59-летний сингапурец Чуандо Тан стал интернет-феноменом благодаря внешности, которая легко затмит многих 30-летних. Он уверяет: никакой магии - только дисциплина

По его словам, результат на 70% зависит от питания,
и на 30% - от спорта. Тренировки 3-5 раз в неделю, сон до 23:00, конечно же никакого алкоголя и сахара

на шее лучшим украшением всегда являлась голова

"Американские горки" -
так специалисты называют образ жизни, когда время отхода ко сну каждый день разное - то в 23 часа,
то в 1 ночи, то в 3

С физиологической точки зрения это не очень хорошо. Во время ночного сна происходит выработка важных гормонов. А из за за сбитого режима возможны сильные колебания этого процесса

В результате могут возникнуть патологии самого широкого спектра - от набора лишнего веса до артериального давления

#режим
#сон

#ппсоветы

родители, берите на заметку

Увы, если во мне самом нет
любви, радости, восторга и жара, другой не подарит мне их, и будь мое сердце полно блаженства,
я не сделаю счастливым того, кто стоит передо мной, бесчувственный и бессильный

Гете

А вы знали, что сухофрукты являются сахаром в концентрированной форме?
При сушке из свежих фруктов удаляется основная часть воды, при этом сахар концентрируется

так что компот из сухофруктов - это #сахар с сахаром

#советы на каждый день