Простые пп правила
✔️ Никогда не пропускать завтрак
✔️ Минимальная норма воды в день 30 мл на 1 кг массы тела
✔️ Стакан воды перед приемом пищи
✔️ Не запивать пищу водой
✔️ Вредное/калорийное исключить, либо до обеда
✔️ Гарниры по возможности готовить из овощей
✔️ Гадость, типа колбас и сосисок запрещена - вредно для здоровья
✔️ Последний прием пищи за 3 часа до сна
✔️ Полезные жиры для кожи и волос, например ложка льняного масла
✔️ Каждодневные физ нагрузки
✔️ Сокращать употребление хлебобулочных изделий
базовый минимум
#советы
базовый минимум
#советы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Избыток соли оказывает более значительное и продолжительное влияние на повышение артериального давления, чем кофе
🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
думаю одного спорта
недостаточно
80% питание, 20% спорт
отличная формула
недостаточно
80% питание, 20% спорт
отличная формула
❤3🔥1
Проявлять недовольство по разным мелочам тоже можно считать вредной привычкой. А вот испытывать небольшие радости даже по самым незначительным поводам очень даже выгодно
❤2
Почему многие считают роллы диетическим продуктом? Творожный сыр делает роллы достаточно калорийным блюдом.
А если вы еще налегаете на соевый соус, в котором нередко много соли, то это подарит вам легкую утреннюю отечность
Выбирайте варианты с рыбой
(легкоусвояемый белок), овощами и небольшим количеством риса
Избегаете вариантов с запеченой "шапкой" из майонеза, начинку из копченой рыбы и крабовых палочек
#ппсоветы
А если вы еще налегаете на соевый соус, в котором нередко много соли, то это подарит вам легкую утреннюю отечность
Выбирайте варианты с рыбой
(легкоусвояемый белок), овощами и небольшим количеством риса
Избегаете вариантов с запеченой "шапкой" из майонеза, начинку из копченой рыбы и крабовых палочек
#ппсоветы
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Высокобелковый перекус
КБЖУ на 100 гр 125/13/7/5
Ингридиенты:
Кальмар - 100 гр
Яйцо куриное - 1 шт
Авокадо - 1/2 шт
Хлеб ц/з - 1 ломтик
Греческий йогурт - 1 ст.л
Горчица - 1 ч.л
Сок лимона - 1 ч.л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Очищенного кальмара отварить в кипящей воде 2 минуты, добавить вареное яйцо и авокадо.
Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи. Выложить на слегка поджаренный на сухой сковороде хлеб
#рецепты
#закуски
КБЖУ на 100 гр 125/13/7/5
Ингридиенты:
Кальмар - 100 гр
Яйцо куриное - 1 шт
Авокадо - 1/2 шт
Хлеб ц/з - 1 ломтик
Греческий йогурт - 1 ст.л
Горчица - 1 ч.л
Сок лимона - 1 ч.л
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Очищенного кальмара отварить в кипящей воде 2 минуты, добавить вареное яйцо и авокадо.
Смешать йогурт, горчицу, сок лимона и специи. Выложить на слегка поджаренный на сухой сковороде хлеб
#рецепты
#закуски
Forwarded from ЗАЙМИСЬ СОБОЙ
Проведите тест для определения обезвоживания организма.
Потяните кожу, как показано на фото, а затем отпустите.
Если складка кожи долго не разглаживается, значит вашему организму нехватает жидкости
Потяните кожу, как показано на фото, а затем отпустите.
Если складка кожи долго не разглаживается, значит вашему организму нехватает жидкости
❤1