдать аромат, но не сгорел

Далее чуть воды и тушим под крышкой минут 5

Перекладываем в глубокую тарелку, пробиваем миксером и вкуснейший крем-соус готов


#рецепты

Многие думают, что счастье – в деньгах и достижениях. В том, какой у человека статус, сколько нулей на его банковском счету и что он вписывает в свою налоговую декларацию.
Другие думают, что счастье – это исполнить план-максимум. Родить детей, обзавестись хорошей квартирой, трижды в год летать на море и быть совершенно «нормальным», социально одобряемым по всем канонам.
Третьи полагают, что счастье – это когда у тебя много друзей, которые постоянно куда-то тебя зовут, бесконечная вереница встреч, постоянные события вроде путешествий и вечеринок…
И никто не прав. Потому, что всё вышеописанное – не более чем инструменты.
Есть у меня друг один, мультимиллионер. Как-то раз он звонил мне, чтобы посоветоваться, стоит ли ему покупать мраморную разделочную доску за триста евро.
– Нравится? Бери.
– Но она же таких денег не стоит…
Это я о том, что можно иметь много денег, но не уметь ими наслаждаться. Вообще. Можно иметь прекрасную семью, но не испытывать счастья, когда вы приходите уставшим домой с работы. Можно работать по призванию, но так заморочиться на достижениях и зарплате, что ни разу не испытать удовольствие от того, что вы занимаетесь любимым делом.
На самом деле счастье не в деньгах, муже/жене, не в путешествиях и не в карьере. Оно не в призвании и не в дружбе. Оно в том, как вы живете СЕЙЧАС.
Счастье – это не планка, которой вы однажды достигните, приложив усилия. Грош цена мечте, ради которой вы долгие годы страдали. И те, кто шёл к своим мечтам именно через кровь, пот и медные трубы, это подтвердят.
Счастье – это когда вы просыпаетесь и вам тупо хорошо. Просто так. Вы завтракаете, и вам вкусно. Вы идёте на работу, и вам нравится даже трамвай. Вы приходите домой и занимаетесь с ребёнком, потому что испытываете кайф, а не выполняете родительский долг. Это когда путь к вашим целям равноценен моменту их достижения. Понимаете? Счастье – это ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.
Автор: Михаил Лабковский

Отличное упражнение 👍
включайте в зарядку

Яйца лучше взять перепелиные, чтобы не перестараться с жирами