Считать кашу основой завтрака - устаревшее заблуждение!

Углеводистая каша без белково-жировой добавки насыщает ненадолго, кроме того в крови подскочет сахар, и спустя короткое время сильно захочется есть.
Чтобы завтрак был здоровым, рекомендуется соблюдать правило тарелки: 50% свежие овощи или фрукты, 25% белок, 25%
углеводы (сложные, а не простые)

про #завтрак

Творожный пп десерт
на 100 ккал


#рецепты

Как вам идея в 93 преподавать?

Волшебные глаголы, на которых держится мир - принять, давать, благодарить, простить, радоваться

Мозг на 60% состоит из жира. Если мы питаемся булками и кофе, он недополучает строительный материал

#омега3

Вот если есть еда уровня
Господь Бог, то это про этот #салат

руккола
страчателла
хурма
краб
гранат

заправка: оливковое масло, черный перец, мед, сок лайма

#рецепты

Вода - основной компонент плазмы крови

Адекватное потребление воды помогает поддерживать оптимальный объём крови,
что важно для стабильного артериального давления 💔

В среднем взрослому человеку необходимо не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки

пьете в день хотя бы 1,5 литровку?

за воду считается только вода

#вода

от 0,5 до 1 кг в неделю - оптимальный темп похудения, который позволяет худеть без стресса и вреда для организма

На самом деле у взрослого человека существует две мамы. Первая мама - физическая женщина, которая нас родила,
а вторая мама - это та, которая находится внутри нас, и проявляется через отношение к себе.

Нет ничего проще, чем понять, какая у тебя внутренняя мама. Надо просто посмотреть на себя в зеркало и ответить на вопросы.
Что ты ешь? Во что ты одет? Достаточно ли ты спишь? Есть ли у тебя время на себя? Чистишь ли зубы по вечерам?

Так какая она, ваша внутренняя мама?

НО ПОЧЕМУ?

Вдохновляющая метафора
пути, выбранного вопреки всему

Облепиховый чай в моде всю зиму 🫖

#облепиха

Недостаток воды может приводить к появлению глубоких морщин

водный баланс в организме не должен быть отрицательным

Высокобелковый салат

Ингридиенты:
Гранат
Красный лук
Куриное филе (лучше запечь)
Петрушка
Консервир фасоль 1/2 банки
можно добавить грецкий орех

Заправка:
натуральный йогурт
зернистая горчица

#салаты
#рецепты

Правильное питание является ключевым фактором долголетия, даже более важным, чем генетика

В стремлении быть лучше сегодня, чем вчера, мы вынуждены делать некоторые вещи, которые окружающим кажутся непривычными. Например брать с собой на работу контейнеры с пп едой, пить в течении дня воду, может быть делать пробежку по утрам или вечерам, отказаться от сладкого, перестать выпивать каждые выходные.

Все эти действия конечно же выделяют вас из общей массы. Но смысл в том, что со временем это будет приносить радость, а не боль и страдания.
Да, это правда жизни - не занимаясь собой, человек деградирует. Ведь не даром, один в 78 лет становится президетом, а другой в 60 уже умирает

Надо найти человека, с кем ты будешь смеяться, с кем ты будешь плакать, и с кем ты будешь расти