А вы знали, что отсутствие режима может привести к ряду заболеваний?
Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как:
▫️Сердечно-сосудистые заболевания
▫️нарушение сна
▫️нарушение в работе ЖКТ
▫️психические и когнитивные расстройства
▫️ослабление иммунитета
▫️мышечно-скелетные проблемы
Режим дня включает в себя упорядоченный график сна, питания, работы, отдыха, физической активности, который синхронизирует работу всех органов и систем
Как вдохновиться на соблюдение режима?
✅ Найти мотивацию
варианты такие:
▫️улучшение самочувствия
▫️увеличение продуктивности
▫️достижение конкретной цели
✅ Составить реалистичный план
✅ Использовать инструменты поддержки и систему поощрений
Хорошая новость!
все это уже есть в нашем
Марафоне Стройности, осталось только сделать шаг, а не тянуть до возникновения более серьезных последствий, когда потребуется помощь врачей
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko
Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как:
▫️Сердечно-сосудистые заболевания
▫️нарушение сна
▫️нарушение в работе ЖКТ
▫️психические и когнитивные расстройства
▫️ослабление иммунитета
▫️мышечно-скелетные проблемы
Режим дня включает в себя упорядоченный график сна, питания, работы, отдыха, физической активности, который синхронизирует работу всех органов и систем
Как вдохновиться на соблюдение режима?
варианты такие:
▫️улучшение самочувствия
▫️увеличение продуктивности
▫️достижение конкретной цели
Хорошая новость!
все это уже есть в нашем
Марафоне Стройности, осталось только сделать шаг, а не тянуть до возникновения более серьезных последствий, когда потребуется помощь врачей
@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАЙМИСЬ СОБОЙ pinned «А вы знали, что отсутствие режима может привести к ряду заболеваний? Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как: ▫️Сердечно-сосудистые заболевания ▫️нарушение сна ▫️нарушение в работе ЖКТ ▫️психические и когнитивные расстройства…»
Один из самых недооцененных навыков, которым ты можешь овладеть - это способность игнорировать свое настроение и придерживаться плана
🔥3
А вы знали, что саркопения (постепенное и прогрессирующее уменьшение мышечной
массы), официально включена в международную классификацию
болезней с 2016 года❓
Некоторые причины саркопении:
✔️ возрастные
✔️ малоподвижный образ жизни
✔️ вредные привычки
✔️ недостаток белка
✔️ ожирение и дефицит массы тела
Компоненты лечения:
✅ тренировки
✅ сбалансированное питание
массы), официально включена в международную классификацию
болезней с 2016 года
Некоторые причины саркопении:
Компоненты лечения:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
Идеи для белковых салатов
куриная грудка+огурец+маслины+
моцарелла
отварная говядина+яйца+зеленый горошек
куриная грудка+консервированная фасоль+яйцо
стручковая фасоль+консервированный тунец+яйцо+маслины
творог+маслины+огурец
грудка+авокадо+огурец+
кукуруза
индейка+запеченая тыква+грецкий орех
пробуем, ищем свой вкус 😋
#рецепты
куриная грудка+огурец+маслины+
моцарелла
отварная говядина+яйца+зеленый горошек
куриная грудка+консервированная фасоль+яйцо
стручковая фасоль+консервированный тунец+яйцо+маслины
творог+маслины+огурец
грудка+авокадо+огурец+
кукуруза
индейка+запеченая тыква+грецкий орех
пробуем, ищем свой вкус 😋
#рецепты
🔥2❤1🙏1💘1
5 вариантов вкусного сливочного масла:
1. Грибное (к картофелю, стейку, пасте)
сливочное масло + грибы+ чеснок + зелень + соль
2. Ягодно-медовое
(к тостам, кашам)
сливочное масло + ягоды + мед
3. Паприка и чили
(к мясу, курице, овощам)
сливочное масло + паприка + чили + чеснок + соль
4. Лимонно-укропное
(к рыбе, картофелю)
сливочное масло + лимонный сок + цедра + укроп + соль
5. Чесночно-травяное
(классика - к хлебу, пасте, мясу)
сливочное масло + чеснок + зелень + соль + перец
Мягкое масло смешать с готовыми ингредиентами и
убрать в холодильник
#рецепты
1. Грибное (к картофелю, стейку, пасте)
сливочное масло + грибы+ чеснок + зелень + соль
2. Ягодно-медовое
(к тостам, кашам)
сливочное масло + ягоды + мед
3. Паприка и чили
(к мясу, курице, овощам)
сливочное масло + паприка + чили + чеснок + соль
4. Лимонно-укропное
(к рыбе, картофелю)
сливочное масло + лимонный сок + цедра + укроп + соль
5. Чесночно-травяное
(классика - к хлебу, пасте, мясу)
сливочное масло + чеснок + зелень + соль + перец
Мягкое масло смешать с готовыми ингредиентами и
убрать в холодильник
#рецепты
🔥1