НЕДОСЫПАНИЕ -
одна из причин переедания

1 час недосыпания - это 250 лишних ккал, съеденных на следующий день
2 часа - это 500 ккал

ВЫСЫПАЙТЕСЬ - ИНАЧЕ НАБЕРЁТЕ ВЕС


#советы

Зарядочка на пресс

Дорогие друзья, обращайтесь в личные сообщения,
отправлю ссылку на подключение

Не знаете с чего начать физическую активность?

Если Вы совсем не занимались спортом, имеете лишний вес, и решились начать - начинайте с ходьбы 🚶‍♂️

Ходьба не является травмоопасной, нагрузка может быть любой, даже или Вы решите ходить постоянно

Ходьбу можно разнообразить - замените прогулку интенсивной ходьбой или ходите с отягощениями

Подключая отягощения, мы адаптируем организм к нагрузкам, тренируем кровеносную систему

Постепенно подключайте домашние тренировки, а затем и тренажёрный зал


#советы

Доброго всем, воскресного утра, одевайтесь теплее 😀

Заглянула на WOMEN.RU
и вот что пишут женщины на тему набора лишних кг

... набираю 3 кг за отпуск...

... я набрала за 3 месяца 6 кг, была в шоке, не поверила, что так много можно набрать...

...стабильный вес 45, когда нервничаю, падает до 42...

... у меня дома вообще никогда весов не было, если набираю лишнее,
то ощущаю это каждой клеточкой своего жирного тела....

... мне бы Ваши килограммчики! честно!
за последний год из за мужа похудела очень сильно на нервной почве, еда в рот не лезет, каждую ночь выкуриваю по пачке сигарет и плачу...

... достала зимние джинсы, и не то чтобы они не застегнулись, а я не могла ни каким образом надеть их,
а были свободноваты, тогда и побежала в магазин весы покупать...

... за 2 дня, если не слежу за своим питанием набираю 3 кг, а за год и представить страшно...

...хоть и спорт 3 раза в неделю и ужин легкий,
а если на выходных расслаблюсь, то привет +3 кг...

Джулия Хокинс
105 летняя американка установила мировой рекорд по бегу

Возрастная категория 105+
Время 1:02:95

Так что возраст это состояние ума

А Вы уже сделали зарядку? 😀

Вчера готовила десерт, на основе английского рецепта.
Это КРАМБЛ, только в моих вариациях,
тесто оочень вкусное,
не влажное, плотное.
Как истинный приверженец ЗОЖ, не использую муку и сахар!
Кому интересна тема как есть вкусняшки, и помогать здоровью, напишу рецепт в личные сообщения 🧁

Полезняшка с утра

без муки

Несколько весомых аргументов, чтобы заняться собой 📝


Если я стану более лёгкой, то буду больше успевать и меньше уставать

Если я стану более подтянутой, то буду ловить восхищенные взгляды не только мужчин, но и женщин

Если я расправлюсь с привычкой переедать,
то буду очень гордиться собой

Я хочу остановить возраст, и если уж старение неизбежно, то лучше стареть красиво

Мой круг общения будет намного больше, и меня не будут окружать люди, которые поставили на себе крест, и ничего не хотят менять в своей жизни

Мои близкие люди будут мной восхищаться,
дети будут брать пример, а внуки начнут составлять родовое дерево, 🌳
потому что будет им чем гордиться 😍


будет свободное время и настроение, тоже напишите в своём дневнике несколько "зачем"