только в марафон - заменять старые привычки на новые

95% успеха зависит от людей вокруг. Окружение влияет на мышление, эмоции и поведение человека

По данным тестов WHOOP,
физиологический возраст
Криштиану Роналду на 12 лет меньше реального

"Не могу поверить, что возраст моего тела 28,9 лет.
Значит я смогу играть еще 10 лет!" - заявил Роналду

источник белка в пост

#чечевица

Авокадо, запеченое с яйцом

подойдет как для завтрака, так и для ужина

#рецепты

Согласны, что для создания статусного образа важно прежде всего здоровье?

Пост - это забота о душе,
а не погоня за стройностью

Все, что мы едим или пьем нужно проверять не только на вкус, но и на самочувствие. Примерно через полчаса понятно, правильный ли мы сделали выбор или нет

Регулярная физическая активность способствует увеличению мышечной массы, что помогает сохранять костную ткань и снизить риск переломов

мышечная масса как амортизатор, способный защитить наши кости

Большинство болезней от неграмотности в питании

Спелое авокадо можно размять вилкой, слегка посолить и намазать на хлеб

альтернатива сливочному маслу в пост

#авокадо
#полезныежиры

Советы по выбору продуктов:

✅ читайте состав
✅ избегаете длинных списков
✅ свежие овощи, фрукты и необработанные продукты - лучший выбор
✅ не верьте рекламе - проверяйте маркетинговые обещания через состав продукта

#полезное

Оригинальные белковые роллы

✅ куриное филе
✅ огурец
✅ творожный сыр
✅ натуральный йогурт
✅ пекинская капуста
✅ специи по вкусу
✅ имбирь маринованный

Курицу обжарить без масла или запечь, порезать на полоски. Порезать огурец.
Капусту разобрать на листы.
Смешать творожный сыр с йогуртом, промазать капустные листы. В середину положить курицу с огурцом, свернуть в рулет.
Убрать в холодильник на 30 минут. Порезать на одинаковые части. Сверху украсить имбирем, кто любит

#рецепты
#ппроллы