Счастливая жизнь - это делать то, что вы любите, с теми, кого вы любите, и там, где вы любите 💖

А вы знали, что отсутствие режима может привести к ряду заболеваний?

Регулярное его нарушение провоцирует ряд проблем со здоровьем, таких как:

▫️Сердечно-сосудистые заболевания
▫️нарушение сна
▫️нарушение в работе ЖКТ
▫️психические и когнитивные расстройства
▫️ослабление иммунитета
▫️мышечно-скелетные проблемы

Режим дня включает в себя упорядоченный график сна, питания, работы, отдыха, физической активности, который синхронизирует работу всех органов и систем

Как вдохновиться на соблюдение режима?

✅Найти мотивацию
варианты такие:
▫️улучшение самочувствия
▫️увеличение продуктивности
▫️достижение конкретной цели

✅Составить реалистичный план

✅Использовать инструменты поддержки и систему поощрений


Хорошая новость!
все это уже есть в нашем
Марафоне Стройности, осталось только сделать шаг, а не тянуть до возникновения более серьезных последствий, когда потребуется помощь врачей

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko

А вы знали, что саркопения (постепенное и прогрессирующее уменьшение мышечной
массы), официально включена в международную классификацию
болезней с 2016 года ❓

Некоторые причины саркопении:
✔️возрастные
✔️малоподвижный образ жизни
✔️вредные привычки
✔️недостаток белка
✔️ожирение и дефицит массы тела

Компоненты лечения:
✅тренировки
✅сбалансированное питание