Порции, от которых не толстеют ☝️

Мюсли 🥣

Смесь из обработанных злаков, калорийных орехов,
с добавлением сахара и дешевых сиропов,
так может поэтому вес не сдвигается с места, хотя по нашему мнению мы на пп ✌️

*_Большое исследование в США показало, что:_

✅Самый продуктивный возраст человека составляет от 60 до 70 лет;
✅ 2-я наиболее продуктивная стадия человека - это возраст от 70 до 80 лет;
✅ 3-й по производительности этап - 50 и 60 лет.
✅ До этого человек еще не достиг своего пика.
✅Средний возраст лауреатов Нобелевской премии - 62 года;*
*▪️Средний возраст президентов 100 крупнейших компаний мира - 63 года;*
▪️Средний возраст пасторов 100 крупнейших церквей США составляет 71 год;
✅Средний возраст пап - 76 лет.
✅ Это подтверждает, что лучшие и самые продуктивные годы человека приходятся на возраст от 60 до 80 лет.*
✅Это исследование было опубликовано командой _*врачей и психологов в NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE.*_
✅Они обнаружили, что в 60 лет вы достигаете пика своего эмоционального и умственного потенциала, и это продолжается до 80 лет.
✅ Следовательно, если вам 60, 70 или 80 лет, вы находитесь на лучшем уровне своей жизни.

*ИСТОЧНИК:* Медицинский журнал Новой Англии.

*Отправьте эту информацию, чтобы члены вашей семьи и друзья в возрасте 60, 70 и 80 лет могли гордиться своим возрастом.*

‼️Вывод: если человек ведет здоровый образ жизни, двигается, имеет посильную физическую нагрузку и имеет наполненную умственную деятельность, интеллектуальные способности НЕ снижаются с возрастом, а только ВОЗРАСТАЮТ, достигая пика к 80-90 годам.‼️

Так что не бойтесь старости. Стремитесь интеллектуально развиваться. Осваивайте новые ремесла, занимайтесь музыкой, учитесь играть на музыкальных инструмениах, рисуйте картины! Танцуйте! Интересуйтесь жизнью, встречайтесь и общайтесь с друзьями, стройте планы на будущее, путешествуйте по мере сил и возможностей. Не забывайте ходить в магазины, кафе, на концерты. Не запирайтесь в одиночестве - это губительно для любого человека.

Живите с мыслью: все самое лучшее у меня еще впереди!
КАПЕЛЬКА ОПТИМИЗМА НИКОМУ НЕ ПОМЕШАЕТ!

Идея и для завтрака, и для обеда, и для ужина,
просто содружество ингредиентов высокой питательной ценности 💚

Только не используйте слишком много масла для жарки,
всегда помните, что ккал жареного умножаются
на 2

Очень давно не заправляю салаты майонезом, даже не помню, когда последний раз майонез присутствовал на нашем столе, и даже праздничном

собираюсь попробовать такой салат, во всем надо искать своё - свой стиль, свой парфюм, а свои предпочтения в еде так в первую очередь

Очень полезная, почти танцевальная зарядочка для стоп, как раз для наших уставших ножек к концу рабочего дня

Как Вам такой завтрак? 😋

Если Вы переели,
то не стоит:

⛔️ устраивать разгрузочные дни

⛔️ садиться на жесткие диеты

⛔️ продолжать "жрать" дальше

⛔️ обвинять и ругать себя

⛔️ пить слабительное

А что же делать?

1. Понять причину переедания ➡️ недостаток сна
стресс
плохое меню, и
начать ее устранять

2. Успокоиться,
понять, что один день не убьёт результат

3. Приготовить себе кашу из семени льна, заправленную льняным маслом 🥣


#советы

ПП-ЧИПСЫ 😋
⠀
Ингредиенты:
🔸 Лаваш
🔸 Оливковое масло
🔸 Паприка
🔸 Соль
⠀
🥣 Соус: Сметана, Чеснок, Оливковое масло, Любимые специи

мы такие готовили,
тоже не оторвёшься, очень вкусно


#рецепты

"Постановка перед собой недостижимых целей, обрекает Вас на разочарование. Рим не сразу строился. И Ваши цели должны быть постепенными и реальными. Тогда каждый раз ее достигая, Вы будете довольны и готовы идти дальше.
Маленькими шажками, но высоко-высоко".

Samantha Clayton


#советы
от тренеров всего мира

ШАКШУКА
еврейская яйчница

яйца 6 шт
лук 🧅 1 шт
чеснок 🧄 3 зубчика
болгарский перец 🫑
1 шт
помидоры 🍅 500 гр
зира 1 ч л
паприка 1 ч л
сыр Фета 150 гр
оливковое масло 50 мл
петрушка
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
перец чили 🌶 1 шт

На оливковом масле обжарить лук до мягкости, добавить чеснок и нарезаннный кубиками болгарский перец. Готовить пару минут. Затем добавить мелко нарезанные помидоры, соль, перец, зиру, паприку и тушить до готовности.
Далее добавляем сыр, и разбиваем яйца так, чтобы желток остался целым,
и в духовку до готовности белка.
Посыпаем петрушкой, и подаем прямо на сковороде.
Подойдёт как для завтрака, так и для ужина
🍽

#рецепты

Еду на природе я бы рассматривала как жизненную передышку,
несомненный кайф 😇

Даже я помню, что четверг в столовых был рыбным днём,
и вот нам на завтра хороший рецептик 🥣