Пропускаете завтрак, чтобы сэкономить калории?
К обеду голод станет настолько сильным, что в обед вы съедите
в 2 раза больше, чем если бы позавтракали

"Мое тело само знает, что ему лучше!" - одна из самых коварных ловушек ума

Тело алкоголика хочет выпить, тело курильщика - покурить, наше тело подчиняется привычкам и хаотичным импульсам вожделения. О каком "лучше знает" все говорят?

Если ежедневно получать на 100 ккал больше нормы, первый лишний килограмм появится уже через 1-2 недели

За год такой избыток приведет к набору 5-7 лишних кг

Энергетический эквивалент
1 кг жировой ткани составляет 7000 ккал

Одно из последних исследований, опубликованное в журнале
Radiology, показало, что питание с высоким содержанием ультрапереработанных продуктов связано с количеством внутримышечного жира в бедрах

В исследованиях участвовали 615 человек (275 мужчин и 340 женщин)
со средним возрастом 60 лет и избыточной массой тела. Их рацион составляли ультрапереработанные продукты - сухие завтраки, маргарин, сосиски, безалкогольные и энергетические напитки, конфеты, десерты, готовые блюда, массово производимые хлеб и булочки

С помощью МРТ ученые установили, чем больше
ультрапереработанных продуктов, тем сильнее проявлялась жировая дегенерация мышц бедер -
полосы жира замещали мышечные волокна.
Исследователи отметили, это может повышать риск остеопороза коленного сустава и другие серьезные заболевания

загуглите

#рецепты
#салаты

Болезненное бремя лишнего жира:
✔️скачки давления
✔️высокий сахар
✔️нагрузка на суставы
✔️отдышка

Друзья, если вы уже встали на путь ЗОЖ, и начали что то делать в сторону изменения привычек питания, но вам нехватает дисциплины, мотивации, поддержки - приглашаем на разбор питания с рекомендациями по нормам воды, белка, учитывая ваш вес и возраст

А также расскажем о наших Марафонах Стройности,
где можно вернуться к хорошему самочувствию, отработать и закрепить новые привычки, достичь отличных результатов без стресса и голодания

@NatalyaManskaya
@Vasilina_24
@dashenka_doshchenko

#рецепты
#пп

Собираем тарелку:

▫️йогуртовый соус
(греческий йогурт, лимонный сок, соль, специи, оливковое масло)
▫️отварная или запеченая свекла
▫️сыр (фета, брынза)
▫️грецкие орехи, чуть подсушить на сковороде
▫️можно дополнить оливками или маслинами
▫️укроп, мелко нарезанный
▫️оливковое масло

не могла пройти мимо такой красивой тарелки

#рецепты
#салаты

Универсальные диеты - провальны, потому что игнорируют индивидуальные особенности человека, один размер всем подойти не может