Простые пп правила

✔️Никогда не пропускать завтрак

✔️Минимальная норма воды в день 30 мл на 1 кг массы тела

✔️Стакан воды перед приемом пищи

✔️Не запивать пищу водой

✔️Вредное/калорийное исключить, либо до обеда

✔️Гарниры по возможности готовить из овощей

✔️Гадость, типа колбас и сосисок запрещена - вредно для здоровья

✔️Последний прием пищи за 3 часа до сна

✔️Полезные жиры для кожи и волос, например ложка льняного масла

✔️Каждодневные физ нагрузки

✔️Сокращать употребление хлебобулочных изделий

базовый минимум

#советы