Несколько практических советов, чтобы лето шло с пользой для фигуры

✔️Выбирайте варианты с низким ГИ

Яблоки, груши, вишня, клубника, черника, малина - отлично, а вот дыня, переспелые бананы -
чуть посдержаннее, у них ГИ выше

✔️Добавляйте ягоды к белковому продукту, например йогурт без добавок, или полезные жиры - авокадо, орехи.
Так вы продлите чувство сытости

порция ягод за один прием пищи 150-200 гр !

✔️Следите за общим балансом

Убедитесь, что в рационе достаточно белка - мясо, рыба, бобовые, полезных жиров и некрахмалистые углеводы - огурцы, кабачки, капуста, перец

✔️Старайтесь пить чистую воду, не заменяя ее соками и сладкими напитками, это помогает контролировать аппетит

#ппсоветы