про висцеральный жир

В отличии от подкожного жира, который можно ущипнуть на талии, висцеральный жир прячется глубоко внутри. Он обволакивает жизненно важные органы: сердце, печень, поджелудочную железу и кишечник

Самое коварное то, что он может быть у достаточно стройных людей

Висцеральный жир - это не просто пассивный запас энергии, это активный орган, который сдавливает внутренние органы, мешая их работе и является главным виновником проблем с сосудами, давлением и обменом веществ

Как бороться с внутренним жиром:
✔️коррекция питания - снижение калорийности
✔️ограничение простых углеводов
✔️увеличение доли клетчатки
✔️норма белка
✔️замена насыщенных жиров на ненасыщенные
✔️питьевой режим

этим всем мы занимаемся в наших марафонах стройности

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko

посты 2024 года, надо повторить, это к майским шашлыкам 😀

Полностью лишать организм какого либо вида макронутриентов (белки, жиры, углеводы) не рекомендуется, это может привести к серьезным нарушениям здоровья 💔

Так будет выглядеть человек, который питается только углеводами

Диета, которая работает: исключить из рациона мнение других людей, не наедаться перед сном тревожными мыслями, уменьшить потребление негатива и бесполезной информации. Выпить с утра стаканчик любви к себе 💖

Как выключить вечерний жор

✔️не пропускать завтрак
✔️соблюдать режим питания в течении дня
✔️включать в рацион белки, здоровые жиры и сложные углеводы
✔️избегать дефицит питательных веществ

#советы