Ты не старый, просто обезвоженный, пей воду

думаю одного спорта
недостаточно

80% питание, 20% спорт
отличная формула

Проявлять недовольство по разным мелочам тоже можно считать вредной привычкой. А вот испытывать небольшие радости даже по самым незначительным поводам очень даже выгодно

Почему многие считают роллы диетическим продуктом? Творожный сыр делает роллы достаточно калорийным блюдом.
А если вы еще налегаете на соевый соус, в котором нередко много соли, то это подарит вам легкую утреннюю отечность

Выбирайте варианты с рыбой
(легкоусвояемый белок), овощами и небольшим количеством риса

Избегаете вариантов с запеченой "шапкой" из майонеза, начинку из копченой рыбы и крабовых палочек

#ппсоветы

Высокобелковый перекус

КБЖУ на 100 гр 125/13/7/5

Ингридиенты:

Кальмар - 100 гр
Яйцо куриное - 1 шт
Авокадо - 1/2 шт
Хлеб ц/з - 1 ломтик
Греческий йогурт - 1 ст.л
Горчица - 1 ч.л
Сок лимона - 1 ч.л
Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Очищенного кальмара отварить в кипящей воде 2 минуты, добавить вареное яйцо и авокадо.
Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи. Выложить на слегка поджаренный на сухой сковороде хлеб

#рецепты
#закуски

Приблизь мой носик 🐾

Проведите тест для определения обезвоживания организма.
Потяните кожу, как показано на фото, а затем отпустите.
Если складка кожи долго не разглаживается, значит вашему организму нехватает жидкости

Почему мы переедаем вечером? Потому что у нас не настроен равномерный режим питания в течении дня

Хочешь диабет - ешь на ночь, хочешь скачки давления - пей энергетики,
хочешь проблемы с кишечником - не ешь клетчатку, хочешь болезни сердца - не двигайся, хочешь гипертонию - пересаливай, хочешь камни в почках - не пей воду

многие болезни можно предотвратить, если начать контролировать привычки и образ жизни

#займисьсобой

Пицца для плоского живота

Да, можно готовить пиццу, где вместо традиционного теста используется фарш. Такой вариант позволяет избежать возни с раскаткой теста и подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводного питания

грибы я бы приготовила отдельно и сыр положила за 5 минут до готовности

#рецепты

Какие овощи и фрукты нельзя хранить в холодильнике

Вытащи это немедленно!

Костная ткань укрепляется только при нагрузке

немного сгустил краски, но в целом так и есть

калорийность на 100 мл

пиво казалось бы небольшие калории имеет, но его по 100 мл не пьют

так вот откуда лишние см на талии

Стратегия "наесться" витаминов летом, чтобы хватило на зиму - не работает! надежнее поддерживать сбалансированный рацион в течение всего года

Больше нет вопросов, зачем надо заниматься собой и пить бады

Оземпик-фейс -
разговорное обозначение эстетических изменений внешности. Появилось в 2023 году в среде пластичесих хирургов, которые стали замечать этот недостаток у пациентов, принимающих соответсвующие препараты

стройности без усилий не бывает

Холодная вода останавливает пищеварение